Блог - харчуйтеся здорово та достатньо вправляйтеся, відкривайте нову харчову піраміду! PharmaMarket

Харчування здорове: що це таке? ЗМІ пропонують нам стільки суперечливої інформації, що в певний момент дерева починають ховати від нас ліс. Піраміда активної їжі допомагає вам використовувати всі сучасні наукові знання про здорове харчування, щоб робити усвідомлений, здоровий вибір - що їсти, а чого уникати. Але ці настанови мають бути досяжними в довгостроковій перспективі і одночасно забезпечити достатню кількість здорової їжі для наших дітей та онуків. Результат - реалістична модель, яка ідеально підходить для нашої культури харчування та пропонує інструменти для прийняття стійких рішень. Інтернет-фармацевт із задоволенням надасть вам трохи більше інформації про нову харчову піраміду.

Харчуйтесь здорово за допомогою нової піраміди з активною їжею

Активна харчова піраміда існує вже 20 років. На святкування цієї річниці Фламандський інститут здорового способу життя (Vlaams Instituut Gezond Leven) пропонує абсолютно нову версію цієї відомої інформаційної моделі для дієти, фізичних вправ та сидячого способу життя. Вперше дієта та фізичні вправи були розділені на харчову піраміду та піраміду фізичних вправ.

У новій харчовій піраміді основна увага приділяється рослинній та сирої їжі, такі як овочі, фрукти, цільне зерно, бобові та горіхи. Крім того, “сидячий спосіб життя” включений до піраміди вправ як справжня тема здоров’я. Нові піраміди орієнтовані на широку громадськість, а не лише на медичних працівників.

Кольори харчової піраміди відображають вплив продуктів на цьому рівні на ваше здоров'я. На самій вершині ви знайдете воду. Вода має вирішальне значення для водного балансу у вашому тілі. Саме тому він має головний пріоритет. Сама піраміда була розділена на три області.

Для збалансованого здоров’я харчова піраміда дотримується цих трьох вихідних точок:

Їжте більше рослинної їжі і обмежуйте тваринні продукти.
Максимально уникайте продуктів, що піддаються обробці.
Не марнуйте їжу і обмежуйте споживання.

Ці три вихідні точки харчової піраміди складають наукову основу для десяти наступних порад. Таким чином, ми хотіли б поінформувати вас про здорове харчування та мотивувати вас почати себе.

Що ?

Використовуйте рослинні продукти як основу для кожного прийому їжі.
Обмежте споживання продуктів тваринного походження.
Пити переважно воду.
Максимально уникайте продуктів, що піддаються високій обробці.

Як? 'Або' Що ?

Змінюйтесь і шукайте альтернативи.
Їжте у встановлений час і разом з іншими.
Їжте свідомо.
Змініть своє оточення.
Почніть крок за кроком.
Насолоджуйтесь тим, що ви їсте !

Вперше піраміда вправ

У той час як у старій діючій харчовій піраміді дієта та фізичні вправи були згруповані, тепер існує окрема піраміда фізичних вправ. Вперше «сидяче життя» має своє місце як справжня тема здоров’я. Бо навіть якщо ви достатньо пересуваєтесь, важливо також, щоб ви не сиділи занадто довго. Ось чому сидіння було пофарбовано в оранжевий колір. Піраміда вправ рекомендує вставати раз на тридцять хвилин, наприклад, взяти склянку води або вийти на прогулянку. Крім того, піраміда радить нам робити легкі, помірні та інтенсивні вправи.

Тож ми прагнемо разом харчуватися здорово, отримувати достатньо фізичних вправ і жити здорово! У вас є запитання чи ви хочете отримати більше інформації про нову харчову піраміду? Не соромтеся звертатися до свого фармацевта в Інтернеті.

Джерело: Vlaams Instituut Gezond Leven