Біжи, як щось вкрав! Дениса Діну
Зізнаюся вам з самого початку: я люблю спорт, але також їжу! 😉
Я опублікував лише ще одну статтю, в якій писав про їжу та спорт, але думав, що є ще одна. Чому ні?
Я отримав багато повідомлень в Instagram, наприклад, я повинен поговорити з вами і написати більше про кімнату. Отже, з шансом повторити кілька деталей, але я впевнений, що ви мене пробачите, почнемо!
У 9 класі я почав відвідувати тренажерний зал, не пам’ятаю, як прийняв це рішення, але точно пам’ятаю таке: я не напружувався і не мав конкретної мети. Тепер маю!
У мене ніколи не було особистого тренера, я навчився всього, що міг, самостійно, ах, і сестра також мені допомогла. Тоді я не був таким з Instagram, але я шукав підручники на Youtube, робив пошук у мережі, наскільки міг, щоб дізнатися, як правильно робити вправи, що їсти до і після тренажерного залу. Я досліджував, наскільки міг.
Я думаю, що весь 9 клас я більше займався кардіотренажерами, трохи абс і працював на ногах. Але не зі значними вагами ...
До 10 числа я почав регулярно ходити, я точно знаю. Але також, багато кардіо, менше ваги. Кардіо дуже добре, коли ви хочете схуднути і збільшити свою витривалість, але якщо ви хочете наростити м’язову масу, вам потрібно робити обтяження.
Я пам’ятаю, як завжди шукав тренерів в Instagram, які були вказані як публічні особи, пропагували свій спосіб життя тощо. Вони надихнули мене, навіть якщо я натиснув кнопку слідування під час їжі картоплі фрі. Так, я все ще їжу. Ця стаття не буде рожевою із золотими зірками та всіма можливими і неможливими порадами щодо того, як бути ідеальним у цій галузі, бо я не.
Звичайно, так: я намагаюся вести здоровий спосіб життя, але фізично я б виглядав набагато краще, якби відмовився від картоплі фрі, соусів, макаронних виробів та піци. Але вгадайте, Я НЕ ХОЧУ! Деякі кажуть, що я не здаюся, бо не можу. Мені, повір, якщо хочу, можу! Але я не хочу:)); Я ніколи не пускав на ринок жодного соку, навіть якщо це був «натуральний» сік, але ні! Я вже 5 років не п’ю соків, бо так хотів! І я це зробив!
Я люблю макарони, і хоча я сильно набираю вагу, я принаймні знаю, що займаюся спортом і компенсую це. Я називаю цей баланс =)).
Чому я закликаю вас бігти?
Я не хочу копіювати вставки реальних теорій в Інтернет, я розповім вам, як я почуваюся, коли біжу:
Біг - це здорово, це так добре! Тому що це працює як фізично, так і розумово!
Я був дуже слабким, коли був маленьким, або, як інших називали "худий", і коли я почав справді займатися тренажерним залом (тренажери тощо), я почав тренуватися, як мріяв! І спочатку, оскільки я бачив результати, я продовжував, бо хотів виглядати як x і y, але не із щирим задоволенням. Але зараз, ну, я йду всім серцем і роблю це всім серцем. Я не думав, що ти можеш займатися тренажерним залом, бо ти хочеш насолоджуватися одночасно. Це звучить дивно, але все змінилося, коли я почав любити те, що роблю, і не любити того результату, який хотів отримати. Ваша праця буде винагороджена, я вам точно кажу.
Наприклад, я наголошую на животі, а в тренажерному залі я роблю від 400 до 800 абс, це приблизно в середньому. Чи є у мене квадрати? У мене є! Чи може це бути краще за це? Звичайно! Я ніколи не думав, що отримаю результат, який маю сьогодні, бо не бачив у собі можливого реального кандидата на такий спосіб життя.!
