Блог Ката безсолоні вафлі без борошна (кетогенна дієта, рецепт кето, низький рівень ig)

Тоді подавайте їх як завгодно.

Ідеально підходить для тарами для більш високого кетоіндексу (див. Кінець статті).

2-й варіант з баклажанною ікрою зверху (рецепт тут), мімолет і коппа.

3-й варіант із ковбасою кнакі (+ 0,7 г вуглеводів) та додатково 5 г мигдального молока:

друк друк

25 г мигдального молока 16 ккал 1,2 г вуглеводів 0,4 г білка
сіль

* це мій метод, і мій розрахунок може мати помилки, зробіть власний розрахунок відповідно до використовуваних продуктів


Варіант ікри коппи та баклажанів:
1 вафля 387 ккал 5,7 г вуглеводів 18 г білка 32,4 г ліпідівІндекс кето 1,4: 1
Вафлі кето: рецепт тут - 240 ккал 2 г вуглеводів 8,8 г білка
Мімолет 20 г 66 ккал 0 г вуглеводів 5 г білка
Ікра баклажанів 60 г 48 ккал 3,6 г вуглеводів 0,6 г білка

2 скибочки коппа 33ккал 0,1г вуглеводів 3,6г білка

Тут є всі мої рецепти кето, низьким вмістом ig, низьким вмістом вуглеводів .

---