Блог дам
Як зберегти хороші дозволи? 5 порад, як нарешті дістатися !
Кожен новий рік незмінно приходить час для гарних рішень, і ви, безсумнівно, будете думати про свій маленький список речей, які потрібно змінити.
Досить класичним чином ми завжди знаходимо однотипні речі, що стосуються здоров'я, гігієни життя, особистих досягнень: схуднення, відмова від куріння, здача диплому, вступ до бодібілдингу, початок роботи до проекту ... Ось кілька поради щодо остаточного збереження наших гарних рішень протягом довгого періоду.
1) Покладіть свої резолюції на папір
Замість того, щоб розміщувати їх у файлі слів, в електронному листі, на телефоні, друкувати їх або писати прямо на папері.
Ви повинні мати можливість переглядати цей список у будь-який час, якомога частіше: на своєму столі, у холодильнику, на стіні над робочим столом знайдіть найнезвичніші, але також найдоступніші місця !
Напишіть їх великим жирним шрифтом, чим більше ви їх побачите, тим більше це проникне у вашу підсвідомість.
2) не складайте список покупок !
Коли ми складаємо список хороших роздільних здатностей, ми прагнемо скласти список довгим, ніж рука.
Ви не можете змінити своє життя за одну ніч, якщо ви напишете занадто багато резолюцій, буде неможливо зберегти їх усі одночасно !
Уявіть, наприклад, скинути 10 кг, зайнятися карате, скелелазінням, навчитися грати на гітарі, написати книгу, бігати два рази на тиждень, розширювати своє коло спілкування ... Це не життєздатно, гра на всіх фронтах готується.
Коли ви ставите перед собою стільки цілей одночасно, це найкращий спосіб ... Не робити взагалі нічого.
Обмежте свої добрі резолюції, залишайтеся в межах можливого, не намагайтеся змінювати все одночасно. Будьте реалістичні з собою, краще набрати 4 резолюції, які ви досягнете в довгостроковій перспективі, а не 10, яких ви не досягнете.
3) Не ціліться на місяць, якщо у вас немає ракети !
Якщо у вас є десятки фунтів схуднення або ви перебуваєте на межі анорексії, не прагніть до статури Ірини Шейк через рік.
Ми прагнемо цілити високо, що добре, але ви не повинні цілити занадто високо.
Прагнення до недосяжного рівня - найкращий спосіб демотивувати себе.
Подивіться, де ви знаходитесь, уявіть прогрес, який ви можете досягти за рік, і адаптуйте свою резолюцію, щоб зробити її досяжною. Будьте реалістами, припустимо, що ви перебуваєте на нульовому рівні, тому ви не ставите мету, яка знаходиться на відстані світлових років від вашого поточного рівня.
4) складіть детальний план пункту призначення
Класика "кинути палити", "схуднути" занадто загальна.
Ви повинні деталізувати свої цілі: якщо ви хочете мати тіло мрії, детально опишіть різні кроки, які дозволять вам його досягти.
Наприклад, якщо у мене зайві кілограми, спочатку це буде «перестати їсти шкідливу їжу, щоб втратити 5 кг жиру», по-друге «їсти овочі з кожним прийомом їжі і скоротити кількість злаків, щоб знову схуднути», а потім «почати спорт адаптуючи свій раціон "і, нарешті," бігати раз на тиждень, щоб завершити навчання ". Ти знаєш, що я маю на увазі ?
Для кожної гарної роздільної здатності детально опишіть різні кроки, які призведуть до успіху.
5) винагородити себе !
Кожного разу, коли ви робите крок у своїх рішеннях, зробіть собі послугу !
Важливо винагородити себе, коли досягнете своєї мети, це ініціює доброчесне коло завдяки благотворній дії на підсвідомість.
Вам вдалося скинути 10 кг? Ідіть і святкуйте, влаштувавши собі день покупок "нового розміру".
Це також дозволяє уникнути розчарувань, пов’язаних із припиненням певних звикань.
Нарешті, як каже Крістоф Андре, психіатр:
"Резолюція - це не просто туманний намір. Це зобов’язання взяти перед собою досягнення мети, добре усвідомлюючи труднощі, які попереду. "