Більш ефективні у спорті та бізнесі з готовністю; діалогове вікно проекту
Якось ми відчуваємо слабкість, але ми не хворі. Насправді справи йдуть добре на роботі, але все ще важко досягти високих показників. Зазвичай важко визначити, які фактори в даний час впливають на стан нашого здоров'я та працездатності. Це поганий сон, занадто часте пиво після робочого дня чи невеликі фізичні вправи?
З бажання підвищити самопочуття та працездатність, ми реєструємось у тренажерному залі або пробуємо нову тенденцію дієти. Але ні ті, ні інші не працюють дуже добре. І це не дивно. Оскільки такі випадково обрані заходи порівнянні з плаванням на кораблі без пункту призначення або компаса. Ми дотримуємося принципу спроб і помилок. Зазвичай це неефективно і неприємно. Оскільки бракує даних, за допомогою яких ми можемо виміряти вплив наших заходів. Що ще важливіше: без системного врахування навіть окремі значення, такі як частота серцевих скорочень у спокої, вага або варіабельність серцевого ритму та виведені з них заходи - будь то спорт, дієта чи тренування з розслаблення - не приносять бажаного успіху.
Інноваційна модель дозволяє виміряти поточний загальний фізичний та психічний стан за допомогою певних параметрів та представити його за допомогою величини. Таким чином, так звана модель готовності дозволяє приймати розумні рішення щодо власного здоров’я та оптимальної роботи на основі даних. У цьому дописі в блозі ви можете дізнатись, що саме є готовність, як вона вимірюється та що ми можемо зробити для підвищення нашої готовності.
Що таке готовність?
Наше тіло - це напружена система. Це означає, що все - від кістково-м’язової системи до окремих органів до психічної конституції - взаємопов’язане. Оскільки все в мережі, 99 відсотків наших компонентів можуть бути в порядку. Але якщо в дисбалансі знаходиться лише один відсоток, вся система може зруйнуватися або принаймні потрапити в дисбаланс із помітними наслідками для нашого самопочуття, включаючи втрату працездатності та хвороби. Оскільки наше тіло і психіка взаємодіють складними способами, нам потрібно дивитись на них разом. Це єдиний спосіб розкрити мережі та спеціально працювати над слабкими місцями. Індивідуальне врахування таких факторів, як сон або дієта, говорить занадто мало для розробки ефективних стратегій для покращення самопочуття та ефективності.
З цієї причини ми працюємо з моделлю готовності в projekt-dialog. Термін та концепція, що лежить в його основі, походять із США, де він успішно використовується вже кілька років. Готовність може вказувати на поточний стан здоров'я та працездатність людини, вимірює як фізичні, так і психологічні показники та зважує їх індивідуально. Таким чином, значення готовності може представляти поточний показник успішності людини. За допомогою цього значення можна спеціально визначити поля, які потребують оптимізації для покращення загального стану. Готовність використовується у вищому спорті давно. За допомогою показника готовності тренери та спортсмени контролюють оптимальне тренувальне та змагальне навантаження.
Таким чином, нова модель готовності є цілком системним підходом, який виправдовує складність окремих факторів. Тому що дедалі більше значення готовності може діяти як система раннього попередження, наприклад, для запобігання вигорання. Знову ж таки, висока цінність часто корелює з високим рівнем стійкості і може бути спрямована на особливо складні етапи на роботі чи в приватному житті. Німецькою мовою термін „готовність” найближче підходить до готовності.
Тижневий курс значення готовності
Як вимірюється готовність?
Готовність визначається на основі різних поточних параметрів стресу та відновлення. Сюди може входити кількість годин, які ви витрачаєте на сон, фізичні вправи або регенерацію на день, частоту серцевих скорочень у спокої або варіабельність серцевого ритму. Ці значення визначаються за допомогою додатків та інструментів для самостійного відстеження, таких як Fitbit, Apple Watch, полярні годинники, годинники Garmin або кільце Oura. Цифри доповнюються іншими факторами, що відображають добробут і визначаються в особистій розмові. Окремі дані зважуються по-різному та індивідуально, щоб забезпечити більш надійну основу для прийняття рішень щодо охорони здоров’я у вигляді суми. Це створює відчутну картину стану здоров'я протягом місяців, що може забезпечити конкретні та ефективні заходи. Потім їх ефект чи прогрес вимірюється, документується та знову коригується за готовністю. Високий рівень готовності свідчить про те, що тіло і розум готові до хороших показників. Нижча, що регенерація була б важливою.
Ці фактори впливають на нашу готовність:
На готовність впливають різні фізичні та психологічні, а також зовнішні та внутрішні фактори. Крім того, зважування факторів залежить від людини. Для когось, хто звик витримувати лише чотири години сну і шістдесят годин роботи на тиждень, коефіцієнт готовності може зростати, як тільки вони збільшують час сну на одну годину і скорочують час роботи на п’ять. Для когось іншого, хто роками приділяє увагу належній гігієні сну, абсолютно різні параметри можуть надати інформацію про стан його здоров’я. Отже, здоров’я - це щось надзвичайно індивідуальне, до чого справедлива модель готовності.