Блог для ділових подорожей Здоровий у відрядженні - це те, як ви залишаєтесь у формі в дорозі; Бізнес - головний пріоритет
Це проблема, яку знають багато ділових мандрівників: важко підтримувати здоровий спосіб життя, перебуваючи в дорозі. Часто просто немає часу на фізичні вправи та збалансоване харчування. Але є декілька хитрощів, як можна вирватися з цього порочного кола та зберегти форму навіть у відрядженні.
Фітнес-зона в готелі
Відрядження часто починається з перельоту в ранні ранкові години. Незабаром після посадки перша зустріч вже запланована, а одна зустріч слідує за наступною до обіду. А ввечері на порядку денному важлива вечеря з новим клієнтом. Час на вправи? Нічого! Але цю проблему можна вирішити. Ви повинні звертати увагу на важливі деталі під час бронювання проживання. Виберіть готель, який має тренажерний зал або басейн. В ідеалі вони повинні бути відкриті цілодобово, щоб ви могли гнучко вибирати, коли хочете займатися спортом. Якщо у вас немає часу або ви хочете користуватися фітнес-обладнанням готелю, просто запакуйте свій. За допомогою дорожнього килимка для йоги або стрічки опору ви можете робити прості фітнес-вправи у власних чотирьох стінах готелю.
Навколишнє середовище також має значення
У будь-якому випадку, розташування відіграє важливу роль при бронюванні житла, так що ви витрачаєте якомога менше часу на автобус, таксі чи поїзд. Але це також важливо для ваших спортивних цілей, де ви спите. Чи є поблизу підходящий біговий маршрут, наприклад, парк чи набережна? Короткий пробіг ідеально підходить для того, щоб підтримати тіло в тонусі та одночасно трохи пізнати місто. Якщо кросівки більше не вміщуються у вашому багажі, ви можете замість цього прокатитися на велосипеді. Зараз пункти прокату є майже у всіх великих містах, а також у багатьох готелях. Якщо ваше житло знаходиться дуже близько до офісу, заплануйте ще кілька хвилин на ранок і пройдіться дорогою. Це змусить ваше тіло трохи попрацювати перед засіданнями.
Почніть день здоровим
Окрім спортивних занять, не слід нехтувати здоровим харчуванням у відрядженні. Оскільки часто млявість і втома під час шостої зустрічі пов’язані не тільки з поганою мовою доповідача, але і з вашим незбалансованим харчуванням. Діловим мандрівникам часто не вистачає часу та терпіння, щоб їсти здорово в дорозі. Круасан під час сніданку "шведський стіл", як правило, більш спокусливий, ніж забирання в кошик із фруктами. Але за сніданком ви закладаєте основу на цілий день. Тому тим важливіше, щоб ви вранці більше уваги приділяли своєму харчуванню. Сюди входить достатня кількість вітамінів, клітковини, білків, мінералів та корисних жирів. Сніданок, що складається з каші та ягід, цільнозернового хліба, яйця та яблука, є здоровим і сприяє концентрації та настрою.
Корисні закуски на ходу
Снідаючи, подумайте про те, щоб бути на вулиці, і запакувати фрукти. Це означає, що ви добре підготовлені, якщо протягом дня вже не вистачає часу на обідню перерву. Сухофрукти, горіхи або батончики мюслі - також хороші закуски для перерв між прийомами їжі. Також будьте обережні, що купуєте в аеропортах та на залізничних вокзалах. Деякі продукти, такі як смузі або фруктові йогурти, які багатообіцяюче рекламують, містять багато цукру та калорій. Прочитайте факти харчування та насолоджуйтесь здоровими альтернативами.
Фото: Fotolia/Rido
Вам сподобалась ця стаття? Слідуйте за нами в Twitter або введіть свою електронну адресу, щоб отримувати повідомлення про нові повідомлення.