Блог - 5 питань про сон
спати життєво важливий для всього живого. Тим не менше, існує багато невизначеностей та міфів, які постійно викликають плутанину. Сьогодні ми надаємо роз'яснення і відповісти на 5 найгостріших питань про сон.
Скільки калорій ви спалюєте під час сну?
Науці давно відомо, що сон відсутність пасивної діяльності це те, де тіло повністю відпочиває. Тіло працює набагато більше і продовжує енергійно працювати навіть під час сну - звичайно, це спалює калорії. Скільки їх складно сказати, бо залежно від SПід час сну ми спалюємо більше або менше енергії. Наша генетика та статура також відіграють важливу роль у визначенні спалених калорій. Навіть якщо кількість спалених калорій під час сну є фактором різні для кожної людини має бути: науковець один приблизна формула, за допомогою якого ви можете розрахувати споживання калорій під час сну. Для цього вам потрібно знати швидкість метаболізму в організмі, тобто кількість калорій, які організм спалює, коли відпочиває. Зазвичай вони є Близько 45 калорій на годину. Тіло працює приблизно на 95% своєї функціональності під час сну. Якщо взяти ці два числа та кількість годин, коли ви спати разом, ви отримаєте таку формулу:
Базальна швидкість метаболізму х 0,95 х годин сну.
З цим тоді можна Розрахуйте споживання калорій під час сну. Наприклад, якщо у вас базальна швидкість метаболізму 45 і ви спите лише 6 годин, ви за цей час спожили трохи менше 257 калорій. Чим вище базальний рівень обміну речовин і чим довше ви спите, тим більше калорій ви споживаєте. Тож вагомі аргументи, щоб більше спати а також частіше займатися спортом. Оскільки базальний рівень обміну речовин збільшується, чим більше у вас м’язової маси.
Чи можете ви чхати уві сні?
Відповідь на це питання дуже чітка: ні Люди не можуть чхати уві сні. Чому ні? Тому що чхання - це просто рефлекс на роздратовану слизову. Логічно, що ця захисна реакція не повинна припинятися під час сну. Поки ми спимо, однак, тіло знаходиться в т.зв. Параліч сну. Ця повна нездатність рухатися гарантує, що ми насправді не виконуємо рухів, пережитих уві сні. Тож усі залишаються Рухи м’язів, які не є необхідними для виживання- як дихання або блимання. Сюди також входить чхання. Під час сну організм не в змозі обробляти сигнали, що викликають рефлекс чхання. Однак може статися те, що ти можеш прокидається, щоб чхнути. Але стимул повинен бути дуже сильним.
Чому нам сняться кошмари?
Якщо ми a Прокинься кошмар, тоді дуже часто виникає справді моторошне почуття, яке може затягнутися на наступний день. Навіть якщо це рідко трапляється у зрілому віці, часто виникає питання, чому нам взагалі сняться кошмари.
Точна причина сновидіння поки не відома. Однак часто люди, які беруть участь у посттравматичний стресовий розлад також часто більш схильні до кошмарів. Також Стрес, занадто багато алкоголю перед сном або деякі ліки, такі як антидепресанти або гіпотензивні препарати можуть призвести до посилення кошмарів. Страшні сни також можуть бути спадковими.
Кошмари є як правило, нешкідливі і рідко трапляються. Однак слід Побачити лікаря, якщо вони роблять вас неможливими або небажаними спати через страх перед кошмарами.
Алкоголь - це хороша нічна кришка?
Міф про те, що алкогольні напої є хорошим засобом сну, зберігається. Однак це так неправильно. Алкоголь залишає вас насправді швидше заснути, Тоді цей сон насправді не є спокійним. Швидше можна використовувати пиво, горілку чи вино призводять до розладів сну. Оскільки стимулююча дія алкоголю з часом зменшується. Потім це призводить до того, що людина стає більш неспокійною, а також частіше прокидається. Крім того, Сечовипускання посилюється алкоголем, так що вам доведеться частіше ходити в туалет вночі. Наступного ранку ви почуваєтесь відповідно погано завдяки менш спокійному сну.
Тож для повноцінного сну важливо вживати алкоголь не як нічний ковпак бере. Набагато краще, якщо ти зможеш використовує ці трави. Це, безсумнівно, допоможе вам швидко заснути.
Кому потрібно більше спати: жінкам чи чоловікам
Загальновідомо, що сон надзвичайно важливий для кожного. Але дослідження показали це Жінки в середньому потребують більше сну, ніж чоловіки. Близько 20 хвилин на ніч. Причиною цього повинен бути інший мережевий і більш складний мозок жінок. Оскільки жінки можуть виконувати багатозадачні завдання і робити багато речей одночасно, вони споживають більше енергії, ніж чоловіки. Це потрібно повернути уві сні. Тож їм потрібно більше спати. Однак, як правило, жінки, як правило, борються з проблемами сну та також спати менш глибоко як чоловіки.
Ми сподіваємось, що ми могли прочитати цю статтю для одного трохи більше впевненості і відповісти на найгарячіші питання про хороший сон. Будь ласка, повідомте нам у коментарях, якщо у вас є додаткові запитання, на які ми повинні відповісти вам.
Автор: Mirjam
Мірям - старша Менеджер по продукції постійно контактуючи з багатьма виробниками матраців та завжди шукаючи нові товари, які могли б зацікавити клієнтів в Інтернеті. «Я пишаюся тим, що активно працюю над нашим широким асортиментом, пропоную своїм клієнтам найкращий вибір, і перш за все завдяки нашим інноваційним Дормандо радник матраців Щоб значно полегшити вам пошук повноцінного сну. У Dormando ми особливо пишаємося тим, що можемо запропонувати спеціально розроблені матраци, які переконують наших клієнтів ".