Більше 5 років, менше 5 кілограмів - це час, коли ти все ще сумуєш, kleo beauté
Ласкаво просимо до Kleo Beaute, 100% журналу краси. У програмі нові продукти для макіяжу, догляду за шкірою та парфумерії !
ЗНИЖКА НА СПОРТ: 5 РОКІВ ПІСЛЯ
- правильний: ми можемо взяти 5 років на особовій картці і втратити 10 з точки зору м’язового тонусу/зовнішнього вигляду тіла
- поганий: ніяк не дістатися туди без зусиль
- схуднути на 2-3 кілограми, щоб повернутися до ваги, в якій я почувався комфортно: перейти з 54-55 кілограмів, які були помітні на вазі, до 51 кілограма
- відновити м’язовий тонус
- удосконалюватись: з віком я почав «розширюватися», що мені зовсім не подобалося
- моя вага - 51 кілограм: мета досягнута (і у мене все ще є місце, навіть якщо я більше не маю мети для схуднення, стабілізація цього мені цілком підходить)
- м’язовий тонус відновлюється: ми завжди можемо зробити краще, але сьогодні я можу бігати 30 хвилин, не зупиняючись (як нагадування, коли я починав, я зупинявся через 2 хвилини, і я вже був «після свого життя»)
- переробка: складно визначити кількісно, але я можу сказати вам, що у мене ще ніколи в житті не було такого плоского живота, навіть коли я був молодим. Я дуже далекий від стандартів моделей Victorie Secret, але для пересічної дівчини я відчуваю легкість
- У мене не було швидкої цілі схуднення
- Я проти будь-якої дієти (вона може запустити пекельний ефект "йо-йо" і зруйнувати здоров'я!)
- збільшення м’язової маси
- збалансоване харчування
ЧИ СТАНДАРТНО ЧАС ВАС ВАСУТЬ? ?
- Електронна пошта
- Google+
22 коментарі:
Добрий вечір Аліна, ти прекрасна! Я вважаю, ви старієте з такою великою грацією. Я не коментую часто, але, схоже, вам 38. Дякую за всі ваші поради щодо спорту, це цікаво! І попри всі вигадані статті, які я не коментував, я їх люблю, ви такі гарні.
Молодці Аліна і дякую за поділ !
Зі свого боку, я також підтягнувся ув'язненням, навіть якщо це іноді невеликі сеанси, це змушує мене почувати себе добре після дня, сидячого в офісі. Мені подобається інста життя, я почав пропускати мотузку, а коли потрібно зробити перерву, я займаюся йогою. Ніякої втрати ваги, крім тонусу та кардіотренажерів, це все:) Я хотів би хотіти харчуватися здорово, але я занадто жадібний.;)
Надобраніч !
Зозуля Аліна,
ах, ти піднімаєш дуже важливе питання, тому що здорова їжа абсолютно не означає "не жадібний";) Я ніколи не отримував задоволення так сильно, як з тих пір, коли готую все сам, а з овочами і менше м'яса я дуже жадібний і не відмовляю мені в цьому задоволення, але. дозовано і їсти хороші соковиті та корисні страви:)
це дійсно ідея, з якою я б дуже хотів "битися", люди, які харчуються здоровою їжею, пропускають "насінників", але насправді справа зовсім інша! Здорове харчування НАБАГАТО смачніше за "наркоман";)
Дякую Аліна
Ваша стаття дуже спонукає, і я погоджуюся з Вами в одному: це все про пріоритети та організацію. І ми впевнені, що тепер, коли ми добре проведемо час, не маючи можливості вийти на вулицю (кінотеатр, ресторан, концерти) і не маючи можливості поїхати у відпустку, ми можемо нарешті розпочати роботу;)
Я подивлюсь на трьох сайтах. Дякую за підказку!
Привіт Аліна,
дякую за цю цікаву та спонукальну статтю. І особливо, як ви говорите, це походить від "лямбда" дівчини (тобто, як кожна з нас), яка мислить глобально (і яка також любить розважатися).
Мені дуже подобаються такі статті (у тому числі про те, як добре старіти) у вашому блозі.
До зустрічі
Véronique R (VeroM)
Дякую за вашу статтю! Я став дуже спортивним у зрілому віці (я завжди займався спортом, але не надто зосереджувався на силових тренуваннях або витривалості), і можу сказати це: я ніколи не був настільки здоровим! Я більш мускулистий і витривалий, ніж будь-коли.
Ваш параграф про розтягування фасції викликав у мене цікавість. Не можу дочекатися прочитання Вашої наступної статті про старіння.
Дякую за цю статтю! Ваш досвід та рекомендації, які ви дасте, будуть для мене дорогоцінними. Після безтурботного і природного життя для схуднення (не надто, не надто мало, з помірними фізичними вправами та здоровим харчуванням, але без контролю калорій), я виявляю на 5 кілограмів більше за п’ять років. Мені 52 роки, і цього минулого року я помножую дурний харчовий досвід і, втомившись, я припинив спорт. Я знаю, що період для мене важкий, але спорт щоранку для мене, і я зазначив посилання, які ви даєте. Дякую !
Займаючись спортом, я почав його 6 місяців тому. Я закінчував магістерську дисертацію, яка проходила з працею, і коли я повернувся додому, мати з жахом закричала, побачивши мене ха-ха. Я робив усе, але цілеспрямовано м’язовий, щоб підняти стегна та живіт, щоб швидше отримати оптичний ефект. І я робив невеликий сеанс приблизно 20 хвилин щодня, це можна. Оцінка через 6 місяців, моя вага зовсім не змінилася, але я схудла. Я повертаюся до свого одягу, а вишуканий ефект посилюється більш підтягнутою стороною, живіт теж підтягується до моєї попки (це важливо!) І я хочу додати, важливо виконати тренування верхньої частини тіла, це різко випрямило мою спину (раніше це здавалося, ніби я постійно нахилявся, зараз я просто трохи зігнутий). Але я повернувся працювати вдома і, не бачачи, як час минає, раптово проводжу там занадто багато часу, для мене настав час, ха-ха.:)
Дякую за цю статтю !
На зорі тридцятих років я почувався в’ялим, майже не займався спортом і не звертав уваги на те, що їв . Словом, які шкідливі звички! Тоді у мене були проблеми зі здоров’ям, які діяли як пусковий механізм.
Отже, я почав бігати, спочатку біг 10 хвилин - це вже була перемога, потім потроху я набирав кілометри. Тепер я можу бігати більше години без проблем !
Потім я відкрив крав мага (самооборона та бойовий спорт) два роки тому. Я робив це 4 години на тиждень до ув'язнення, є технічна частина, звичайно, але також багато кардіо та нарощування м'язів. Результат: я буквально розтанув! Це насправді не видно на масштабі, врешті-решт мені довелося скинути лише два кіло, але на силуеті.
В даний час більше не потрібно бігати або крав-мага, обмеження, але щовечора я роблю напад тіла або сеанс кардіо-гриту.
У той же час, я пильніше ставлюсь до того, що їжу, страви більш збалансовані, і ніколи не забороняю собі кілька смаколиків.
Мені 34 роки, і я відчуваю себе набагато здоровішим, ніж коли мені було 20! Спорт справді змінив моє життя, і я закликаю всіх почати, як ви побачите, ми дуже швидко прогресуємо !