Більше лейкоцитів завдяки кращому харчуванню - Heel Belgium
Більше лейкоцитів завдяки кращому харчуванню
Серед компонентів нашої крові виділяють 3 типи клітин: тромбоцити, еритроцити та білі клітини крові. Вони створюються в кістковому мозку і кожен має певну функцію. Тромбоцити відповідають за згортання крові, а еритроцити несуть кисень до органів.
Білі кров’яні клітини відіграють ключову роль в нашій імунній системі. Вони знищують сторонні тіла, такі як бактерії, віруси, паразити та гриби, а тому не дають їм шансів. Білі кров’яні клітини також скидають мертві клітини.
Причини та симптоми дефіциту
Щодня наш організм зазвичай виробляє 7 трильйонів еритроцитів і "лише" 100 мільярдів білих кров'яних клітин. Нестача лейкоцитів може мати кілька причин, основними з яких є:
- авітаміноз
- вірусні інфекції, такі як застуда або грип
- захворювання крові, які порушують функціонування кісткового мозку
- аутоімунні захворювання, через які організм руйнує білі кров’яні клітини
- хіміотерапія та променева терапія
Коли ваше тіло виробляє занадто мало білих кров’яних клітин, захисний захист може послабшати і з’явитися ряд симптомів:
- білі плями або невеликі ранки в роті
- стійка ангіна
- періодичне запалення сечовивідних шляхів
- кров у сечі
- повільне загоєння ран
Якщо у вас є один або кілька із цих симптомів, лікар може взяти аналіз крові. Результати покажуть, чи ви насправді страждаєте від нестачі лейкоцитів.
Правильні вітаміни для збільшення кількості білих кров’яних тілець
При важкому дефіциті лікар може прийняти рішення про введення вітамінів безпосередньо шляхом ін’єкцій. Але часто дефіцит не є прямою небезпекою для вашого здоров’я. Якщо це трапиться, ви можете збільшити кількість лейкоцитів, змінивши дієту. Вітаміни А і В6 збільшують вироблення цих клітин крові, тоді як вітамін С активує наявні клітини.
1. Вітамін А: перший бар’єр
Вітамін А діє на нашу імунну систему двома шляхами. Це не тільки збільшує вироблення білих кров’яних тілець, але і сприяє зміцненню клітин шкіри та слизових оболонок. Це перша лінія захисту від патогенів.
Вітамін А міститься в:
- печінка та холодне м’ясо
- яєчні жовтки
- деякі види риб, такі як копчений вугор та тунець;
- цільні молочні продукти
- деякі овочі, такі як капуста, шпинат, морква та брокколі. Вони містять бета-каротин, речовину, яку ваш організм перетворює у вітамін А
2. Вітамін B: проти збудників хвороб
Вітамін В6 важливий для виробництва та розпаду білків, правильної роботи нервової системи, вироблення ДНК і, перш за все, для кращої стійкості. Він стимулює вироблення білих кров’яних тілець, щоб патогени не могли вторгнутися в організм
Ось продукти, багаті вітаміном B6:
- м'ясо та риба
- яйця
- молочні продукти
- зернові продукти (у комплекті)
- картопля
- бобові
- банани
- насіння, такі як насіння соняшнику та фісташки
| Один вітамін В - не інший
3. Вітамін С: капітал для хорошої стійкості Майже всі живі істоти здатні виробляти вітамін С. Виняток становлять морські свинки, деякі види мавп та людина. Ви повинні знати, що вітамін С необхідний для здоров’я. Він стимулює дію білих кров’яних тілець і вироблення антитіл. Овочі та фрукти особливо багаті вітаміном С. Вітамін С міститься в:
|