Біоімпеданс для складу тіла - хороший чи поганий вибір

Біоімпеданс все ще набирає популярності. Цей метод стає все більш доступним (зараз пристрої коштують менше 100 доларів) і все більше використовуються як окремими особами, так і медичними працівниками.

Новачок у методі? Звичайно, так, ви знаєте ті ваги у ванній, які дають вам% жиру, коли ви зважуєтеся босоніж? Або дрібниця, яку ти тримаєш у руках і яка також дає тобі твій жир? Ні, це не магія, це справді метод аналізу складу тіла. Але, чи дійсно це?

Що таке біоімпеданс, який ви мені говорите? "Біо" імпеданс - це фактично міра імпедансу (протиставлення провідника проходженню змінного електричного струму), яку можна зробити для будь-якого матеріалу. Ми визначаємо імпеданс матеріалу, виявляючи зв’язок між опором та реактивним опором. Втратили? Як це пов’язано зі складом тіла? Як і будь-який матеріал, людський організм має електричні властивості (опір і реактивний опір). Припускаючи певні поняття, можна побічно визначити склад тіла за допомогою електричного струму. Отже, біоімпеданс не дає нам% жиру, а швидше значення імпедансу (або реактивності та опору). Ми повернемось до цього моменту трохи пізніше.

Як я вже згадував раніше, біоімпеданс не дає нам безпосередньо вимірювання складу тіла, а скоріше електричні значення. Перетворіть значення біоімпедансу у% жиру або інше значення (зазвичай нежирна маса). Так само, як і при антропометричних вимірах, вам доводиться вдаватися до деяких приємних рівнянь, які, як ви вже здогадалися, розроблені для конкретних груп населення. У таблиці 1 представлена серія рівнянь, що використовуються для визначення складу тіла однієї і тієї ж людини.

Ми можемо спостерігати відхилення майже 4 кг на ту саму людину. Інші фактори також впливають на точність методу. Більшість рівнянь ґрунтуються на певних припущеннях, які, якщо вони не є правильними, сильно впливають на точність вимірювання. Наприклад, ми припускаємо, що для більшості рівнянь нежирна маса та жирова маса містять постійні значення води (що не зовсім так), що сегменти (руки та ноги) завжди дотримуються постійних пропорцій від однієї особини до інший і т.д. У найкращому з усіх можливих світів ми можемо сподіватися на точність між ними 1.5 і 2 кг на відсіки для складу тіла. Ще одна велика проблема більшості пристроїв на ринку; неможливо знати рівняння, яке використовується для складання нам складу тіла. Ви отримуєте кінцевий результат, ось і все. Що робити, якщо я новозеландський пігмей, чи дійсно це для мене? Ми не знаємо, але, звичайно, РІВНЯННЯ, яке використовується, є добрим, продавець запевнив мене кілька разів ...

Що робити, якщо ми використовуємо біоімпеданс для вимірювання змін? Ми тестуємо на початку тренування та після 3 місяців для визначення впливу втручання. Якби ми мали помилку 2 кг перший раз, ми повинні мати помилку, яка йде в тому ж напрямку вдруге. Різниця дозволить нам кількісно оцінити зміни, так? Не зовсім…

Здатність біоімпедансу визначати зміни є відносно низькою. Не вдаючись у надто технічні подробиці, на вимірювання в основному впливає нежирна маса тіла та вміст води. Він набагато менш чутливий до змін жиру в організмі (питання іонів, коли я сказав вам, що це технічно ...), що робить його менш ефективним, ніж антропометричні вимірювання в контексті вимірювання змін. Вибачте за шанувальників методу і за тих, хто дуже пишався тим, що програв 1 кг жиру (можливо, ви все одно його втратили) ...

Таким чином, біоімпеданс є дуже цікавим показником будови тіла, особливо для швидкої оцінки учасника. Однак набагато складніше використовувати цей метод, щоб точно визначити еволюцію складу тіла.

Найпоширеніші помилки:

- Неточне вимірювання зросту

- Зміна умов гідратації

(коливання запасів глікогену, фаза менструального циклу тощо)

- Рівняння не підходить

- Погане розташування під час вимірювання

Щоб дізнатись більше ...

1. Chumlea, WC та SS Sun, Біоелектричний аналіз імпедансу, у складі людського тіла, S. Heymsfield та ін., Редактори. Кінетика людини. 2005. с. 79-88.