Більше вибачень! 2,5 хвилини фізичних вправ на день спалюють 250 калорій
від AlegeSanatos.ro 22 жовтня 2012 р
Якщо звичайним виправданням для нетренування є брак часу, то це погана новина.
Якщо звичайним виправданням для нетренування є брак часу, то це погана новина.
Інтенсивні фізичні вправи менше 2,5 хвилин на день можуть спалити близько 200 калорій, стверджують дослідники з Університету штату Колорадо. Вони порівняли споживання енергії групою чоловіків у два різні дні - одна група проводила день перед телевізором, інша робила вправи високої інтенсивності, а потім тривалі періоди відновлення.
Щоб визначити, скільки калорій можна спалити під час типового спринтерського тренування, дослідник Севітс Кайл та його колеги завербували п’ятьох здорових чоловіків-добровольців у віці від 25 до 31 року.
Через три дні люди дотримувались дієти, яка давала їм точно необхідну кількість калорій. Після цього періоду настав день осідання, а наступного дня вони відновили вправи. Вправи складаються з обертання на дуже високій швидкості протягом 30 секунд у 5 раундів.
Після кожного тайму вони робили чотирихвилинні перерви, під час яких повільно крутили педалі. Протягом 30 секунд обертання дослідники постійно заохочували їх докласти якомога більше зусиль.
Під час тренувань люди спалювали в середньому 200 калорій, незважаючи на дуже короткий час, який вони відводили на вправи, а саме лише 2,5 хвилини.
"Дослідження показують, що багато людей починають програму вправ, але вони просто не встигають". Найбільша причина, чому люди відмовляються від спорту - це нестача часу. Спалювання 200 калорій за допомогою цих короткочасних вправ кілька разів на тиждень може допомогти нам скинути 2-3 кілограми щороку », - сказав пан Севіц.
Офіційні рекомендації пропонують робити 150 хвилин помірних вправ або 75 хвилин вправ на тижневому рівні.
Ваша думка для нас важлива!
Ми пишемо для вас. Розкажіть, чи була ця стаття корисною!
Вам сподобалась ця стаття?
Так Подобається, роздрукуйте або надішліть електронною поштою!
Розкажіть нам свою думку про
"Більше вибачень! 2,5 хвилини фізичних вправ на день спалюють 250 калорій"
Те, про що говорили інші користувачі
"Більше вибачень! 2,5 хвилини фізичних вправ на день спалюють 250 калорій"
Розкажіть нам свою думку про
"Більше вибачень! 2,5 хвилини фізичних вправ на день спалюють 250 калорій"
Вам сподобалась ця стаття? Тоді вас також можуть зацікавити:
Користь вправ для тіла
Фізичні вправи, незалежно від того, робиться це вдома або в тренажерному залі, завжди рекомендують лікарі, оскільки їм вдається привести ваш метаболізм в рух і відновити ваше самопочуття. [детально]
Зручні та модні моделі взуття цього літа
Літній сезон дозволяє виділити свої фізичні сили та фантазію, побудувати бездоганні вбрання, з голови до ніг. Оскільки деталь може щось змінити, окрім вибору потрібних предметів одягу, ви також повинні звернути увагу на взуття. Зі статті нижче з’ясуйте, яке саме зручне взуття вибрати на це літо, створене за останніми тенденціями! [детально]
Вправи, які ви можете робити вдома
Оскільки в цей період пандемія коронавірусу стає все більшою і більшою кількістю жертв, серед рекомендацій, яких ми рекомендуємо дотримуватися з метою запобігання зараженню, вдома існує "ізоляція". Іншими словами, ми повинні залишатися в будинку якомога довше і уникати людних місць. До них належать спортзали. [детально]
Їжа, яку ви можете їсти перед заняттям спортом
Вправа не повинно бракувати в повсякденній діяльності. Вони сприяють здоровому способу життя і відновлюють ваше самопочуття. Однак для ефективнішої роботи потрібно їсти певні продукти, які збільшать вашу енергію. [детально]
5 переваг вправ
Відомі як "ліки" від зайвих кілограмів, фізичні вправи є джерелом енергії для вашого тіла і відновлюють ваше самопочуття. Якщо ви зовсім не звикли займатися спортом, вам слід з’ясувати переваги спорту, і ви точно внесете зміни у свій розпорядок дня! [детально]
Завантажте БЕЗКОШТОВНО
"10 найкращих небезпечних інгредієнтів у румунській їжі"
Заповніть електронну адресу, щоб отримати безкоштовний звіт