Більше не болять м’язи (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Отже, приблизно 3 місяці тому я почав тренуватися, і спочатку у мене завжди були погані м'язи, але через 2-3 тижні зовсім не було, хоча я міг підніматися все вище і вище з вагою, зміцнювався і отримував більше м'язів, і я хотів запитати чому це так, тому я бачу успіхи, які не є моєю проблемою (я також приймаю білковий порошок і креатин), тому я не можу скаржитися, але твердження, я хотів би знати, чому у мене більше немає:)
2 відповіді
У мене не болять м’язи роками, хоча я переважно тренуюся 6 разів на тиждень.
Болі в м’язах - це результат незвичної фізичної активності. Це призводить до набряків і мікротріщин - вони потім заповнюються тканинною рідиною - в м’язах з болем як результат - від легкого до сильного.
Але як тільки м’язи закінчують тренування, хворі м’язи більше не виникають. М’язи все одно нарощуються.
Бажаю вам приємного і без напруги тижня.
звикання. хворобливість м’язів не має нічого спільного з нарощуванням м’язів, не хвилюйтеся
Ну, певним чином, під час болючих м’язів розвиваються сльози дрібних м’язів, які потім «наповнюються» білками тощо, що змушує їх рости
вони також виникають при хорошій підготовці. болі в м’язах свідчать про незнайоме, ексцентричне напруження.
Так, ви маєте рацію, але хворі м’язи в основному мають щось спільне з ростом м’язів
дуже дуже мало. Починаючи з певного рівня підготовки, у вас більше немає, і ви все ще нарощуєте: (
Так, я знаю, але спочатку це так
подібні запитання
чи можу я змішати білковий пувер та порошок креатину з молоком, так і в одному
Разом з цим ростуть і м’язи
Коли я починав тренуватися в тренажерному залі, у мене потім часто боліли м’язи. Але це було дуже давно, і зараз у мене рідко після цього болять м’язи. Тому два питання:
1. Чому це так? Під час тренувань не здається, що я тренуюсь не так важко, як раніше, але чому у мене не болять м’язи? Також я помітив, що якщо я давно не ходив у спортзал, то з більшою ймовірністю його отримаю.
2. Чи це призводить до тренувань, не болячи м’язи, тоді чи ні так багато? Тому що у вас, як правило, болять м’язи, коли м’язи мають невеликі тріщини, які потім відростають і стають міцнішими. Але тоді це означало б, що якщо у мене не болять м’язи, у м’язі немає тріщин або дуже мало, і тому не може багато відрости.
Я завжди приймаю сироватковий білок після тренування м’язів, і тепер я хочу також приймати креатин, я можу просто змішати його з сироватковою пудрою і приймати після тренування?
Тож після тренування я пив битковий порошок з нежирним молоком 1,5% жиру, щоб я мав кращі результати щодо росту м’язів. Але чи шкідливо це для організму? Або лише від певної суми?
Отже, у мене є 2 собаки, 1 лабрадор та німецька вівчарка, чистокровні, і я хочу, щоб вони наростили ще сильнішу та більшу м’язову масу, але я не хочу катувати тварин, тому я повинен додавати білковий порошок у їжу, якщо так, скільки ?
Я хочу піти від своєї незначної ваги, а не жиру нарощувати м’язи і тонізувати все, а також ставати сильнішими, а також мати красиві, чіткі м’язи. Але коли саме я побачу перші результати тоді.
До Вашої інформації, я жінка і мені 22 роки.
Я М/19, я 1,79 зріст і важу 64 кіло
Нещодавно я почав займатися вагою, і я помітив невеликі успіхи в тренуванні, але я хочу наростити справжню (м’язову) масу
хтось може щось мені порекомендувати (тепер, окрім цього, їсти розумно (я це вже роблю))
Я планував завжди приймати набір ваги + білкові коктейлі + білкові коктейлі наступного місяця
я теж хотів почати з креатину, але також прочитав багато побічних ефектів.
Після силових вправ у мене завжди боліли м’язи, але вже давно, навіть коли я доходжу до межі, у мене не болять м’язи, чому?
Зараз я багато займаюся спортом, а також трохи готуюсь до Бунду. Якщо ви багато займаєтесь спортом, звичайно, ви не можете уникнути білкового порошку, креатину тощо! Мені просто цікаво: 1. такі речі дозволяються у федеральному уряді і 2. у вас не завжди є засоби для приготування шейку. Тож я не хочу звикати своє тіло до чогось, чи не так?
Я не професіонал фітнесу, але я провів деякі дослідження і все ще маю запитання, на яке можна легко відповісти:
Чи слід вам набирати білок + білок перед тренуванням або після тренування при нарощуванні м’язів?
Я не прийматиму порошок, але буду забезпечувати себе куркою (як правило, м’ясою), рисом, бананами, салатом та іншими продуктами, багатими білком/білками або здоровими.
Інше питання полягало б у тому, чи можу я також нарощувати м’язи за допомогою такого обладнання, як бігові доріжки, спорядження для сходів по сходах та інше кардіообладнання, чи вони зосереджені лише на витривалості?
Чи є якісь інші продукти, які були б корисними для нарощування м’язів?
Я хотів би такого персонажа, як Памела Рейф. Тонке і все ще гарне дно. Я регулярно тренуюсь 1 тиждень, принаймні це те, що я намагаюся робити, зараз у мене надзвичайно болять м’язи стегон, сідниць і литок. Біль я вже відчуваю, коли спускаюся сходами, коли встаю з ліжка або коли напружую сідниці. Це хороший знак? Я п'ю білкові коктейлі від Multipower двічі на день по 30 г порошку: 256 ккал, білки: 34 г. Я тренуюсь: присідання з підніманням бокових ніг, присідання сумо, бігові присідання, прохідний міст, глюте тремтіння ногами. І після цього я п'ю цей шейк. На даний момент я важу 45 кг при зрості 1,65 см
Другий малюнок мене особливо надихнув, бо ця дівчина має тонкі руки і добре дно.
Ти думаєш, я можу досягти чогось, як на цих малюнках? Хворі м’язи, які я маю зараз, надзвичайно хороші?
Привіт усім з гарним питанням,
Я хотів запитати, чи є спосіб отримати більше м’язів, не відвідуючи тренажерний зал і не випиваючи порошку. Щось, що я можу робити вдома, і що не триває так довго, було б добре. Я не хочу бути такою м’язовою людиною, але трохи сильнішою і з шістьма пакетами. Я схожий на цибулю-порей, а інші сильніші за мене.
І чи є певні речі, які ви можете їсти, завдяки яким м’язи ростуть швидше? Тож звичайна їжа, яку ви тоді просто їсте більше та інші речі, які є досить поганими, і їсте їх менше.