БІЛЬШЕ ПРО ТРЕНІНГ SHINE - Коучинг Shine
Чому дієти не працюють
Як «боротися» із зайвою вагою - не секрет. Той, хто на деякий час дотримується дієти - незважаючи ні на що - схудне.
Вибір між "низьким вмістом вуглеводів" або "з низьким вмістом жиру" не є проблемою. Справжня проблема полягає лише в тому, що дієти - це лише знімок, а не постійне рішення.
Скажімо, ви перебуваєте на 10-тижневій програмі. За цей час ви скинете 5 кілограмів. Що робити після 10 тижнів?
Швидше за все, після дієти ви знову будете їсти "нормально", як і перед дієтою. І це більше, ніж потрібно вашому організму. Ви з такою ж ймовірністю незабаром повернетесь до старих зразків.
То що робити Це може працювати, щоб дисциплінувати себе все життя, обійтися без усього і жити за суворими правилами?
Давайте коротко розглянемо результати ваших попередніх дієт.
Ви бачите: дієти не приносять успіху в довгостроковій перспективі.
Як сертифікований тренер, альтернативний практикуючий психотерапевт і спортсмен, я маю все необхідне, щоб разом із вами вирішити суть вашої проблеми - замість того, щоб просто боротися із симптомами дієтами.
Їжа та емоції
Їжа - це проковтування, їжа - насолода. Для багатьох людей їжа також має ще одну мету: покращити свій емоційний стан. Один їсть, щоб зняти стрес або розчарування, інший, щоб втішити або захистити себе.
Часто їжа також дуже позитивно закріплена, тоді вона служить нагородою. Або зробити красиві моменти ще красивішими. І іноді кілька цих факторів поєднуються.
У Shine Coaching ми з’ясовуємо, яку емоційну мету для вас виконує їжа. Мета полягає в тому, щоб звільнити їжу від раніше зв'язаних відчуттів, щоб вона знову стала такою, якою вона є: їжа та розкішна їжа.
Ваш новий спосіб життя!
Якщо ви будете робити те саме, що і завжди, ви отримаєте ті самі результати, що й завжди.
Тож якщо ви будете продовжувати харчуватися так, як раніше, у вас залишатиметься надмірна вага.
Якщо ви будете продовжувати дієту і більше нічого не робити, ви будете продовжувати набирати вагу після такого важкого схуднення.
Єдиний шлях до постійних змін - це новий спосіб життя.
Новий спосіб життя означає не лише зміну раціону. Тому що це теж нудно, якщо це виникає з примусу.
Швидше, новий спосіб життя означає зміну мислення.
Я завжди люблю наводити для цього приклад. Як ви думаєте, чи страждає вегетаріанець через те, що йому не дозволяють їсти м’ясо щодня?
Ні? І чому він не страждає? Бо він не м’ясо з переконань. Тому що його внутрішнє ставлення взагалі не дозволяє їсти м’ясо.
Метою Shine Coaching є змінити своє ставлення до їжі та здоров’я таким чином, щоб ваш новий спосіб життя більше не дозволяв вам мати зайву вагу.
Ви не ліниві, мляві, байдужі чи недисципліновані!
В інших випадках ви, мабуть, вже багато разів доводили, що можете бути дисциплінованим і працьовитим. Вам так складно їсти, оскільки їжа виконує для вас безліч додаткових функцій, крім прийому їжі. Цими додатковими функціями можуть бути зняття стресу, комфорт, працевлаштування, зниження тиску, винагорода чи багато іншого.
Худим людям іноді доводиться зближуватися під час їжі. Але це не так складно для них, як для вас, адже вони повинні лише відмовитися від їжі, а не від додаткових функцій, прихованих за нею.
В інших сферах вам може бути легше дисциплінувати себе, ніж інші люди. Можливо, ви випадковий курець і не можете зрозуміти, як хтось повинен вранці викурити сигарету. Можливо, ви не можете зрозуміти людей, яким доводиться бути на мобільних телефонах чи грати в комп’ютерні ігри тощо.
Хоча вам також може сподобатися викурити сигарету або подивитися на мобільний телефон, у цих випадках потрібно набагато менше дисципліни, щоб не слідувати цим імпульсам, ніж під час їжі.
Причина, чому вам легше, полягає в тому, що ці речі не пов’язані з додатковими важливими для вас функціями. Подібно до того, як у природної худорлявої людини їжа не пов’язана емоційно.
Метою Shine Coaching є, з одного боку, звільнити їжу від її додаткових функцій, а з іншого - усунути джерело негативних емоцій (таких як розлад, смуток, нудьга чи стрес).
Сила підсвідомості
Ваша підсвідомість також відіграє дуже велику роль у вашому проекті.
Підсвідомість - це частина вашого розуму. Приблизно 80%, це насправді становить найбільшу частину вашого розуму. Інші 20% - це ваша свідомість. Ваша свідомість відповідає за вашу волю, раціональне та логічне мислення.
Хороша порада від рідних та друзів про те, що вам просто потрібно їсти трохи менше, щоб схуднути, зазвичай не працює. Тому що ця порада досягає лише вашої свідомості (20% вашого розуму). Однак твої дії все ще контролюються підсвідомістю.
Тепер, звичайно, ви можете сказати: "Якщо мене все одно підсвідомо контролюють, я все одно нічого не можу зробити". Так, ти можеш! Тому що підсвідомість - це, звичайно, «лише» нервові процеси у вашому мозку. Вони пристосовані та податливі.
На Shining Coaching ви дізнаєтесь методи ефективної роботи з вашою підсвідомістю. Це часто гіпнотерапевтичні методи, але також і сучасні інструктори коучингу. Як тільки ваша підсвідомість буде на вашому боці, схуднення відбуватиметься само собою.