Блискавично-дієтичні дієти для швидкого схуднення; щоб підготуватися

Опубліковано Redaktion 24 жовтня 2019 р

Автор: Redaktion Опубліковано: 7 червня 2016 р. Оновлено: 24 жовтня 2019 р

Блискавичні дієти особливо популярні у жінок. Для того, щоб швидко схуднути на кілька кілограмів на початку сезону бікіні, така радикальна концепція дієти - це саме те, що вам потрібно. Основна увага приділяється не стільки здоровому харчуванню, скільки швидкий видимий успіх - принаймні на вагах. Деякі блискавичні дієти навіть обіцяють схуднення близько 4 фунтів на тиждень, що робить їх справжнім фаворитом для нетерплячих кандидатів.

Блискавична дієта - коли має сенс швидко худнути?

Ці блискавичні дієти, як уже згадувалося, хороші підходить скинути кілька кілограмів якомога швидше. Наприклад, коли неминучі літні канікули на пляжі, жінці доводиться швидко формуватися на власне весілля або подібний захід, або у вас просто не вистачає терпіння довго чекати результатів.

Однак слід сказати, що ви сидите на блискавичній дієті немає проблемних областей. Там, де тіло втрачає вагу, організм вирішує сам, завдяки чому жиру на животі часто доводиться вірити в нього першим - на щастя, можна майже сказати. Отже, якщо ви задоволені своїм шлунком і натомість вас турбують товсті стегна, вам слід розглянути цілеспрямовані фізичні вправи, а не дієту. Тим більше, що слід пам'ятати, що Втрата ваги на краш-дієтах в основному пов’язана з водою, що виганяється з тіла.

Однак така концепція підходить лише короткий проміжок часу. Блискавичну дієту не слід проводити більше кількох днів, що робить її абсолютно непридатною для тих, хто хоче назавжди схуднути.

На цьому етапі ще раз коротко перераховані переваги та недоліки, які стосуються майже кожної поточної блискавичної дієти:

переваги

Схуднути швидко
Ідеально підходить для схуднення на кілька кілограмів
Легко реалізувати
Менш затратна, ніж звичайна дієта на формулі
Ідеально підходить для підготовки організму до постійної, збалансованої зміни дієти або для очищення/детоксикації організму

недолік

Підходить лише як тимчасове рішення протягом декількох днів/тижнів
Цільова втрата ваги у проблемних зонах неможлива
Головний біль або втома - типові побічні ефекти
Дуже одностороннє меню
Сильне почуття голоду
Остерігайтеся блискавичних дієт і регулярного прийому таблеток або хвороб!

Турбодієта - як це працює

Існує кілька концепцій, відомих як турбодієта. Більшість зосереджується на дуже однобічному плані харчування. Часто певна їжа формує фокус, проте всі інші страви повністю вилучаються з плану харчування.

Однак при всіх блискавичних дієтах застосовується наступне - якими б різними вони не були - це постійне зволоження бере на себе важливу функцію для тих, хто хоче схуднути. Тому багато пити - це неписане правило дієти Бліц. Тіло поглинає менше рідини через низьке споживання їжі, і тому воно повинно отримувати щонайменше 3 літри води на день. Приємний побічний ефект: шлунок наповнений і відчуття голоду принаймні трохи зменшується. Крім води, можна використовувати і несолодкий чай.

Сік натще

Сокова дієта зараз виявилася такою Очисний засіб дотримання, що багато хто розглядає перед зміною дієти або постійного раціону. З цією концепцією людина повністю відмовляється від твердої їжі. Свіжі органічні соки, виготовлені з фруктів та овочів, становлять харчову основу. Щодня потрібно вживати до 750 мілілітрів, щоб гарантувати належне забезпечення організму вітамінами. Тоді є ще не менше 3 літрів води Щодня. Також дозволений трав'яний чай. Лікування соком не слід проводити більше одного-двох тижнів.

Переваги: Значна втрата ваги іноді 4 кілограми на тиждень. Високоякісні соки також забезпечують організм дуже важливими поживними речовинами та вітамінами. Крім того, токсини виводяться з організму. Лікування добре підходить перед початком звичайної дієти.

Недолік: Нестача твердої їжі дає відчуття втоми, проблемам концентрації уваги та головним болям. Тому важко інтегрувати ліки у повсякденну роботу. Навіть постійне почуття голоду важко зупинити.

