Білок Rübli Mugcake Морквяний торт швидше білковий mugcake
Білковий кекс Rübli | Швидкий морквяний пиріг
420 Ккал | 38г білка | 37г вуглеводів | 12г жиру
Сьогодні я хотів би показати вам варіант морквяного торта, але не "звичайний", а швидкий мікрохвильовий варіант - білковий морквяний кекс.
Що взагалі таке морквяний пиріг? Для багатьох людей це спочатку нічого не означає, я помітив. Поглянуте таким чином, це морквяний пиріг, але не солоний, а солодкий. Це може здатися дивним для тих чи інших, торт з овочами. Те саме можливо також, наприклад, з кабачками. Кожен, хто спочатку скептично ставиться до цього - спробуйте! Не можна скуштувати овочі. Це робить пиріг соковитим, пухнастим і, крім того, здоровим.
Я люблю вживати натерту моркву або кабачки. Не лише для ситних страв, але також, як і у випадку з моїми кексами (також у шоколадному варіанті) або морквяного торта, також для солодких рецептів. Це гарантує, що у вас є більше обсягу, і ви просто краще і довше ситі під час дієти або як пожирач об’єму. Таким чином, цей об’ємний хак ідеально підходить для людей, які віддають перевагу великій їжі і які вважають за краще їсти менше калорій, незважаючи на великий обсяг.
Як я вже говорив, це не класичний морквяний пиріг - у мене вже є білковий морквяний пиріг - і ось у мене є швидкий, багатий білками варіант! Білковий морквяний кекс.
Тісто зробити надзвичайно просто і швидко - найскладнішим є, мабуть, терта морква 😉 Кілька вівсяних пластівців, білковий порошок на ваш вибір (я використовую загальний білок від More Nutrition), яйця, кориця та розпушувач, і ваше тісто готове. А потім поставте його в мікрохвильовку - і у вас є швидкий білковий пиріг! До речі, також чудово підходить для MealPrep!
Морква робить її не тільки "здоровою", але протеїн Rübli Mugcake також містить багато високоякісного білка, складні вуглеводи, клітковину та багато важливих вітамінів та мінералів.
Приємної їжі!
інгредієнти
- 50г вівса швидкого приготування або ніжних вівсяних пластівців
- 30 г загального білка "коричневе цукрове печиво" або "Кокосова фісташка"Або"Ванільне морозиво"(З IQ10 Код знижки -10%)
- 1 чайна ложка розпушувача
- 1 яйце (за бажанням: 1 яєчний білок)
- 100г дрібно натертої моркви
- необов’язково: 2 ст. ложки яблучної пасти або 1/2 тертого яблука
- води
підготовка
- Дрібно натріть моркву.
- Всі інгредієнти добре перемішати і додати води, щоб вийшло вершкове тісто. Воно повинно бути не надто рідким, але також не надто сухим 😉
- Помістіть тісто в посуд, безпечний для мікрохвильовки, і випікайте в мікрохвильовці приблизно 4-5 хвилин на найвищому рівні.
[як варіант, якщо у вас немає мікрохвильовки: випікайте в духовці при 180 градусах приблизно 15 хвилин] - Потім виверніть на тарілку і покладіть, як вам подобається.
- Подавайте і насолоджуйтесь! 🙂
Харчові цінності
- 420 ккал
- 38г білка
- 37г вуглеводів
- 12г жиру
Варіант з низьким вмістом вуглеводів:
My Rübli Mugcake також доступний у версії з низьким вмістом вуглеводів для всіх, хто в даний час сидить на дієті або взагалі - як я, наприклад - хоче споживати більше жирів і менше вуглеводів. В основному, низький вміст вуглеводів не є «кращою» формою харчування, ніж інші; тут також важливий баланс калорій. Однак є багато людей, які досягають успіху за допомогою цього.
інгредієнти
- 50г мигдалевого борошна
- 30 г загального білка "коричневе цукрове печиво" або "Кокосова фісташка"Або"Ванільне морозиво"(С IQ10 Код знижки -10%)
- 1 чайна ложка розпушувача
- 1 яйце
- 100г дрібно натертої моркви
- води
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?fit=750%2C563&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Низький Carg Rübli Mugcake "width =" 300 "height =" 225 "srcset =" https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=300 % 2C225 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=768%2C576&ssl=1 768w, https: // i1 .wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg? resize = 1024% 2C768 & ssl = 1 1024w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/ wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg? resize = 510% 2C382 & ssl = 1 510w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970 .jpg? resize = 1080% 2C810 & ssl = 1 1080w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=750%2C563&ssl=1 750w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2 019/04/IMG_7970.jpg? Resize = 600% 2C450 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?w=1500&ssl = 1 1500 Вт, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?w=2250&ssl=1 2250w "розміри =" (максимальна ширина: 300 пікселів ) 100vw, 300px "data-reccal-dims =" 1 "/> Рюблі з низьким вмістом вуглеводів
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!