Блискавична дієта Так ви втрачаєте 2 кілограми за вихідні
Ви хочете швидко скинути кілька кілограмів за вихідні, а потім вирізати чудову фігуру в офісі? Тоді, можливо, блискавична дієта буде для вас чимось.
Завтра, в суботу, сонце повинно повернути нам трохи літа, але короткі шорти і вузькі сукні тепер зникли в найдальшому куточку нашої шафи і Ми воліємо проводити темні вечори в затишних светрах та в останніх серіях Netflix. Звичайно, це також впливає на фігуру, і тому помітний той чи інший настирливий фунт.
Чи то для гарячого побачення, чи просто для власного самопочуття - ви хочете позбутися від зайвих кілограмів навколо стегон і якомога швидше? За допомогою Завдяки геніальному 3-денному плану Blitzdiet ви можете схуднути до двох кілограмів за три дні, і все це без надокучливого ефекту йо-йо.
Так працює блискавична дієта
Для досягнення найкращого результату, Потрібна зміна дієти на високобілкову та вуглеводну дієту. Тож і ваше тіло під час блискавичної дієти теж дійсно спалює нелюбимий жир, не слід голодувати і їсти від 800 до 1200 кілокалорій на день, її на Триразове харчування розподілений.
Після неї Почав день із ситного протеїнового коктейлю, може це Нарешті, обідня їжа з великою кількістю овочів і трохи сиру з курятини, лосося або фета. Звичайно, вам не потрібно лягати спати ввечері голодним і все таке Відповідно до плану дієти рекомендується щойно приготований і насичений суп з помідорами, цвітною капустою або гарбузом. Як і більшість інших дієт, це три дні Алкоголь та цукор - це абсолютно табу!
Але при багатій білками дієті та зменшенні калорій цього недостатньо - У програмі також щоденні тренування, за допомогою яких ви належним чином підвищуєте обмін речовин і визначаєте м’язи. Ми пояснюємо вам, як повинна виглядати навчальна програма:
День 1: інтервальне тренування
Заходьте повільно? Ви хотіли б це мати - Тренування в перший день - це найбільш пітна тренування з усієї блискавичної дієти. З т.зв. Інтервальне навчання запаси вуглеводів у вашому тілі спорожняться якомога швидше, щоб ви вступає у спалювання жиру, що, нарешті, переходить до настирливих любовних ручок.
Ось як це працює: Після 20-хвилинної розминки вам слід продовжувати Чергуйте завантаження та розвантаження приблизно на 25 хвилинах на біговій доріжці, велосипеді чи ергометрі. Для того, щоб нарешті трохи зійти, знайдіть час на розслаблене охолодження в кінці.
День 2: тренування метаболізму жиру
Навіть якщо це ви самі воліли б зручно сидіти на дивані після напруженого тренування напередодні, вам слід піднятися на помірковану сеанс витривалості, оскільки ваше тіло тепер готове спалювати набридливий жир. Після того, як ви пересунули свої межі в інтервальних тренуваннях, ви повинні тримати тіло в русі під час тренування спокійно на другий день. План цього підрозділу гарна година і покладається на такі види спорту Бігайте, плавайте або їздіть на велосипеді, оскільки вони Не пульсуйте так швидко.
День 3: Сеанс витривалості
Ще один день, і тоді це готово! Але Найдовше тренування ще попереду у вас, над чим не потрібно панікувати. Навіть якщо ти повинен бути активним щонайменше три години, рівень стресу трохи нижчий, ніж напередодні. Замість бігу або плавання цей пристрій ідеально підходить тривала пішохідна екскурсія на кого ти коли-небудь плануйте із складними нахилами відповідно до вашого рівня фізичної підготовки.
Наскільки ефективною може бути ця дієта, це сильно навантажує ваше тіло, тому ви не повинні робити це більше цих трьох днів. Щоб ви не чекали занадто багато, найкраще вибрати вихідні для блискавичної дієти, коли у вас немає призначень і робота не заважає.