Більше енергетичної кави збільшує витривалість під час фізичних вправ; Практика зцілення
Кава призводить до збільшення продуктивності у спорті
Ми знову і знову чуємо, що кава, як кажуть, позитивно впливає на наше здоров’я. Зараз є ще одне дослідження, яке дає нам більше підстав продовжувати пити каву в майбутньому. Американські вчені виявили, що кава підвищує нашу витривалість під час різних тренувань.
Кілька десятиліть тому кава, як говорили, має стійкий вплив на здоров’я. Але все більше досліджень останніх років показали, що кава може позитивно впливати на організм людини. Американські дослідники з “Університету Джорджії” змогли показати в недавньому дослідженні, що кава, наприклад, підвищує нашу витривалість під час бігу. Результати своїх досліджень вчені опублікували в журналі "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" (IJSNEM).
Кава підвищує витривалість під час тренувань. (Зображення: Maurizio Re/fotolia.com)
Кава така ж ефективна, як і чистий кофеїн?
Американські дослідники перевірили, чи може кава позитивно впливати на нашу витривалість. Незважаючи на те, що існує чимало досліджень чистого кофеїну, все ще бракує якісних досліджень, які б досліджували каву як джерело кофеїну, пояснив автор дослідження Саймон Хіггінс. Тривалий час підозрювали, що кава не матиме тих самих переваг, як чистий кофеїн. Але результати нового дослідження тепер можуть означати, що спортсмени міняють свої таблетки з кофеїном на чашку кави.
Піддослідні випивали кави, а потім їздили на велосипеді або бігали
В рамках свого дослідження вчені з "Університету Джорджії" проаналізували дев'ять старих досліджень, які вивчали можливі наслідки нормальної кави. Кількість кофеїну в чашці кави коливається від 75 мг до 150 мг залежно від виду кави та способу її приготування. Американські лікарі вивчали, як кава впливає на нашу спортивну витривалість. З цієї причини випробовувані випивали каву, а потім каталися на велосипедах або бігали бігом.
Ефективність витривалості зросла на 24 відсотки за допомогою кави
Результати були чіткими: кавовики демонстрували посилене покращення фізичного стану завдяки тренуванням. Встановлено, що кава збільшує наші показники витривалості в середньому на 24 відсотки, сказав Хіггінс. Кава також допомагає зменшити сприйняття фізичних навантажень для спортсменів. Але необхідні додаткові дослідження, перш ніж лікарі можуть офіційно рекомендувати спортсменам використовувати каву для поліпшення своєї спортивної витривалості. Кава - це не просто кава. Кількість кофеїну сильно варіюється залежно від виду та препарату, додали лікарі у своєму дослідженні. (як)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.