Більше ніж блюз Ось так можна визначити депресію

Більше, ніж "блюз"

Як розпізнати депресію

02.10.2020, 21:30 | dpa

Депресія: це більше, ніж тимчасовий розлад. (Джерело: Джуліан Стратеншульте/dpa/dpa/tmn)

Депресію все ще часто занижують або відкидають як стан. Це серйозна хвороба, яка змінює все ваше життя.

Восени та взимку у багатьох людей є "блюз". Це означає, що вони менш мотивовані, ніж зазвичай. "Вони також говорять про сезонно виражену депресію", - пояснює проф. Ульріх Хегерль з німецької служби допомоги при депресії. Зазвичай це не настільки серйозно, а також дещо відрізняється від справжньої депресії з точки зору симптомів.

При типовій депресії, яка часто буває дуже важкою, люди, як правило, худнуть, оскільки у них більше немає апетиту. "Ти також не можеш заснути, ти постійно напружений".

Вісім фактів про депресію

Зазвичай депресія проявляється в тому, що пацієнт відчуває пригнічення. Постраждалі люди не можуть адекватно реагувати на умови, в яких вони живуть. Більшість депресій спричинені зовнішнім впливом на людей. Цими чинниками, що впливають, можуть бути повсякденний стрес, тиск на виконання, але також інсульти долі, такі як розлука або смерть члена сім'ї чи коханої людини. (Джерело: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Симптоми депресії можуть виражатися різними способами: Постраждалі повідомляють про порушення сну, внутрішній неспокій, проблеми зі шлунком, депресію та внутрішню порожнечу. Люди в депресії часто відчувають нездатність справлятися зі своїм повсякденним життям. Вони відмовляються і розривають контакт зі своїми побратимами. (Джерело: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Хороша новина: депресія виліковна. Легкі вправи допомагають стимулювати власний драйв і покращити настрій. Наприклад, короткий час бігати або гуляти. Справа не в тривалості спорту, а в самому русі. Вправи дають вам відчуття, ніби ви активно щось робите. Також підійдуть садівництво, прогулянки або їзда на велосипеді. (Джерело: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Собака може допомогти вам на прогулянках. Особливо для літніх людей, які часто почуваються самотньо після втрати, домашні тварини становлять позитивне суспільство. Вони підтримують вас, милі і дають вам завдання. Однак не слід нехтувати домашнім улюбленцем - якщо у вас немає часу на власного вихованця, ви можете, наприклад, погуляти з собаками з притулку. Роблячи це, ви також робите щось добре для тварин. (Джерело: Halfpoint/Getty Images)

Постраждалі повинні отримати допомогу. Якщо у вас депресія, допомогти може розмова з психіатром. Сімейний лікар або, в екстрених випадках, лікарня також може надати допомогу. Також існує німецька інформаційна гаряча лінія на тему депресії, яку можна отримати за номером 0800/3344533. (Джерело: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Обмін ідеями з іншими людьми, які постраждали в групі самодопомоги, також може допомогти вам зрозуміти депресивні настрої. Під керівництвом терапевта будуть показані стратегії вирішення, як можна повернути собі радість у житті. Крім того, досвід інших пацієнтів може показати вам нові шляхи. (Джерело: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

Навіть якщо це не завжди легко: постраждалі повинні довіряти родині та друзям. Розмова про почуття може полегшити, а перебування в компанії може захистити вас від самотності. Ізолювати себе може призвести до контрпродуктивності при депресії. (Джерело: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

Депресія часто пов'язана з негативними думковими петлями. Розбийте цей цикл позитивними думками. Зверніть погляд на позитивні речі, запитуючи себе, як ви можете активно змінити ситуацію. Ставте невеликі цілі на кожен день і намагайтеся насолоджуватися дрібницями та досягненнями. Приділіть час, який вам потрібен, і не тисніть на себе. (Джерело: swissmediavision/Getty Images)

Інакше йде справа про зимову депресію - за словами Гегерла, постраждалі, як правило, голодніші і хочуть спати більше, ніж зазвичай. "Потім вони сплять довше, ніж це може для них добре".

Депресія змінює все ваше життя

Але як постраждалі розпізнають "справжню" депресію? За словами Гегерля, це хвороба, яка змінює все ваше життя. "Ви часто вже не впізнаєте себе", - каже він. Часто це дуже активні, відповідальні та мотивовані люди, які страждають на депресію.

"І тоді вони навіть не мають сили встати і почистити зуби", - описує Хегерль. "Або кожен телефонний дзвінок - це величезна гора". Люди зауважили, що тут відбувається щось дуже принципове, сказав психіатр. Часто вони вже не могли відчувати жодних почуттів - наприклад, смутку. "Ви відчуваєте себе скам'янілими".

Не виглядайте винними в обставинах

Проблема: Часто постраждалі виглядають винними в собі чи в обставинах. "Потім у вас часто є дуже очевидні пояснення, але це, як правило, не справжні пояснення", - пояснює Хегерль. Вирішальним фактором є те, що у вас є схильність до цих захворювань. В результаті постраждалі знову і знову проскакують у цьому стані.

Наприклад, депресія дещо частіше зустрічається серед безробітних. "Оскільки люди, які постійно впадають у депресію, легше втрачають роботу", - говорить Хегерль, додаючи: "Безробіття саме по собі не робить вас депресивними".

"Це може бути кожен"

Експерт також наголошує: "Це може вплинути на будь-кого". Жінки страждають приблизно вдвічі частіше, ніж чоловіки. Це пов’язано з біологією та гормональним балансом.

Мова виявляє депресію:Експерт - `` Люди в депресії говорять по-різному ''
Хвороба з багатьма особами:Чому депресія така складна
П’ять помилкових уявлень про депресію:Тільки делікатні люди впадають у депресію?

Найголовніше, щоб люди з депресією отримували професійну допомогу - родичів також просять мотивувати їх. "Ви повинні знати, - підкреслює Гегерль. - Депресія - це серйозна хвороба. Якщо у вас такий діагноз, ви живете в середньому на десять років менше". Це не розлад.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.