Біоритм робить закон внутрішнім годинником нашого здоров’я
Individuale Індивідуальні біоритми показують нам години, коли внутрішні органи функціонують на максимальній потужності
Ми не однакові в будь-який час доби. Іноді ми маємо багато робочої сили, інколи ми відчуваємо виснаження. Іноді, незважаючи на те, що ми висипаємось, ми не можемо зосередитися на своїх повсякденних справах. Існує внутрішній біологічний годинник, який диктує злети та падіння нашої розумової та фізичної працездатності. Добре планувати свою щоденну діяльність згідно з цим внутрішнім біологічним графіком. Таким чином, ми отримаємо максимальну ефективність у тому, що ми робимо, і у функціонуванні організму. Що означає здоров'я. Що є правдою про біоритми і що показує графік нашого повсякденного функціонування? Ось декілька визначних пам’яток.
Три біоритми в нашому житті
З часом люди помітили, що певні органічні функції часом інтенсивніші, іноді більш ліниві. Лише порівняно недавно біологічні ритми, що регулюють існування людини, стали краще розумітись. Біоритми - це природні коливання, які керують людиною фізично, емоційно та інтелектуально. Ритм життєдіяльності організму відрізняється від однієї людини до іншої, залежно від біологічних особливостей: віку, стану здоров’я, соціального середовища. Всі знають, як працює внутрішній годинник, знають, коли він монтер, а коли його можливості менші. Але є наука, яка точно обчислює циклічність біоритмів, починаючи з моменту народження. Для того, щоб їх ідентифікувати, нам потрібно взяти до уваги деякі характеристики. Існує три біоритми: фізичний (23 дні), емоційний (28 днів) та інтелектуальний (33 дні). Кожен цикл має дві полярності: позитивну та негативну.
Ритми для тіла та душі
Для фізичного біоритму ми враховуємо енергію, витривалість, загальну фізичну силу та терпіння. Позитивна половина циклу - це коли ми почуваємось найкраще. Ми легко ідентифікуємо це за своєю здатністю успішно справлятися з фізичними навантаженнями. Також у цей період координація між очима та рукою є найкращою, зростає сила, терпіння та стійкість до різних захворювань. Це пояснює, чому легше пережити грип, встановлений у позитивній частині біоритму. Мінімальний період припадає на другу половину циклу, коли ми виявляємо менше життєвих сил. Ми вразливіші до хвороб. Діти та люди похилого віку найбільше піддаються. У негативній половині циклу нам потрібен більше відпочинку. Емоційний біоритм керує нервовою системою і його часто називають ритмом чутливості. Це впливає на почуття любові і ненависті, оптимізм і песимізм, пристрасть і байдужість, депресію і збудження. Ритм душі позитивний, коли ми почуваємось найбільш креативними, люблячими і ніжними, товариськими. Мінімальний період - це коли ми більш замкнуті і менш співпрацюємо. Не виключено, що в цей період ми можемо сильно нервувати і негативно ставитися до всього, що відбувається в повсякденному житті.
Інтелектуальний біоритм відноситься до пам’яті, різкості, швидкості засвоєння нового, здатності міркувати, точності оцінок і обчислень. Ми легко розпізнаємо максимальний термін, оскільки зараз ми відкриті для прийняття та розуміння нових ідей, теорій та підходів, незалежно від їх природи. У негативний період цього біоритму ми робимо помилкові висновки, ми не можемо зосередитися, ми вже нічого не розуміємо. Коли біоритм досягає свого піку, дії, які ми робимо, мають великі шанси на успіх. Інакше йде все навпаки, якщо цикл знаходиться в мінімальному періоді. Багато людей кажуть, що їхнє життя покращилося після того, як вони почали стежити за своїми біоритмами та діяти в оптимальні часи. Дні, коли ми переходимо від висхідної до низхідної фази, називаються критичними днями. Статистично доведено, що за ці три дні аварій стає більше, ніж в будь-якій іншій. Випадки, коли всі три цикли одночасно змінюють полярність, дуже рідкісні (раз на 7-8 років). Кажуть, що Дж. Кеннеді переживав такий період у день, коли його розстріляли.
