Блакитний сир товстить Блог

насичених жирних

Блакитний сир це вас товстить ? Беручи до уваги вміст калорій та насичених жирних кислот у цьому сирі, ми можемо відповісти лише так. Якщо ви сидите на дієті втратити вагу, радимо уникати блакитного сиру, оскільки він занадто калорійний і занадто багатий ліпіди. Щоб дізнатись більше, ось енергетична цінність та харчовий склад для 100 грамів синього сиру.

Енергетична цінність та харчовий склад на 100 грамів синього сиру

З точки зору енергії, вміст калорійність блакитний сир досягає 370 ккал на 100 грам; або близько 20% рекомендованої добової норми.

У харчових продуктах 100 грам синього сиру містить близько 14 грамів ліпіди включаючи 9,3 грама насичених жирних кислот, 1 грам вуглеводів, 11 грамів білка, 0 грамів клітковини, 38 міліграм холестерину, 698 міліграм натрію, 128 міліграм калію, 0,2 міліграма заліза, 264 міліграма кальцію і 12 міліграмів магнію. До всього цього додаються мікроелементи, такі як вітамін А (99 EAR), B12 (0,61 MCG) і D (0,2 MCG).

Таким чином, споживання енергії - не єдиний критерій, який займає блакитний сир серед продуктів, яких слід уникати в рамках програми схуднення. Дійсно, цей сир також багатий насиченими жирними кислотами (9,3 г. На 100 грам), з низьким вмістом білка (лише 11 г. На 100 грамів) і повністю позбавлений клітковини. Якщо ви думаєте, що мінімізуєте ризики, звертаючись до таких сортів, як сир Овернь, знайте, що цей варіант менш багатий енергією (341 ккал на 100 грам), але містить ще більше насичених жирних кислот: близько 19 грамів на 100 грам.

Що робити, коли спокуса занадто сильна ?

Якщо вам важко встояти перед спокусою, обмежтеся порцією 30 грам або зверніться до канкойлото. Останній забезпечує ледве 4 грами ліпідів і лише 118 ккал на 100 грамів. Якщо ти підтягнута жінка вагітність, вибирайте сири з синіми жилками через безліч протизапальних властивостей. У випадку вагітність, слід уникати запліснявілих сирів, а також сирих.

Блакитний сир він худне ? На це запитання ми відповідаємо ні, оскільки цей сир має високу калорійність, багатий насиченими кислотами і низьким вмістом білка. Деякі варіанти - блакитний сир Овернь - менш калорійні, ніж інші - рокфор - але вміст насичених жирних кислот все ще високий. Коли ви вирішите скуштувати плитку Рокфор, не задовольняйтеся її серцево-судинною достоїнством. Також враховуйте його багатство жирними кислотами, оскільки споживання блакитного сиру загалом не суперечить ідеї схуднення.