BKK Kindergesundheit Діти потребують фізичних вправ
Навряд чи є щось, що сприяє розвитку дитини настільки стійко і ефективно, як фізичні вправи - в ідеалі на свіжому повітрі та разом з друзями. Альпінізм, біг, стрибки, балансування та розмахування - це не тільки задоволення, вони також виконують важливі біологічні завдання: зміцнюються м’язи, кістки, нерви та серцево-судинна система. Крім того, завдяки вправам діти краще сприймають себе та своє оточення і вчаться, серед іншого, орієнтуватися, правильно оцінювати свої сили та планувати наперед - важливі навички для подальшого шкільного успіху.
Але це ще не все: душа також отримує користь від багатьох фізичних вправ, що підтверджують кілька досліджень. Згідно з цим, «активні» діти щасливіші та врівноваженіші, рідше тривожні або депресивні, мають менше проблем з увагою та менш схильні до зухвалих реакцій та агресивності.
Дива-видра живе нездорово
Щонайменше дві години щоденного вправи або більше - така рекомендація. Однак у наші сидячі дні діти віддаляються від цього ідеалу і значну частину дня проводять сидячи: у школі, в машині, перед телевізором та комп’ютером. Наслідки різноманітні: у дітей, які страждають від недостатньої фізичної навантаження, розвиваються слабкі м’язи та постава, страждають порушенням координації та рухових функцій, часто не можуть добре сконцентруватися або занадто жирні.
Веселощі та радості в русі
Батьки будь-якого віку повинні заохочувати своїх дітей насолоджуватися іграми та фізичними вправами і самі подавати гарний приклад. Це починається у повсякденному житті: Поїздка до школи на велосипеді чи пішки забезпечує збалансованість руху вранці. А вдень? Виходимо, бо дітям потрібна активна дозвілля. Покататися на велосипеді, покататися на велосипеді, пограти в м'яч з друзями, прогулятися по околицях на роликових ковзанах, покататися на санях або злетіти на повітряних зміях - кожна пора року приваблює дітей до цікавих занять. У вихідні та під час канікул є достатньо часу, щоб спробувати нові види спорту, або походити разом, покататися на велосипеді або відвідати басейн.
Ти хочеш більшого?
Зареєструйтесь безкоштовно у онлайн-тренера та дізнайтеся на 12 уроках теми харчування та фізичних вправ, що потрібно дітям для здорового розвитку.