Більше енергії завдяки йозі Кундаліні - журнал Аюрведа
Кундаліні-йога передається виключно майстрами протягом тисячоліть і передається лише від майстра до учня. Народившись Харбхаджан Сінгх, Йогі Бхаджан став майстром Кундаліні у віці 16 років. Він спостерігав за людьми та їх пошуками щастя та просвітлення. У 1969 р. Йогі Бхаджан порушив традицію і поїхав на Захід, щоб там публічно викладати.
Що таке Кундаліні йога?
Кундаліні-йога - це йога енергії. Методи повинні активувати сім чакр (енергетичних центрів) і працювати над аурою, магнітним полем, яке оточує людину. Чакри можна уявити як вихори енергії в тонкій енергетичній системі людини, які створюються через певні проміжки вздовж хребта. Кожна чакра вібрує сильніше або слабше, або може бути заблокована. Техніка Кундаліні-йоги повинна активізувати та гармонізувати енергетичні центри.
Різні стилі йоги порівняно з йогою Кундаліні
В основному розрізняють Йону Джнана = Йога знання, Бхакті Йога = Йога відданості, Раджа Йога = Йога контролю розуму, Карма Йога = Йога служіння, Хатха Йога = Йога роботи тіла і Кундаліні Йога = Йога енергії . З часом розвивались різні підвиди йоги. Навіть якщо ці стилі дуже різні, вони включають багато позицій (асан) хатха-йоги, яка найчастіше практикується у всьому світі. Класична хатха-йога та кундаліні-йога спочатку переслідують одну і ту ж мету: пробудити енергію Кундаліні, універсальну енергію життя. У класичній Хатха-йозі асани в основному тримаються статично. У йозі Кундаліні, за словами Йогі Бхаджана, вправи в основному практикуються динамічно.
Хоча в хатха-йозі існує певна гнучкість у складі вправ, в йозі Кундаліні практикується фіксована крія. Крія - це послідовність поз, дихання та звуку, які утворюють єдність між собою.
Практика та наслідки йоги Кундаліні
На початку заняття йоги Кундаліні учасники отримують настрій. За цим слідують вправи на розминку, тематичний цикл вправ з фіксованою послідовністю (Крія) та глибоке розслаблення. Завершується медитація. Переважно динамічна серія вправ та ритмічні повторення вправ спрямовані на свідоме спрямування енергії в певні області тіла. Вчитель йоги підбирає ряд вправ (Крія), які мають чіткий намір: наприклад, провести детоксикацію організму або активізувати обмін речовин. Для цього доступні різні методи. Сюди входять пози (асани), дихальні вправи (пранаяма), психічна спрямованість (дрішті), пози пальців (мудра) та повторення мантр (повтор). Кожна поза, яку ми приймаємо, має певний ефект. Цільова стимуляція активує меридіани та наді (енергетичні канали).
Чому йога Кундаліні може допомогти детоксикації та схудненню
Динамічна серія вправ з йоги Кундаліні підтримує та активізує весь метаболізм. Це тісно пов’язано з вагою. Люди з активним метаболізмом зазвичай легше худнуть. Для детоксикації організму та стимулювання обміну речовин підходить ряд вправ, які є напруженими, динамічними та потужними та активізують кровообіг.
Обрана серія вправ та медитацій не тільки надає активізуючу дію на рівні тіла, але й сприяє самосприйняттю, що є передумовою нової орієнтації та може надати індивідуальному життєвому шляху більш свідоме спрямування.
Для якого типу конституції особливо підходить йога Кундаліні?
Йога Кундаліні така ж різноманітна та індивідуальна, як і її наслідки. Кожен тип конституції виграє по-різному.
Як виглядає йога Кундаліні на практиці?
Далі ви знайдете дві вправи, які дадуть вам уявлення про динаміку та силу Кундаліні-йоги, і які можуть змусити вас дізнатися більше.
Вправи
РОЗШИРЕНА ПОЗА ДЛЯ АКТИВУВАННЯ НЕВЕЛА
У положенні розтягування ядро тіла спеціально активізується та зміцнюється, масажуються нирки та наднирники. Ви лежите на спині. Ноги і ноги зближені. Спочатку руки витягуються біля тіла або долонями, спрямованими до стегон. Поперек міцно притискається до підлоги протягом усього вправи. Голова піднята, погляд спрямований у бік пальців ніг. Підборіддя трохи підтягується для підтримки шиї. При скаргах на поперек долоні рук можна помістити під сідниці. Далі руки і обидві ноги піднімаються приблизно на шість дюймів. Дихання довге і глибоке або практикується вогневий вдих (техніка дихання, при якій ви швидко вдихаєте і видихаєте носом; вдих і видих однакові; при вдиху черевна стінка злегка втягується всередину, при вдиху черевна стінка знову випирає назовні). На початку ця позиція тримається протягом однієї хвилини і з часом може бути збільшена до двох-трьох хвилин.
СПІНАЛЬНИЙ СКРІСТ (ПОВЕРТАННЯ КОРОБКИ)
У цій вправі розтягуються і зміцнюються всі м’язи спини. Живіт і живіт масажують. Грудну клітку відкривають, а серцевий центр активується. Ця вправа виконується в простому положенні сидячи або в п’ятковому сидінні. Спина випрямлена, грудна клітка і грудина підняті. Підборіддя трохи підтягується до шиї. Голова залишається прямою і центрованою. М'язи шиї і горла вільні. Лицьові м’язи розслаблені. Практикуючий кладе руки на розслаблені плечі. Великі пальці озираються назад, решта пальці дивляться вперед до ключиць. Плечі тримаються паралельно підлозі. Лопатки трохи підтягуються, грудна клітка розкривається. При вдиху верхню частину тіла і голову повертають вліво, а при видиху вправо. Обертання відбувається з боку пупка. Голова і тіло рухаються разом в одному напрямку. Вправу можна починати повільно, а з часом практикувати більш динамічно. Поворот хребта практикується протягом однієї хвилини на початку і може бути збільшений до трьох хвилин.
Веселіться спробувати!
Опубліковано в аюрведському журналі 57
Журнал "Аюрведа" випускає цей номер як основну тему з акцентом на тему "відчувати хорошу вагу".