Більшість людей не є ні совами, ні жайворонками

Ви повинні це знати

Згідно з новим дослідженням, два інших типи сну приєднуються до сови та жайворонка.
“Тип дрімоти” має денний мінімум, “денний тип” особливо активний у цей момент.
Дослідження викликає скептицизм у швейцарського дослідника сну. Дуже мало хто з нас навіть сови чи жайворонки.

Що це за сон? У цьому контексті часто чують про сови та жайворонків. Деякі мають ледве їхати рано вранці, а інші мають бути найпродуктивнішими рано вранці. Технічним жаргоном також говориться про хронотипію, яка описує індивідуальний ритм сну і неспання.

Якщо ви не бачите себе ранковою або вечірньою людиною, ви можете бути «дрімотою» або «днем». Ці дві нові категорії запропоновані групою дослідників сну з Росії та Бельгії. Психологи, біологи та лікарі з декількох університетів та університетських лікарень у Брюсселі та Москві запитали 1305 людей у віці від 17 до 90 років про поведінку у режимі сну і неспання та денну сонливість.

Автори дослідження описують два додатково визначені типи сну наступним чином:

"Дрімотний хлопець»Показує низький рівень втоми в обідній час. Подібно до ранньо піднімається жайворонків, цей тип дуже прокидається вранці, але знову втомлюється близько обіду і долає сонну фазу близько 15:00, а потім починається знову приблизно до 22:00.
"Полудень хлопець»З іншого боку - як нічна сова - важко прокидатися вранці, а найпродуктивніша близько полудня та вдень між 11:00 та 17:00.

Сумнівні результати

Швейцарський дослідник сну Крістіан Кайохен скептично ставиться до того, що мають бути нові хронотипи. Він очолює Центр хронобіології Базельського університету. «Автори тут поєднують дві речі, - говорить він, - а саме хронотип, тобто о котрій годині ви лягаєте спати ввечері, а вранці знову встаєте, і як ви відчуваєте втому вдень. Це дві різні пари взуття ". Тому дослідник сну не відразу оголосив би два типи, що були нещодавно визначені в дослідженні, новими хронотипами. Тим не менш, Кайохен вважає дослідження цікавим, оскільки показує, що люди демонструють різні режими сонливості вдень.

Крістіан Кайохен

Дослідник сну

Крістіан Кайохен - дослідник сну і очолює Центр хронобіології. Його дослідницька група працює в клініці Психіатричного університету в Базелі і є частиною транс-факультетської дослідницької платформи Базельського університету.

"Поняття жайворонків і сов аж ніяк не міф, - говорить Кайохен, - який хронотип ви належите, можна виміряти за допомогою тесту слини". Це реєструє рівень мелатоніну - тобто концентрацію гормону сну - у крові. Хронобіологія - вивчення внутрішніх годинників - розрізняє три різні хронотипи: ранок, вечір і звичайний тип. За словами Кайохена, більшість людей належать до останніх, тому вони не є ні екстремальними ранковими, ні екстремальними вечірніми типами. Звичайні типи лягають спати між одинадцятою і дванадцятою годиною вечора, а знову встають наступного дня між сьомою і восьмою ранку.

У літньому віці людина стає більш "жахливим"

До якої категорії ви належите, з одного боку, в основному генетично зумовлена, з іншого боку, вона залежить від віку, говорить кайохен. Навіть якщо зовнішні впливи, такі як навколишнє світло, робота або соціальне та соціальне середовище, дещо впливають на ритм - ніхто не переходить від жайворонка до сови чи навпаки. "Це практично неможливо, - каже Кайохен, - відкласти власний ритм сну і неспання на одну-дві години можливо - але не більше того".

Цей факт робить змінні роботи такими нездоровими. "Особливо, коли вечірній хлопець працює пекарем і завжди повинен вставати рано вранці", - каже він. "Поєднання дефіциту сну і зміщення внутрішнього годинника завжди означає стрес для організму". Незалежно від того, люди чи тварини - це завжди проблема, якщо організм не може спати протягом часу, на який він генетично запрограмований. Тому для нас важливо не тільки висипатися. "Правильний час так само важливий", - говорить Кайохен. Однак відбуваються повільні зміни: "У міру дорослішання більшість із нас стає трохи більш" худим "."