Біологічні адаптації організму до силових тренувань - тренувань у спортзалі

  • адаптації

Якщо регулярно займатись силовими вправами, то з часом ви станете сильнішими. Ця біологічна адаптація зумовлена ​​наступними 4 факторами:

  1. Збільшення міжм'язової координації
  2. Збільшення внутрішньом’язової координації
  3. Збільшення гіпертрофії
  4. Поліпшення метаболізму в м’язах

1. Міжм'язова координація:

Це покращує взаємодію між окремими групами м’язів. Регулярні силові тренування призводять до того, що послідовності рухів різних груп м’язів оптимізовані, і це призводить до підвищення продуктивності.

2. Внутрішньом’язова координація:

Це покращує набір та активацію окремих м’язових волокон у межах окремих груп м’язів. Таким чином, регулярні силові тренування призводять до того, що м’язи стають сильнішими, оптимізуючи існуючі показники м’язової діяльності.

3. Підвищення гіпертрофії:

Зберігання білків (яєчного білка) в м’язах призводить до потовщення м’язів. Потім це називається гіпертрофією.

У жінок цей ефект набагато слабкіший, ніж у чоловіків, оскільки в організмі жінок значно менше тестостерону.

4. Поліпшення метаболізму в м’язах:

Силові тренування, особливо силові та витривалі, покращують метаболізм у м’язах. З одного боку, це спричиняє розмноження мітохондрій (електростанцій м’язів), а з іншого боку, поліпшення капіляризації (новоутворення тонких судин).