Білок Тірамісу Здоровий рецепт тірамісу з невеликою кількістю калорій
Білок Тірамісу | Здоровий рецепт тірамісу з невеликою кількістю калорій
ᴡᴇʀʙᴜɴɢ 530 Ккал | 92г білка | 29г вуглеводів | 3г жиру
Який день друзі який день.
Цілий день їжі з чотирма основними стравами та путівником до їжі, який допоможе вам вийти з цього скрутного становища.
Ви стільки разів запитували, що у мене не було іншого вибору, як зайнятись предметом для вас і, сподіваюся, допомогти багатьом із вас. Відгук після перше відео, де я з "Калоріентракен", як форма харчового розладу, і як позбутися від нього тільки починали. З цим відео слід продовження, яке базується на ньому.
Починаючи від причин тяги, емоційних чи фізичних, до стратегій подолання та від того, як не допустити їх виникнення, все в банку і готове до вас найближчим часом мій канал YouTube до публікації.
Але завтра наступне навчальне відео, яке все ще було в кімнаті: Тренування спини. Сподіваюсь, ви дасте цьому відео можливість, бо як я люблю їжу, я також люблю свої тренування - і я не йду на компроміси 😀 Заберіть одного з них, і я буду плакати, як малюк у кутку.
Немає тьмяного насоса, але багато додаткової вартості у вигляді корисних порад та технічної інформації, яка, безсумнівно, допоможе вам та оптимізує ваше власне навчання. Я просто сподіваюся, що ви звернете трохи більше уваги на відео, ніж на підручник з тренувань грудей раніше, адже в ньому принаймні стільки любові та пристрасті, як у кожному рецепті.
Маючи це на увазі, чудового дня та веселощів з білком Тірамісу, який напевно підсолодить ваші вихідні.
Цей тірамісу, що відповідає фітнесу, поставляється повністю без маскарпоне, а отже, він не тільки набагато нижчий за калоріями, але й дуже ситний завдяки високому вмісту білка і саме тому, що ви хочете стежити за калоріями. І тут ви можете знайти інший варіант, який готується ще швидше.
Ви точно не будете саботувати цим свою дієту, адже ця повна запіканка забезпечує вам лише 455 ккал - стільки ж, скільки звичайний шматочок тірамісу. обов’язково сподобається цьому здоровому, низькокалорійному тірамісу.
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!
земля
- 125 г нежирного кварку
- 15г борошна спельти
- 2 яєчних білка (збиті до стійкості)
- 1 ч. Л порошку розчинної кави
- 25 г загального білка "шоколадний фундук" (С IQ10 Код знижки -10%)
- 1/2 чайної ложки розпушувача
- 50 мл води або молока
вершки
- 250г нежирного кварку
- 25 г загального білка "коричневе цукрове печиво" (С IQ10 Код знижки -10%)
- Запечене какао як остаточне посипання
підготовка
- Розігрійте духовку до 180 °.
- Змішайте всі інгредієнти для основи, а потім акуратно складіть туго збитий яєчний білок шпателем і викладіть на папір для випічки. Він повинен мати товщину близько 0,5 см. Поставити в духовку на 10-12хв.
- Тим часом змішайте вершки з невеликою кількістю води. Я рекомендую використовувати мінеральну воду, оскільки це робить крем ще більш пухнастим на додаток до Загальний білок, який завдяки казеїну вже забезпечує дуже кремову, пухнасту консистенцію.
- Половину основи розмістіть наполовину і покладіть частину на дно форми для випікання. Намажте половину крему кварк і повторіть те ж саме ще раз. Зверху додайте трохи какао і насолоджуйтесь.