Добрий день відомий за температурою
Теорія біоритмів оцінюється як наукова, приймається лікарями та психологами. Однак ми повинні знати, що ця циклічність не застосовується жорстко, оскільки людина постійно взаємодіє з навколишнім середовищем, що може спричинити зміни. Незважаючи на всі ці зміни, продиктовані постійно мінливою реальністю, у житті кожної людини є добрі періоди, які повинні бути плідними, а інші, менш хороші, в які ми повинні Я був обережний. Що стосується здоров’я, це легко зрозуміти, коли ми знаходимось у найкращій формі. Ці дні потрібно відзначити, як і ті, в які ми не можемо зробити нічого кращого. Одним із методів, за допомогою якого ми можемо з’ясувати, на якій стадії біоритму ми є, є вимірювання температури тіла вранці. Значення між 36,8 - 37 градусів С показує, що організм готовий до денної діяльності. Якщо температура нижча, це означає, що внутрішній годинник досяг мінімального періоду. Якщо ви прокидаєтесь живим, ви вранці, якщо у вас немає бажання рухатися, це означає, що ваш фізичний біоритм досягне свого максимуму в інший період доби.
Що робити вранці?
Протягом доби внутрішній годинник працює по-різному, коливаючись від мінімального до максимального рівня. Ось біологічний графік роботи внутрішніх органів. О 6 годині рівень цукру в крові, амінокислоти, гормони діють з максимальною потужністю. В цей час слід уникати алкоголю та нікотину. О 7 годині частота серцевих скорочень прискорюється, починається вироблення статевих гормонів, у п’ять разів більше, ніж у решту доби. В цей час не добре бігати, ми перевантажимо серце. Але зараз нам потрібно снідати, багату повільними вуглеводами, що забезпечує протягом декількох годин постійний рівень цукру в крові. О 8 годині ми в повній фізичній формі. Але навіть зараз більшість інфарктів та інсультів трапляються. Це ідеальний час для аналізу крові, пізніше склад крові зміниться через стрес. О 9 годині тіло отримує найслабше відчуття болю, ми маємо більше сміливості. Тому зараз слід робити хіміотерапію та ін’єкції. Шанси на зцілення зростають.
Момент травлення зменшує увагу
О 10 годині мозок дуже сприйнятливий, будь-яка справа буде добре засвоєна. Здатність приймати рішення та вирішувати проблеми максимальна. Рефлекси та пильність за кермом підвищуються. Температура тіла досягає верхньої точки. 11 годин: наше тіло спалює жир, ми можемо їсти більше, воно не буде відкладатися. Серце і кровообіг на піку. О 12 годині організм зайнятий виробленням кислот, шлунок дуже активний, він виробляє багато шлункового соку, натомість розум ледачий. Через брак кисню вам доводиться стояти перед відчиненим вікном. О 13:00 ці реакції посилюються. Знижує увагу, мозок готується до травлення. Тепер нам на обід потрібно їсти легкозасвоювану нежирну їжу. Рясна маса спричинить сонливість. М'яч починає діяти. Тим, хто має проблеми, слід приймати конкретні ліки, щоб активувати його. Також рекомендується короткий сон. О 14:00 життєва сила дуже низька. Тілу потрібно відпочивати. Через годину мозок знову починає рухатися.
Ми можемо продовжувати свою діяльність силою. Увага та концентрація у максимальній формі. Також о 15:00 ви можете піти до стоматолога. Проведена в цей час анестезія триває в два-чотири рази довше, а чутливість до болю нижча.
