Блискавична дієта мінус сім кілограмів за сім днів за російською методикою - «Лікар дня»
Російська дієта входить до групи суворих низькокалорійних дієт. Ретельно спостерігаючи, це гарантує швидке схуднення. Фахівці рекомендують проконсультуватися з лікарем перед початком цього радикального режиму схуднення. На додаток до поради фахівця не дотримуватися цієї дієти більше двох тижнів, рекомендується протягом усього цього часу відмовитися від будь-яких фізичних вправ.
Схуднути на 7 кілограмів
Якщо ви вирішили дотримуватися російської дієти, слід пам’ятати, що дозволені спеції, сіль, перець, оцет, вустерширський соус, соєвий соус, гірчиця та кетчуп. Дієта також базується на щоденному споживанні щонайменше чотирьох склянок води або дієтичного соку. Якщо ви уважно стежите за щоденним меню, дієта обіцяє вам схуднення до 7 кілограмів. Дієта повинна бути розроблена, щоб підтримувати вас у формі, і з часом ви можете самостійно змінити свій раціон на здоровий та ефективний спосіб підтримувати свою фігуру. Через це російської дієти не можна дотримуватися без попередньої поради дієтолога.
Розклад режимуПерший день
Сніданок: кава;
Обід: два яйця та помідор;
Вечеря: 150 г червоного м’яса з листям салату.
Другий день
Сніданок: кава, тости або закуски;
Обід: 150 г червоного м’яса з листям салату;
Вечеря: 150 г пісної шинки та йогурту.
Третій день
Сніданок: закуска до кави, тостів або бісквітів;
Обід: салат, помідор, цитрусові;
Вечеря: 100 г пісної шинки, фруктовий салат, два яйця.
Четвертий день
Сніданок: кава, тости
Обід: 150 г пісного сиру, яйце, морква;
Вечеря: фруктовий салат, йогурт.
П’ятий день
Сніданок: 150 г шинки, морква;
Обід: 200 г риби на грилі, один помідор;
Вечеря: 250 г червоного м’яса.
Шостий день
Сніданок: кава, тости;
Обід: запечена курка без гарніру, цитрусові;
Вечеря: два яйця, сира морква.
Сьомий день
Сніданок: кава, тости;
Обід: 250 г червоного м’яса, цитрусові;
Вечеря: все, що не перевищує 500 калорій.
Втратити енергію
Недоліком дієти є втрата щоденної енергії. Їжа, яка може відновити життєві сили організму: перш за все, фрукти, що є в щоденному меню, забезпечують частину енергії, яка нам так потрібна. Риба відома як прекрасне джерело білка, крім споживання мінералів та вітамінів. Слід виключити з раціону цукор: велика кількість цукру автоматично представляє багато калорій. Російський метод пропонує продукти без цукру, щоб швидке схуднення було безпечним. Основним принципом залишається кількість обов’язкової щоденної води: не менше чотирьох склянок. Відомо, що здоровому організму потрібна достатня кількість рідини, але слід уникати напоїв зі значним вмістом цукру. Не забудьте звернутися до лікаря, якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти для схуднення.