Біоритми - що це таке і як вони впливають на наше життя

біоритми

Здається, кожна людина дотримується чергування біоритмічних циклів, що супроводжують фізичне, емоційне та інтелектуальне функціонування. Таким чином, деякі люди мають максимальний рівень здібностей у певний день, а наступного дня вони перебувають у депресивній фазі. Біоритми - їх дослідження припускає, що ви визнаєте критичні як сприятливі.

РІЗНІ ЦИКЛИ

Біоритми поділяються на три цикли:

фізичний цикл триває 23 дні і регулює життєвий тонус, енергію, витривалість і стійкість до хвороб;
емоційний цикл триває 28 днів і регулює настрій, нервові реакції та творчу чутливість;
інтелектуальний цикл триває 33 дні і визначає процес прийняття рішень та обсяг пам'яті.

Кожен цикл чергує дві фази: висхідну фазу (період розряду), в якій кожен день є позитивним, а потім низхідну фазу (період зарядки), в якій кожен день є негативним. Ці фази можуть бути представлені хвилями, які коливаються з одного боку на інший горизонтальної лінії, яка називається критичною лінією. Момент, коли одне з тих місць, де ви перерізали цю лінію, визначається як критичний день. Ці критичні дні не небезпечні, але деякі люди мають схильність до невдач у тій галузі, в якій вони працюють.

Як можна інтерпретувати біоритми?

Спочатку потрібно самостійно скласти схему біоритмів (за допомогою спеціалізованих робіт або інформації, взятої з мережі).

Після встановлення циклів буде легко зрозуміти, які періоди буму, а які розслаблення. Таким чином, там, де дві криві перетинаються над критичною лінією, у вас сприятливий день, а там, де вони перетинаються на лінії, це важкий день.

Повсякденні фізіологічні ритми

Функціонування організму зазнає періодичних змін. Хронобіологія має на меті вивчити щоденні фізіологічні ритми, які пов’язані головним чином з виробленням гормонів, а також з температурою тіла та кров’яним тиском, основне посилання на організм базується на чергуванні день/ніч. Сьогодні ця дисципліна є предметом важливих досліджень, які дозволили розрізнити різні фази сну та підкреслили вплив цих ритмів на дію ліків: час їх прийому впливає на їх ефективність.

РІЗНІ РИТМИ

циркадні ритми тривають 24 години і мають середню частоту. Вони координують чергування неспання/сну та коливання температури тіла.
Ультрадіанські ритми мають тривалість менше 20 годин і високу частоту. Вони координують мозкову діяльність та виділення певних гормонів.
інфрадіанні ритми тривають від тижня до місяця і мають низьку частоту. Вони координують імунну систему, оновлення певних клітин та менструальний цикл у жінок.
цирканні ритми тривають рік і мають дуже низьку частоту.

Вони координують зміни настрою.

ПОШТАЙТЕ ВНУТРІШНІЙ ГОДИНИ

Якщо вам важко заснути, вам цікаво з’ясувати, як працює ваш цикл сну. Кожні дві години ваше тіло стимулює ваш мозок виділяти серотонін, гормон з розслаблюючими та заспокійливими властивостями. Ця дія викликає серійне позіхання. Ваші повіки стають важчими. Саме тоді ви лягаєте спати. Якщо тоді ви змусите себе не спати, вам доведеться почекати ще дві години, щоб заснути. Ніч має від чотирьох до семи циклів сну.

У разі переривання звичного ритму організм може бути порушений: він продовжує коригуватися відповідно до ритму день/ніч, який він знає. Час сну стає довшим, і це вплине на парадоксальні цикли сну (найбільш відновлювальні). Якщо ви не голодні вранці, прокинувшись, почекайте 40 хвилин перед їжею.

Оптимізуйте свої медичні процедури

кортикостероїди: приймати всю дозу вранці о 8 годині, або дві третини о 8 годині, а решту о 3 годині;
нестероїдні протизапальні препарати: близько 19-20.
аспірин: близько 22:00;
антациди та противиразкові препарати: вечірні;
пероральні антикоагулянти: близько 19:00;
антиастматичний: вечір, або дві третини ввечері, і одна третина вранці.

Все більше і більше препаратів вводять послідовно хронопомпи. Це робиться за допомогою лютеїнізованого гормону (гормону, що виділяється гіпоталамусом) при лікуванні деяких форм жіночого безпліддя, або за допомогою протигрибкових засобів, що застосовуються в протипухлинній хіміотерапії.

поглинання: Частина здоров’я - Ed. Reader’s Digest, 2011