Більше половини населення Парагваю має надлишкову вагу - щотижня
Асунсьйон: Національний день ожиріння наголошує на відсутності доступу до здорової їжі в Парагваї. Багато громадян мають надмірну вагу і недостатньо займаються фізичними вправами.
До цього додається висока доступність оброблених та ультраперероблених продуктів харчування. Дуже великі порції їжі та сидячий спосіб життя також ускладнюють життя парагвайців.
Один братвурст має 50 калорій, а при двох кількість калорій, яку слід розділити на п’ять рекомендованих прийомів їжі протягом дня, практично досягнута, так що, як і в інших ковбасних виробах, його споживання має бути помірним.
Надмірна вага та ожиріння є воротами до неінфекційних захворювань, таких як діабет, рак та хвороби серця. Ожиріння в основному спричинене споживанням більше їжі, ніж потрібно тілу, в поєднанні з сидячим способом життя.
Фрукти та овочі не є основною частиною щоденного раціону Парагваю. 8 із 10 не їдять рекомендовані п’ять порцій на день, або лише дві фрукти та три овочі, або навпаки. Фізичні навантаження на свіжому повітрі також не є частиною їх рутини, оскільки 7 з 10 взагалі нічого не роблять.
Вживання високих рівнів калорій, жирів, цукру та перероблених продуктів харчування сприяє розвитку ожиріння та інших пов’язаних із цим захворювань. Згідно з даними першого національного опитування факторів ризику неінфекційних захворювань, ожиріння спостерігається у кожного четвертого дорослого та кожного третього дитини в школі та підлітках країни, що становить 58% населення країни.
Національний день ожиріння має на меті пам’ятати про необхідність їсти здоровіше та свідоміше харчуватися. Інша постраждала група - вагітні жінки, майже половина з яких страждає від надмірної ваги або ожиріння. Кожна третя вагітна жінка має зайву вагу.
Згідно зі статистичними даними, здоровий спосіб життя сприяє кращому стану фізичного та психічного здоров’я, а з віком і більшій поширеності надмірної ваги та ожиріння. З цієї причини добре знати, як вимірюється ваш індекс маси тіла (ІМТ), використовуючи швидку формулу, поділену на квадрат, зріст. Вага/розмір².
Оскільки ожирінню сприяє не тільки переїдання, але і відсутність фізичних вправ, ходьба протягом 30 хвилин на день може все змінити. Експерти рекомендують в основному уникати фаст-фудів, жирної їжі, лимонадів та надлишку цукру та солодощів. Також слід бути обережним, щоб не вживати занадто багато білого хліба.
Пропускати їжу та приймати їх рідко є несприятливою практикою охорони здоров’я. Їжу слід розділити на п’ять прийомів їжі: сніданок, перекус, обід, перекус і вечеря. Зверніть увагу на якість їжі та кількість порцій.
Адекватне зволоження надзвичайно важливо для нашого організму. Щодня слід випивати не менше двох літрів води. З метою здорового способу життя також не рекомендується надмірне вживання алкоголю. Як говориться? Ти те що ти їсиш.