Більше чашки органічного чаю в Румунії
Маленькі ритуали, які можуть все змінити
У старовинному японському ритуалі чайної церемонії немає нічого нового, але в сучасному житті рідко приймаються тривалі ритуали, які вивчаються протягом життя. З огляду на це, ми можемо адаптувати їх до наших повсякденних звичок, щоб зменшити стрес і внести певний спокій у наше життя.
Дзен чаю
Перші чайні рослини та насіння прибули до Японії в період Нари, приблизно в 710 році. Чай став важливим для японської дієти та культури, більше ніж кава сьогодні. Пізніше, в 762 році, коли буддистський священик написав "Ча Чінг" (книгу про методи приготування чаю, включаючи правильну температуру води тощо), народився ритуал точного чаю, прабатька чайної церемонії.
Пізніше, у 12 столітті, японський священик Мьоан Ейсай подорожував до Китаю. Повернувшись до Японії, він заснував буддистську школу дзен, японську версію буддизму чану в Китаї. Він адаптував кожен аспект чаю до техніки медитації, від вирощування до кип’ятіння та споживання. У 1211 році Ейсай написав трактат про чай, який включав стилізовані методи подрібнення чайного листя, його кип'ятіння, ділення та споживання.
Так народилася Чайна церемонія
Така природа дзен - перетворювати найповсякденні дії на можливості для розвитку самосвідомості - як говорив знаменитий дзен: «Перш ніж запалити, рубайте деревину, носіть воду. Після освітлення рубайте дерево, носіть воду ".
Коли ми перетворюємо щоденну діяльність на ритуали, вони перетворюються на цінні можливості для отримання самосвідомості.
Три сучасних чайних ритуалу
Незалежно від того, готуєте ви чай Тулсі, зелений або чорний чай, кілька хвилин, коли вони варяться, можна присвятити невеликим ритуалам. Хороші речі бувають у невеликих упаковках - ось три ідеї для чотирьох-восьми хвилин практики під час «кипіння».
Практикуючи вдячність
Ми бачимо і чуємо це слово скрізь, але нерідко практикуємо вдячність.
У 2018 році група дослідників опублікувала в Journal of Psychotherapy Research опис досліджень про вдячність. 293 пацієнти, які проходили психотерапію, були розділені на три групи. Першою групою була контрольна група, якій не дозволялося практикувати жоден ритуал. Наступна група отримала титул "виразне письмо" з проханням висловити свої найглибші думки та почуття. Третя група отримала місію "висловити" подяку.
Висновок дослідників був такий: «Учасники висловлення подяки писали листи, в яких висловлювали свою подяку іншим. Через 8 та 12 тижнів, відповідно, учасники цього підходу зафіксували значне поліпшення свого психічного стану, ніж у інших двох групах ». Також було помічено, що в групі, призначеній для висловлення вдячності, було менше негативних слів та висловлювань.
Подумайте про когось, за кого ви вдячні, і дайте їм цю думку протягом трьох, чотирьох або п’яти хвилин.
П’ять хвилин, на які потрібно закип’ятити чашку чаю, можуть перетворитися на просте, але ефективне вираження вдячності. Інший можливий підхід - взяти ручку та аркуш паперу та написати п’ять речей, за які ви глибоко вдячні. Сім'я? Діти? Дорогі друзі? Хороша їжа? Притулок?
Інша можливість - три, чотири чи п’ять хвилин думати про людину, за яку ти вдячний. Неважливо, пишете ви щось чи ні, але варто витратити п’ять хвилин, щоб вивчити нюанси вдячності.
Останній підхід і, мабуть, найскладніший для багатьох- Що ви зробили для себе останнім часом чи в минулому і де знаходите свою підтримку зараз? Наприклад, якщо ви знайшли час вкласти ліжко вранці, це означає, що ви щось зробили для наступного сну. Дякуйте собі. Буде приємно спати в прибраному ліжку в кінці дня. Вам нічого втрачати, якщо ви вдячні - навіть невеликий жест, який піклується про вас, має значення.
