Найкращі рецепти зволоження - CSID Що відбувається, доктор
Єдина рідина, яка ідеально зволожує, - це вода. Але для різноманітності можна використовувати супи, натуральні соки та чаї, приготовані з чистою водою. Незалежно від погодних умов, найкраще гідратує лише вода. Тож прагніть споживати щонайменше 8 великих склянок води. І уважно прочитайте етикетку придбаних асортиментів.
Ідеальна вода має мінімальну концентрацію нітритів і нітратів, натрію, але значну кількість кальцію і магнію. Остерігайтеся надлишку нітритів та нітратів, оскільки вони можуть викликати серйозні токсичні реакції у немовлят та маленьких дітей. У дорослих ці дві сполуки можуть бути канцерогенними шляхом накопичення. Тому важливо вибирати воду, бідну цими елементами, які потрапляють у підземні води через інтенсивне землеробство, в якому вони використовуються в надлишку.
Як зробити натуральний сік?
Влітку разом з водою вживайте натуральні соки, які також містять м’якоть плодів. Це для того, щоб ви не відчували збільшення виробництва інсуліну. Найкращі фруктові соки - це домашні. Для зволоження, але також, щоб збалансувати виробництво інсуліну, вони готують половину води, половину фруктового соку. Це ідеальний рецепт будь-якого свіжого фруктового соку в домашніх умовах. Природно, зверніть увагу на те, що вода раніше була максимально чистою.
Ідеальний суп - аль денте
Ще однією рекомендацією щодо щоденного зволоження є споживання принаймні порції супу або бульйону, приготованих з контрольованою чистою водою. Це тому, що нітрити та нітрати, наприклад, не зникають при кип’ятінні. Окрім чистої води, другим важливим правилом є не переварювати овочі, оскільки це інактивує всі містяться в них вітаміни.
Овочі варять аль денте, тобто залишають їх максимально міцними. Це ідеальний показник того, що вони все ще мають кількість вітамінів та ферментів, з якими вони були створені природою. Крім того, їжте суп чи суп лише в обід, а не ввечері. Два препарати підвищують артеріальний тиск у пізні години.
Зелений чай замість кави
Влітку ідеально зменшити споживання кави, оскільки цей напій максимально зневоднює. Ви можете взяти кофеїн із зеленого чаю, ще одного ефективного зволожуючого розчину. Зелений чай надовго затримує воду в організмі. Вибирайте настій замість того, щоб перекипати листя, щоб ви також могли насолоджуватися антиоксидантами.
І звичайно використовуйте чисту воду. Ці два правила застосовуються незалежно від вашого типу чаю. Чай правильно підсолоджується натуральним медом, а не цукром.