Близько 20000 кроків на день занадто багато?
Привіт усім. Я трохи погуглив, чи близько 20000 кроків на день - це занадто, але знайшов лише щось більше 10000. Я дуже активно працюю і працюю 6 днів на тиждень. З цікавості завантажив додаток, щоб побачити, скільки я роблю. Іноді це 17000 разів 21000 ... тож питання в тому, чи не більше 10000 кроків нездоровим? Дякую:)
9 відповідей
Я б не сказав Подумайте: якщо ви припускаєте середню довжину кроку 80 см, наприклад, відповідає 20 000 кроків
16 км маршруту. Не мало, але, мабуть, добре. Той, хто щодня бігає, може бігати більше, включаючи свою роботу.
Можливо, цікаво, чи все ще ви носите додаткову вагу (багаж, товари тощо) - це, звичайно, створює додаткове навантаження на суглоби і може перевантажити їх.
Вправа = Спорт ніколи не буває шкідливим чи шкідливим для організму, якщо ви не зробите 50000 бомжів на дивані наступного дня, але оскільки це ваш звичайний розпорядок дня, це навіть дуже добре для вашого тіла, що ви рухаєтесь
Я щодня крокую 30 000 кроків, крім неділі. Варто звернути увагу на гарне взуття та дієту з білками і вуглеводами для м’язів і серця. Безумовно, можна робити стільки кроків, це також підтримує фізичну форму, струнку та сприяє зміцненню імунної системи та здоров’ю. Було б нездорово, якби ви не їли достатньо з такою кількістю кроків, оскільки тоді організм починав би втрачати м’язи замість жиру, оскільки м’язи споживають більше калорій, ніж жиру. Потрібно завжди пам’ятати, що серце - це теж м’яз.
30000 кроків ага-ха, ще один винятковий талант на вимогу;)
Думати про це нездорово, предки кам'яного віку легко пробігали 70 км на день, ми сьогодні є жіночими, а з іншого боку, ніхто з первісних людей не помер природною смертю, чіткої відповіді немає.
чому це має бути нездоровим? Багато вправ - це добре.
подібні запитання
Скільки ви берете з того, з кого ви пробігли 10 000 або 20 000 кроків ?
В даний час я роблю від 20 000 до 30 000 кроків або навіть більше за день. Чи може це стати нездоровим у довгостроковій перспективі? Наприклад, часто сплять 12 годин у вихідні дні. Чи можна це пояснити виснаженням від занадто великої ходьби?
Питання зараз трохи дивне. Мені 12 років, і я щодня роблю понад 10 000 кроків (переважно близько 13 000).
Я зробив кілька запитів, і скрізь в Інтернеті сказано, що ви зробили в середньому 6000 кроків, це здорово
(Зараз я не найтонша, але в даний час харчуюся 2 рази на день)
просто з цікавості. То я роблю занадто багато кроків? 😅
Мені 19 років, і я важу близько 65 кг. Я часто гуляю і намагаюся щодня робити 10000 кроків
У мене є програма крокоміра, яка показує спалені калорії за кількість кроків (наприклад, 565,6 калорій за 20 037 кроків).
Моє запитання: чи потрібно додавати ці спалені калорії до рівня основного метаболізму, щоб визначити загальну потребу в калоріях? Мені це здається дуже мало, оскільки 20 000+ кроків - це не обов'язково мало, якщо ви приймаєте рекомендацію приблизно 10 000 кроків на день.
Про мене: я ш, зріст 174 см, вага 54 кг і бігаю в середньому від 20 000 до 30 000 кроків на день.
Заздалегідь дякую, печиво
Привіт, я роблю близько 20 000 кроків щодня, іноді більше, іноді менше, додаткові 2 години футболу і хотів запитати, чи допомагає мені підтримувати форму, і чи живу я спортивно
Кожному, хто має постійно активований крокомір. На мобільний телефон або спортивний годинник або щось подібне. Мене цікавило б, чи я, в середньому 16 000 на день, дійсно гуляю більше за інших. Оскільки 10000 - це рекомендована щоденна сума. Мене цікавить, чи можуть інші люди взагалі це робити
Що станеться, якщо ви щодня бігаєте 7 км? Я почав постійно ходити і щодня проходити 10000 кроків. Що сприяє, лише м’язи на ногах, чи це також сприяє м’язам живота? Я підліток
Чи зменшиться шанс на рак та захворювання тощо.
Я досить часто буваю вдома цілий день, але силові тренування роблю 5 разів на тиждень.
А коли я сиджу, я просто сиджу на м’ячі для вправ. М’яч для вправ компенсує кілька кроків?
Мені 18 і нормальна вага.
Це було насправді просто чиста цікавість, бо друг розповів мені про це, і я хотів побачити, що це таке .
Чи має сенс, якщо, наприклад, ви робите "лише" одне тренування на день, і все одно ви прагнете отримати 10000 кроків, якщо ви зазвичай регулярно ходите на пробіжки і досягаєте 10000 кроків ?
Отже, ви зробили б і те, і інше?
Або 10000 кроків - це більше орієнтир для людей, які в іншому випадку не могли б багато рухатися ?