Білок Raffaello Багата білком і приємна закуска
Білок Рафаелло | Багата білком і приємна закуска
47 калорій за штуку | 6,5 г білка | 1,3 г вуглеводів | 1,5 г жиру
Хто їх не знає - маленькі кулясті кокосові та мигдальні праліне. Ідея виготовлення кульок Раффаело сама була в моєму списку справ давно - і зараз я нарешті це зробив. Я дуже радий результату, і я точно буду робити це частіше в майбутньому! Коли я дав батькам спробувати один, вони відразу сказали: «Це на смак як Рафаелло!» - тож вони безумовно пройшли тест на смак! 🙂
І крім смаку, харчові цінності, звичайно, теж великі! Кожен шматочок - 6,5 г білка, тому чудово перекусити після тренування. 😉
Я з нетерпінням чекаю вашого відгуку і сподіваюся, вам сподобається це робити самому!
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!
Білок Raffaello (9 штук)
- 50 г загального білка "ванільне морозиво" (-10% з IQ10)
- 3г кремезний аромат "Білий шоколад кокос"
- 150 г нежирного кварку
- можливо 1 чайна ложка води
- 4-5 мигдалів для начинки
- 15 г кокосової стружки для обгортання
підготовка
- Добре змішайте білковий порошок, ароматичний порошок і нежирний кварк. Якщо воно погано поєднується і кількість занадто суха, додайте 1 маленьку ложку води.
- Потім поставте масу на холод приблизно на 15 хвилин, щоб вона могла краще сформуватись і на смак вийшла.
- Змоченими руками сформуйте 9 маленьких куль і наповніть кожну половиною мигдалю.
- Нарешті обваляйте кульки в кокосовій стружці.