Моно дієта

Монодієта - це блискавична дієта, яка містить лише Споживання певної їжі дозволено. Зараз існує незліченна кількість таких концепцій, які зосереджуються насамперед на різних видах фруктів та овочів. Відомими представниками є, наприклад Ананасова дієта, Картопляна дієта або Дієта з сирої їжі. Як випливає з назви, на час дієти вживається лише згадана їжа. Усі інші продукти або добавки, такі як сіль або спеції, виключаються з раціону. Прийом рідини також є головним пріоритетом. Щодня не менше 3 літрів води слід пити.

Переваги: До 3 або 4 кілограмів можна усунути всього за кілька днів за допомогою моно дієти. До того ж дієта досить проста в реалізації, не потрібно багато готувати або робити покупки.

Недолік: Дієта дуже одноманітна і існує ризик недоїдання, якщо моно дієта виконується занадто довго. Це хороша дієта на вихідних, але вона не рекомендується протягом тривалого періоду часу. Часто доводиться боротися також із втомою, головними болями та сильним почуттям голоду.

Дієта з капустяного супу

Для справжніх гурманів це Дієта з капустяного супу важко рекомендувати. Не кожен може подружитися з характерним смаком білокачанної капусти. Результати говорять самі за себе, оскільки така супова дієта відносно швидко призводить до успіху. Зараз існує незліченна кількість рецептів приготування. Крім капусти, суп часто рафінують з різними овочами, такими як перець або морква - без солі. Є також варіанти, коли суп є єдиною харчовою основою. Інші також подають картоплю або фрукти та молочні продукти. Потім це вважається «легкою» дієтою з капустяного супу.

Переваги: Перевагою звичайної дієти з капустяного супу є те, що ви можете «з’їсти навари» супом. Однак це не стосується гарнірів, які вживаються лише обмежено. Зниження ваги до 4 кілограмів на тиждень цілком можливо.

Недолік: Сильний запах капусти, а також смак не всім подобаються. Ті, хто обходиться без гарнірів, також їдять дуже однобічно, незважаючи на багату вітамінами капусту, саме тому швидко втрачається «задоволення» від цієї дієти. Також не можна виключати метеоризм і неприємний запах з рота.

Попередження - блискавична дієта спотикання

Якщо енергопостачання різко знижується при турбодієті, організм автоматично викидає режим енергозбереження в. Недоліком є те, що організм хоче забезпечити безпеку, як тільки його постачають звичайними продуктами, які також містять калорії. Він Тож бункери енергії і поміщає їх у запас для наступної "надзвичайної ситуації" або дієти у вигляді Жирові прокладки в.

Це давній фізичний механізм, який, наприклад, могли отримати наші предки кам’яного віку, коли їжі бракувало. Однак сьогодні існує велика кількість їжі, що робить цю функцію пам’яті справжнім кошмаром.

Ті, хто худне, швидко набирають вагу знову так само швидко.

Бо так буває, що один раптом має більше фунтів на ребрах, ніж раніше після турбодієти. Цей ефект відомий як "Ефект Джоджо", де вага по черзі піднімається і опускається. Це не тільки дратує, але й надзвичайно Стрес на організм.

Чи варто блискавична дієта, якщо заздалегідь запрограмовано ефект йо-йо? В основному ви повинні знати, що набору ваги після блискавичної дієти насправді не можна запобігти. Однак кошмару можна уникнути, змінивши відповідно дієту після дієтичного турбо і зосередившись на здоровій, низькокалорійній їжі.

Тож не бажано «винагороджувати» себе піцою або фаст-фудом відразу після дієти. Це руйнує результат короткої фази дієти та гризе мотивацію та впевненість у собі.

Невдала дієта, безумовно, не є рішенням скинути багато кілограмів. Однак це створює хорошу основу для підготовки до послідовної зміни дієти та досягнення успіху на вагах якомога швидше з самого початку. Ось чому ці дієти так популярні навіть у нетерплячих дієтологів. Однак заздалегідь вам слід достатньо поінформувати себе про можливі ризики, пов’язані з недоїданням. Зрештою, невдала дієта є лише тимчасовою альтернативою і тому придатна лише на кілька днів - деякі навіть на кілька тижнів. Тоді зміна дієти неминуча, щоб запобігти ефекту йо-йо.