Блог Еріка Фавра Програма дієти для схуднення
Втрата ваги - це страх багатьох людей, і з поважних причин, коли ми думаємо про плоский живіт, ми думаємо про різку дієту. Але це можливо втрачати вагу приймаючи 4 або 5 прийомів їжі на день, ніколи не відчуваючи почуття голоду та залишаючись у прекрасному здоров’ї.
5 помилкових уявлень про схуднення
- Швидких виправлень немає: Деякі люди вважають, що для схуднення достатньо дотримуватися дієт або диво-програм 8 тижнів, обіцяючи їм схуднути на 10 кг за 1 місяць, або навіть чарівних кремів для схуднення типу -12 см за 1 ніч ... все ж це велика помилка, ці типи програм не підходять для тривалого схуднення, і втрачені кілограми швидко повертаються.
Вам потрібно перестати їсти, щоб схуднути: Деякі харчові програми пропонують дуже низькокалорійні плани харчування ... проблема полягає в тому, що коли ви їсте недостатньо, ризик нестачі вітамінів і мінералів зростає і становить загрозу здоров’ю. Гірше того, коли організму не вистачає занадто багато калорій, він активує режим "виживання": він буде зберігати все, що потрапить всередину, і тоді буде неможливо скинути зайві кілограми.
Жир - ворог схуднення. Існує багато помилкових уявлень про збільшення жиру та ваги, проте вони далеко не єдина вина. Вуглеводи також відіграють важливу роль. Однак і те, і інше є важливим для доброго здоров’я, саме тому ми повинні віддавати перевагу збалансованому харчуванню протягом тривалого періоду, щоб не бракувати вітамінів та мінералів.
Просто робіть присідання, щоб у вас був плоский живіт. Занадто багато людей дикуються на животі в тренажерному залі, сподіваючись втратити шлунок ... все ж єдина можливість втратити шлунок - дотримуватися здорової та збалансованої дієти. Фізична активність спалює більше калорій і формує м’язи ... але не втрачає зайвих кілограмів.