Бити шаблею - скільки калорій ви спалюєте приблизно
. ви граєте лише на Expert + і це протягом півгодини.
3 відповіді
для цього потрібно було виміряти пульс. чим більше частота серцевих скорочень, тим більше споживаних калорій. від 80% максимального пульсу, однак, ви берете лише цукор як паливо і більше не жир.
60-70% найкраще підходить для спалювання жиру
Тож я, здається, у справді хорошому стані, як кінь. Грали 40 хвилин, тільки на Expert +. Тренувальний пульс 110. Я сьогодні їздив на велосипеді 1 годину, і пульс, мабуть, був не таким високим.
це залежить від максимального пульсу. коли вам 60 років, дивно, що ви майже не виснажені (витривалість тренується). однак, коли вам 18, 110 - це більш спокійне переміщення.
Перш за все, важливий максимальний пульс, і тоді ви можете побачити, наскільки витривалість хороша, коли константа становить 80% + пульс.
спортивні велосипедисти частково настільки добре підготовлені, що деякі з них все ще добре працюють зі своїм тілом навіть вище максимального пульсу.
І за деякими таблицями в Інтернеті, у мене частота серцевих скорочень у спокої. Я, мабуть, більш навчений, ніж думав.
Як ви дізнаєтесь про maxpuls. В Інтернеті ви можете знайти відповідний тренувальний пульс, лише порівнявши пульс спокою та тренувальний пульс. І для мене це значно нижче рекомендованого тренувального пульсу.
О, хіба це не свідчить про те, що ви в тонусі, коли гра протягом 40 хвилин вважається «легким рухом» для тіла?
До речі, зараз я довідався, що биття шаблею спалює близько 6 ккал (навіть округлене) за хвилину. Це означає, що за мої 40 хвилин це становило близько 240 ккал.
коли я ввожу максимальний пульс у google, я знаходжу перше посилання, що шукаю.
https://www.runnersworld.de/training-basiswissen/die-maximale-herzfrequenz-ermenken/
223/0,9 х років
добре пересуватися та бути у формі - це дві різні речі. якщо у вас швидкий темп при ходьбі (скажімо, 6 км/год), скажімо, у 20 років, це нічого. якщо 70-річний робить це, однак, це є ознакою фізичної форми, оскільки організм, як правило, може робити менше, ніж у попередні часи.
це завжди залежить від вашого віку та того, чим ви точно займаєтесь.
для споживання ккал. ви активно спалюєте жир лише через 20 хвилин. все до цього - це енергія, яку ваше тіло може швидко доставити (одноразовий та подвійний/потрійний цукор). кілька цукрів потрібно спочатку перетворити на прості цукри, і це займає деякий час, оскільки організм хотів би їх зберігати і лише «розщеплювати» лише в екстрених випадках. з цих 240 ви використали близько 120. і тоді ще залишається питання про ваш пульс. якщо він занадто високий, знову використовують більше простих цукрів.