Киньте виклик своєму серцю та мозку, щоб поговорити. Це простіше, ніж здається.
Інститут HeartMath був заснований 25 років тому вченими та інженерами, які хотіли дослідити таємниці людського серця, починаючи з електромагнітних імпульсів. Вони виявили, що серце має власний інтелект і що ми маємо здатність синхронізувати своє серце та мозок узгоджено.
Переваги досягнення синхронізації серце-мозок нескінченні: більш чітке мислення, краща пам’ять, емоційний спокій та загальне благополуччя. За даними сайту "HeartMath", коли ми докладаємо зусиль "Просто мозок і серце працюють разом, і ми будемо почуватись і діяти краще".
Хоча "HeartMath" пропонує інструменти та технології, здатні сформувати цілісний зв'язок між мозком та розумом, були знайдені інші способи, які можуть швидко забезпечити нам таку узгодженість:
Зосередьтеся на грудях і області серця, рахуючи вдихи та видихи до 5
Уявіть, як дихає ваше серце
Викликає почуття вдячності за щось або когось, кого ви любите, будь то член сім'ї, друг, місце чи домашня тварина. На веб-сайті "HeartMath" сказано: "Ви зробите щиру спробу пережити підбадьорливий досвід почуття вдячності, піклування про щось або когось у своєму житті".
Це. Встановивши три, чотири або п’ять хвилин перерви для цієї техніки в інтервалі, протягом якого ваш чай закипає, ви введете стан оптимальної консистенції щодо серця та мозку.
Більш глибока концентрація
Багато людей знайомі з основними методами концентрації уваги - зосередження уваги на диханні та спостереження за речами, не оцінюючи їх. Але ви можете перенести цей метод на інший рівень.
Поки ваш чай вариться, дозвольте собі розслабитися на кілька хвилин, усвідомлюючи своє тіло і глибоко дихаючи.
Потім ви відкладете це усвідомлення і дозволите своїм думкам прийти і піти, не беручи участь і не реагуючи. Зверніть увагу, що як тільки ви не будете ними займатися, вони зникнуть у міру появи інших думок.
Зараз ви запитаєте себе: "Хто спостерігає за цими думками?" Не намагайтеся дати відповідь - просто нехай ваша совість переходить у режим пошуку. Залишайтеся розслабленим. Коли виникає наступна думка, спостерігайте за нею і запитайте себе: "Хто спостерігає за цією думкою?" Не хвилюйтеся, якщо ваша увага на початку грає в фокуси - ви просто повернетесь до активного спостереження думок і запитаєте себе "Хто спостерігає?". Якщо хочете, перед початком плануйте годинник і продовжуйте процес, поки ваш чай закипить.
Невеликі зусилля - великі зміни
Японська філософія Кайдзен полягає в тому, щоб впроваджувати тонкі, постійно змінювані зміни з часом, приносячи вам постійні переваги та вдосконалення. Оскільки система Кайдзен була розроблена у зв'язку з бізнесом, ми можемо адаптувати до неї принципи нашого повсякденного життя. Ми ніколи не повинні недооцінювати силу маленьких жестів у зміні світу.
Ви готові до чашки чаю?
Бажання допомогти якомога більшій кількості людей відкрити "Справжнє благополуччя”Народила компанію ОРГАНІЧНА ІНДІЯ. Ми керуємось міцними цінностями - цілісністю, повагою до природи, відмовою від компромісів - і ми розуміємо, що завдяки своїм рішенням та діям ми маємо можливість покращити життя кожного.
Ми віримо у свою місію бути "Транспортним засобом свідомості", джерелом щастя та рівноваги. Ми віримо в силу природи та цілющу силу індійських трав. Ми віримо у свідомий вибір, в ОРГАНІЧНЕ, у потребу в природному! Для вас і для планети!
Дякую за довіру ОРГАНІЧНА ІНДІЯ! Ваш свідомий вибір та рішучість жити в гармонії з природою будують разом день у день шлях до "Справжнє благополуччя".