CSID Що відбувається з лікарем Переваги мандаринів
Менші порівняно з їхніми "сестрами" апельсини, соковиті мандарини смачні та пропонують різноманітні переваги для всього організму завдяки багатому вмісту вітамінів, мінералів та необхідних волокон.
Крім того, мандарини містять антиоксидантні та протизапальні речовини, які можуть надавати сприятливий вплив на серце та мозок.
Нижче розкрийте переваги мандаринів для вашого здоров’я!
Мандарини допомагають мозку залишатися молодим
Калій, фолієва кислота та інші антиоксиданти в мандаринах забезпечують захист клітин мозку. Наприклад, фолієва кислота, як відомо, зменшує ризик хвороби Альцгеймера і затримує когнітивний спад, тоді як калій збільшує приплив крові до мозку і покращує пам’ять, концентрацію та діяльність нервової системи.
Мандарини також багаті на вітамінний комплекс В, який запобігає депресивним станам, а також порушення балансу.
Мандарини, корисні для вагітних жінок та дітей
Також завдяки вмісту вітамінів групи В мандарини сприятливо впливають на розвиток нервових клітин плода і можуть запобігати вродженим вадам розвитку. Дослідження показують, що дефіцит фолієвої кислоти у вагітних пов’язаний з низькою вагою при народженні, а також з дефектами нервової трубки або передчасними пологами.
Мандарини, рекомендовані гіпертонікам
Високий вміст калію в мандаринах допомагає регулювати артеріальний тиск завдяки судинорозширювальним властивостям судин. Мандарини також містять дуже мало натрію, тому їх також рекомендують людям, які мають проблеми із затримкою води в тканинах.
Мандарини, корисні для серця
Мандарини, багаті клітковиною, вітаміном С, вітаміном В6 і калієм, ідеально підходять для захисту здоров'я серця. Дослідження показали, що люди, які вживають продукти, що містять калій (мінімум 4000 мг), мають набагато менший ризик розвитку серцевих захворювань.
Мандарини підтримують імунітет
Завдяки високому рівню вітаміну С та багатьох антиоксидантів (бета-каротин, лютеїн, зеаксантин), мандарини можуть допомогти протидіяти шкідливому впливу вільних радикалів на організм, підтримати імунну систему в боротьбі з вірусними інфекціями та захистити зір.
Мандарини прикрашають шкіру та волосся
Вітамін С також "винен" у роботі. Він не тільки підтримує імунітет, але також може збільшити вироблення колагену - білка, необхідного для здорової шкіри та волосся. Крім того, мандарини багаті вітаміном А, який може регулювати виділення шкірного сала як в шкірі голови, так і на обличчі.
Мандарини допомагають травленню і регулюють рівень холестерину
Клітковини, що містяться у великій кількості мандаринів, допомагають регулювати кишковий транзит, запобігають запорам та утримують почуття голоду, про що вказує дієта.
Клітковина також важлива для регулювання рівня холестерину та цукру в крові, таким чином запобігаючи таким захворюванням, як діабет, високий кров'яний тиск або інфаркт міокарда.