Мені не соромно сказати вам, що після тренажерного залу, що трапляється досить рідко, я все ще їм піцу з картоплею фрі. Мені, якщо мені хочеться і я хочу їсти, я їм і вказую. Але це трапляється рідко, я просто їв днями, бо мав жахливий апетит. Але таких моментів уникати, бо після двох годин вправ, в яких ви спалили багато калорій і попрацювали, наче вам шкода, що в суботу все ставите на воду і їсте.
Незалежно від того, над чим я працюю в тренажерному залі, я щоразу роблю живіт, а в тижні, коли встигаю, зайвий день роблю в тренажерному залі лише за допомогою вправ для живота.
- кардіо; опрацьовані ноги, низ і живіт; знову кардіо
- кардіо; працювали грудна клітка та руки та живіт
- кардіо; працювали плечі та спина та живіт
Є ще комбінації для роботи, наприклад, грудна клітка і біцепс або трицепс і спина, але кожна, як він вважає за потрібне.
Щоб отримати результати, рекомендую скласти графік і дотримуватися його. Так, якщо щось трапиться або ви поїдете у відпустку, це явно не проблема. Але не кажіть, що «я ходжу в тренажерний зал у понеділок і працюю х», але ви перенесете це на наступний день тощо. Ні! Таким чином, результатів не буде! Початок важкий, але якщо ви наполегливо станете, це буде легше і приємніше!
Я отримав багато запитань про те, як я виконую свої вправи і чи можу я наводити приклади!
Щоб краще зрозуміти, я згадаю кілька порад, які я застосував і допомогли мені більше, ніж я думав, що мені коли-небудь знадобляться.
Облікові записи в Instagram із прикладами ефективних вправ, якими я також користуюся:
Ах, ще одне: я не клав рот ні на білок, ні на будь-які інші добавки. Я не вірю в пил. Я вірю у фізичні вправи та здоровий спосіб життя. Я вірю в їжу. Я бачив у спортзалі хлопців із набором м’язів, але коли їх посадили на задній пристрій, мені було 55, їм 45. Отже, давай, ми жартуємо, ще один, але якщо я вкладу голку вони, вони тріскаються більше як повітряні кулі =)).
Бережіть своє тіло, адже це святий храм! З якомога меншими відхиленнями, оскільки лише так можна отримати настільки бажані результати!
Якщо у вас є якісь інші запитання чи сумніви, не забудьте залишити їх у коментарі, і я відповім якомога швидше 🙂
Я збільшую кількість своїх занять спортом, я знаю, що у вас зростає кількість їжі 😉
3 коментарі
Привіт, це Олександра. Я захопив тренажерний зал на місяць, і в мене є де взяти потрібні. Що ви можете мені порадити? Я роблю групу, але не більше 5 км/год і 30 хвилин, а решта ніг і рук плюс 4 кола по 10 абс.
Привіт, мені Штефі і мені 15 років. Я важу 1,57 і 57 кг. Я не займаюся тренажерним залом, але роблю вправи вдома.
Я вважаю себе товстим, тому що більшість людей мені це говорили. Я хочу досягти 52-53 кг. У мене були дні, коли я був голодний після вправ, бо відчував, що набираю вагу, якщо їв.
Я відмовився від хліба, взагалі не їм.
Які вправи ви мені рекомендуєте робити і як їсти?
Привіт, це Андрія. Я не дуже люблю стріляти в звірів, тому що дуже швидко набираю м’язову масу, але жир спалюю дуже повільно, я люблю танцювати те, що роблю майже щодня. Проблема в тому, що з вересня я переїду до міста на квартиру, бо я починаю коледж і там мені не буде де танцювати, тому що у мене буде сусід по кімнаті, і я живу на 4 поверсі з 4 (боюся щоб не турбувати їх своїм топаїтом). У тренажерному залі є кімнати чи місця, де можна займатися танцями та подібні речі? Я дуже не хочу кидати танці, це єдина фізична активність, яка мені подобається, і це мотивує мене продовжувати займатися спортом.