Більше не бійтеся балувати себе світом харчування - це не бінарний світ
Календар Адвенту відкритий, температура падає, Мерія Кері повернулася по радіо, дерево прикрашено, без сумніву, сезон ракетки повернувся.
Але в звичайній думці раклет - це одна з тих «важких» страв, протилежність будь-якій правильній дієтичній думці або навіть поганій страві.
Зупиніть двійковий файл
Звичайний розум, якому допомагають багаторічні засоби масової інформації та комерційний ажіотаж, відформатований так, щоб розглядати їжу «добре чи погано для вас». Творець стереотипів, ця думка з’являється наприкінці 2020 року, я сподіваюся.
Природа не створила речі бінарним чином, нічого не є все чорне або все біле, нічого не на 100% добре чи або 100% погано, все питання нюансів.
Ця бінарність є джерелом багатьох «вигорань» їжі, де складається враження, що ніколи не їсти досить добре, оскільки «погані» продукти так чи інакше є частиною нашого раціону. Тож залишається все більш нав'язливим прагненням харчуватися краще та здоровіше.
Незважаючи на те, що цей квест похвальний, найголовніше - звільнитися від провини за відсутність «ідеальної» дієти.
Їжа - це їжа !
Вся справа в нюансах
Навіть їжа, найбагатша насиченими жирними кислотами, жирні кислоти, які, як ми знаємо, руйнують наше серцево-судинне здоров’я, якщо їх вживати занадто часто або у занадто великих кількостях, мають свою корисність при збалансованому харчуванні. Організму потрібно багато речей, щоб функціонувати найкращим чином. Навіть речі, які; у великих кількостях може бути шкідливим, в невеликих - корисним.
Тоді мова піде про гру на частотах і кількостях цих продуктів.
Продовжуйте отримувати задоволення
Будемо відвертими, часто саме ті продукти, позначені як "нездорові", приносять найбільше задоволення. За їх смаком або за соціальним задоволенням, яке приносить поділ цієї страви з родиною чи друзями. Це задоволення є ключовим елементом у нашому повсякденному житті. Ми люди, з емоціями та потребами. Ми не роботи, які не харчуються лише для того, щоб механічно керувати різними органами.
Візьмемо 100% цих моментів, цих маленьких задоволень.
Чарівного інгредієнта не існує
Збалансована і різноманітна дієта повинна включати ці задоволення не настільки винними, а напевно прийнятими. Завжди можна зробити ці задоволення цікавішими завдяки здоров’ю, адаптувавши певні інгредієнти.
Придумайте свої смаки та бажання, перш ніж думати про уповільнення, адаптуйте свої кількості та частоти, щоб не переборщити, шукайте продукцію найкращої якості. І ваше тіло і ваша голова будуть вам вдячні.