Більше м’язів менше жиру за допомогою правильних термінів поживних речовин; Фітнес-спортсмен Домінік Шнайдер
Альтернатива підрахунку калорій?
Коли йдеться про схуднення (схуднення) або набір ваги (нарощування м’язів), перше, про що зазвичай говорять, це те, що ви повинні їсти більше або менше. Точніше, якщо ви хочете схуднути, ви повинні споживати менше калорій, ніж споживаєте. Якщо ви хочете набрати вагу, навпаки. Це часто дуже ефективний підхід, але хто знає, скільки калорій я вживаю і скільки вживаю? Звичайно, я можу це зробити просто відчуваючи. Їжте менше, а більше займайтесь. Якщо я хочу знати більше, я можу розрахувати свої потреби в калоріях в Інтернеті (онлайн-калькулятор). Я також можу досить легко відстежувати споживання калорій за допомогою програми (Myfitnesspal або fatsecret). Можливо, все це не потрібно, якщо я звертаю увагу на правильні терміни прийому їжі (терміни прийому їжі або поживні речовини)?
Найпізніше, коли основна увага більше не стосується просто втрати або набору ваги. Мова йде про нарощування м’язів, але додавання якомога менше жиру або втрату якомога більше жиру, але не м’язів. Тоді важливий момент часу поживних речовин.
Що таке терміни прийому їжі/поживних речовин?
Коли ви приймаєте їжу або які поживні речовини ви даєте своєму організму в який час. Час поживних речовин, як правило, обмежується трьома макроелементами білка, жиру та вуглеводів. Врешті-решт, час поживних речовин починається з питання, скільки їжі ви їсте на день. (Сніданок так/ні, вечеря так/ні, їжа перед тренуванням, їжа після тренування так/ні тощо тощо)
Крім того, існує кілька інших методів, які я б розраховував на час поживних речовин, а не на дієту. Далі я хотів би коротко перерахувати декілька з цих методів, не наполягаючи на повноті, а лише методи, за допомогою яких я набув свого досвіду до цього часу:
- Завантаження вуглеводів (CBL)
- Велоспорт на вуглеводах
- Інтервальне голодування (періодичне голодування)
Питання всіх питань щодо часу поживних речовин: коли моєму тілу потрібні які поживні речовини, щоб воно могло їх використовувати якомога ефективніше і ні за яких обставин не накопичувати енергію в жирових відкладеннях.
Питання, яке повинно з’явитися згодом: Що мене влаштовує? Що я можу зробити з якомога меншими зусиллями?
Після того, як я відповів на ці два запитання та відповідно скоригував свій раціон, можливо, більше не доведеться дотримуватися дієти.
З цієї причини терміни поживних речовин також відіграють важливу роль у моїй системі фітнесу ENG. Йдеться насамперед про ефективність! (Дізнайтеся більше про мою фітнес-систему ENG тут)