Час, коли нам доводиться приймати ліки
Вправи ідеальні о 16:00, адже зараз ми переживаємо момент активізації. Легкі та дихальні шляхи широко відкриті. Прогуляйтеся просто неба! В цей час найкраще працюють пероральні препарати. Сприятливий час для виступу - 17:00. Зараз найкращі результати дають артисти, ділові люди, спортсмени. 18:00 - час культурних заходів. Почуття дуже гострі, особливо смак і запах. Це час максимальної активності з точки зору відрощування нігтів і волосся. Але тіло трохи втомлене. Нерви реагують на біль або гнів. Більшість пологів починаються близько 18:00, оскільки це значно підвищує рівень окситоцину, гормону, який викликає скорочення матки. О сьомій вечора організм найбільше охоче приймає ліки, пори шкіри розкриваються і засвоюють косметику. Але будьте обережні, є великі коливання артеріального тиску! Вечеря о 20:00 Слід їсти продукти, які не перевантажують шлунок і печінку. Сіра речовина готова поглинати нові знання та інформацію. Це час, коли можна ефективно вчитися. Збільшуються зорові здібності. Печінка реєструє інтенсивну активність, тому алкогольні напої в цей час переносяться краще.
Заснути до півночі!
21:00: знижується температура тіла та обмін речовин. Жодна їжа не засвоюється. Їжа залишається неперетравленою або напівперетравленою. Досі працюють лише шлунок і печінка. О 22 годині печінка також відпочиває, тому кожен, хто курить після цього часу, поглине весь нефільтрований нікотин. О 23:00 організм заспокоюється, обмін речовин знижується, артеріальний тиск, температура, серцева діяльність досягають мінімуму. Виробництво кортизолу, гормону стресу, припиняється, тому ми можемо заснути. Опівночі організм саморегулюється до мінімуму. Обов’язково, щоб ця година застала нас у глибокому сні. Ні в якому разі, за кермом. Вночі, між 2 та 4 годинами, всі органи чуття перебувають у загальмованому стані. Це час катастроф різного роду, дорожньо-транспортних пригод, аварій кораблів та аварій на виробництві. Між 3 і 5 годиною артеріальний тиск падає. Також доводиться брати до уваги й інші орієнтири. Вранці ми легше запам’ятовуємо інформацію, але для того, щоб зберегти її довгостроково, її потрібно повторити вдень. Романтичні зустрічі найуспішніші між 17 і 19 годиною, коли температура тіла та емоції досягають найвищого рівня. Протизапальні препарати полегшують ревматичний біль краще вдень, ніж вранці.
Годинник внутрішніх органів-
- максимальна ниркова активність - від 5 до 11. Тепер добре споживати найбільшу кількість двох літрів рідини.
- максимальна активність підшлункової залози - від 8 до 10 і від 18 до 21. Тепер ми можемо споживати вуглеводи з фруктів та овочів, макаронних виробів, солодощів, хліба, якщо хочемо схуднути.
- максимальна активність печінки та жовчовивідних шляхів - з 11 до 15. Тепер ми можемо їсти більш послідовно.
- максимальна активність кишечника - від 7 до 9. Якщо ви сходите в туалет, у вас не буде запорів.
- максимальна м’язова активність - з 10 ранку до 12 години дня та з 16 вечора до 19. Вечері добре їсти білок.
- максимальна навчальна здатність - з 9:00 до 11:00 та з 15:00 до 17:00. Тепер ви можете навчитися ґрунтовно з найскладніших предметів.
- активність інтелектуальної концентрації - від 8 до 10 і від 16 до 17. Тепер ви можете запам’ятовувати більше і краще.
- неспання: з 6 до 9 ранку. Тепер добре розпочати день.
Теорія біоритму
походить із античності
Регулювати Регулярні ритми основних органічних функцій були відомі ще 3000 років тому, у Стародавній Греції. Грецькі лікарі вивчали циклічність дихання, ниркової діяльності, пульсу та менструального циклу. Гіппократ зазначав, що добрі і погані дні коливаються як у здорових, так і у хворих людей. Доктор Вільгем Флісс (нумеролог) та Германна Свобода (психолог) вважаються батьками теорії біоритму. Вони самостійно розрахували кількість днів фізіологічного ритму (23 дні) та емоційного (28 днів). Інтелектуальний цикл відкрив Альфред Тельчер, який спостерігав у студентів ритм, з яким повторюються добрі та погані дні. Він визначив, що їхня пам’ять та увага коливалися на 33 дні. Згодом біоритмічність була підтверджена іншими вченими, так що сьогодні вона використовується і застосовується в медичних кабінетах, а для деяких професій біоритмічна карта є частиною особистої справи. Кожного працівника.