Більше циклів схуднення, більше проблем зі здоров’ям
Багато людей намагаються зберегти свою ідеальну вагу, але неодноразово стикаються із втратою та відновленням ваги, відомим як ефект йо-йо. На думку експертів, цей ефект, мабуть, не надто допомагає здоров’ю серця.
Нове дослідження показало, що жінки, які схудли щонайменше 10 кілограмів, але потім повернули цю вагу через рік, більше схильні до ризику розвитку деяких серцевих захворювань. Чим більше ви втрачаєте і набираєте вагу, тим більше страждає ваше серце, пише він. MedicineNet.
Крім того, дослідження показало, що жінки, які відчували цей йо-йо ефект внаслідок дієти, мали менше шансів (82%) досягти нормальної ваги. "Цей цикл схуднення та відновлення надзвичайно поширений, і середнє значення становило від нуля до 20 повторень, і ця історія ваги тіла пов'язана з поганим загальним станом здоров'я", - сказала автор дослідження Брук Аггарвал. Вона є доцентом кафедри медичних наук у Медичному центрі Колумбійського університету в Нью-Йорку.
Дослідження охопило майже 500 жінок у районі Нью-Йорка середнім віком 37 років. Майже дві третини були представниками расових чи етнічних меншин.
Більше циклів схуднення, більше проблем зі здоров’ям
Середній індекс маси тіла (ІМТ) жінок у дослідженні становив 26 - трохи надмірна вага. ІМТ - це загальна оцінка жиру в організмі, заснована на відношенні зросту до ваги. За даними США, нормальний ІМТ становить від 18,5 до 24,9. Національний інститут серця, легенів та крові. Надмірна вага становить від ІМТ від 25 до 29,9, а понад 30 вважається ожирінням.
Майже три чверті жінок повідомили про ефект йо-йо після дієти хоча б один раз. Дослідники проаналізували стан здоров'я жінок, використовуючи рекомендації Американської асоціації серця "Life Simple 7". Ці сім факторів вважаються мірою того, як люди контролюють свої фактори ризику серцево-судинних захворювань. Сім заходів включають здорове харчування, регулярні фізичні вправи, схуднення, відмова від куріння та підтримання нормального артеріального тиску, холестерину та цукру в крові.
Жінки, які коли-небудь мали ефект йо-йо після дієти, мали на 51% менше шансів досягти помірного середнього балу за тестом "Life's Simple 7" і на 65% рідше мали оптимальний бал., встановлено дослідження.
Чим швидше жінки набирали вагу, тим слабкіші результати тесту "Life's Simple 7". Жінки, які ніколи не були вагітними, більше піддавалися впливу ефекту йо-йо. "Ці жінки, ймовірно, були молодшими, і чим швидше з'явився ефект йо-йо, тим гірше це могло б бути для їх здоров'я і збільшити ризик серцево-судинної системи", - сказала Аггарвал.
Як ефект йо-йо може вплинути на здоров’я серця?
Аггарвал заявив, що дослідження не довело причинно-наслідкових зв’язків. Але вона помітила, що коли ви худнете, ви, як правило, втрачаєте м’язову масу, і коли ви її відновлюєте, її часто замінюють жиром. І, за її словами, часто на животі знаходиться жир, що пов’язано з вищим ризиком серцевих захворювань.
Саманта Хеллер - дієтолог NYU Langone Health у Нью-Йорку. Вона не брала участі у дослідженні, але прокоментувала висновки.
"Наші тіла не розуміють, чому у нас немає їжі. Наш організм знає, лише коли отримує достатньо поживних речовин, щоб вижити », - сказала вона. "Якби ви були на обмеженій дієті, а потім знову почали їсти, ваше тіло могло б почати робити відкладення, бо в тому випадку, якщо відбудеться дефіцит їжі. Твоє тіло просто намагається зберегти тебе в живих, і з часом воно стає більш ефективним у цьому плані ".
Хеллер сказала, що ваше тіло повідомляє вас, коли вам потрібна їжа. "Хіба їжа не смакує краще, коли ти голодний?" Це тіло, яке змушує вас їсти, щоб зберегти його в житті ».
Це означає, сказав Хеллер, що найкраще спробувати прийняти схему харчування, яку можна зберегти назавжди. Вона запропонувала дієту, що складається переважно з овочів та фруктів, наприклад середземноморська дієта.
Аггарвал сказав, що він рекомендує “робити невеликі зміни, які є стійкими. Невеликі зміни не викликають ефекту бумерангу ".
Повну статтю можна знайти ТУТ.