Білок сироватки - AktivFabrik Schüttorf
Сироватковий білок - це, мабуть, найвідоміший білковий концентрат на фітнес-сцені. Окрім безлічі позитивних властивостей білкових концентратів, існують також деякі міфи про властивості сироватки. У цій статті ви дізнаєтесь, чому сироватковий протеїн надзвичайно популярний серед мільйонів спортсменів усіх видів протягом десятиліть.
Загальна інформаціяні
Звідки взагалі береться білковий порошок? Від тих самих корів, які виробляють молоко та сир. Просто фільтрують, конденсують і сушать розпиленням. Метою виробництва є виготовлення дієтичної добавки, що забезпечує високу частку білка, виділеного з вуглеводів та жирів. З цією довідковою інформацією ви повинні знати, що сироватковий білок аж ніяк не є чарівним наркотиком і, по суті, нічим не відрізняється від інших продуктів харчування. У яких випадках використання сироваткового протеїну все ж дуже корисно, пояснюється нижче.
Вплив білка на спортсменів
Заняття спортом навантажують м’язи. Особливо завдяки сильним тренуванням з обтяженнями, у м’язах виникають дрібні розриви клітковини, які необхідні для нарощування м’язів. Для того, щоб організм зміг відновити і вдосконалити свої м’язи після фізичних вправ, йому потрібен білковий будівельний матеріал. З одного боку, цей компонент може засвоюватися через багаті білками продукти, такі як м’ясо, риба та молочні продукти, або через сироватковий білок. Основною перевагою сироваткового білка є ізольована абсорбція білка. Білковий коктейль дозволяє споживати багато білка, не споживаючи багато калорій з вуглеводів та жирів.
Конкретна рекомендація щодо прийому
Споживання сироваткового білка має сенс, якщо ви
хочу швидше регенерувати.
закінчили склад важкої сили.
сидите на дієті і маєте лише кілька калорій.
ви в дорозі і хочете забезпечити свій запас білка.
Ви вегетаріанець або зазвичай їсте мало м’яса та риби.
Кількість сироваткового білка, яке ви повинні вживати, дуже індивідуальне. Залежно від ваших потреб, може бути корисним 20-50 г білкового порошку на порцію. Для звичайного спортсмена загалом можна сказати, що 30 г сироватки на порцію в більшості випадків є достатньою кількістю. Сироватковий білок не обов'язково потрібно вживати щодня, але його можна використовувати за бажанням. Для отримання конкретної та індивідуальної рекомендації щодо дієтичних добавок ви можете попросити наших кваліфікованих тренерів з фітнесу або наших дієтологів у AktivFabrik.