BLOG колаген - що потрібно знати про нову тенденцію краси

Колаген - про нього чули майже всі. Але мало хто знає, що насправді стоїть за цим. Колаген підтримує шкіру еластичною та твердою. Але де в нашому організмі знаходиться колаген? І що більш важливо, коли я починаю це втрачати? Чи слід приймати добавки для зменшення втрат? Тут ви знайдете найважливіші відповіді на ці запитання.

Що таке колаген саме?

Маючи понад 30% загальної маси всіх білків, колаген є найпоширенішим білком у нашому організмі. Це важлива органічна частина нашої сполучної тканини, яка охоплює майже все тіло. Наша шкіра, хрящі, кістки, фасції, сухожилля, м’язи, печінка та легені: усі ці тканини містять різну кількість колагену. Крім того, колаген утворює тонкий шар навколо волосся і може відігравати роль у фолікулі та випадінні волосся.

Коли ми починаємо втрачати колаген?

Коли колаген починає руйнуватися, впливають різні фактори. Негативними чинниками впливу є: куріння, сонце та дієта з високим вмістом цукру. Не можна впливати на генетику. Розпад колагену залежить від людини до людини. Загалом можна сказати, що вироблення колагену в шкірі зменшується після 30 років. Зменшення виробництва та ослаблена здатність шкіри захищатися від навколишнього середовища сприяють тому, що ця зморшка і здається менш пухкою.

Ви можете знайти наші прискорювачі колагену тут:

Антивікова сироватка з ретинолом та гілауроном.

Дієта може позитивно впливати на вироблення колагену?

Що стосується колагену, то кажуть: ви - те, що їсте. Якщо у вас ласуни, втрата колагену може прискоритися. Дієта з високим вмістом цукру може призвести до збільшення виробництва AGEs (Advanced Glycation End Products). Вони виникають, коли цукор зв’язується з білками. Дослідження показали, що AGE можуть пошкодити колаген і сприяти старінню. Ознаками цього є зморшкувата шкіра, ослаблені м’язи та ламкість кісток. М’ясо та риба належать до продуктів, багатих колагеном. Сухожилля, шкворні, шкіра риби та повільно зварені кістки (кістковий бульйон) містять найбільше колагену.

Оскільки м’ясо та рибу їдять далеко не всі, звернімося до рослинних варіантів. Хоча вони не містять колагену, вони підтримують біосинтез колагену в організмі. Продукти, що підвищують колаген, включають цитрусові, багаті вітаміном С, мигдаль та боби, багаті вітаміном Е, які також містять велику кількість цинку та рослинного білка.
Різноманітна дієта на рослинній основі забезпечує усі амінокислоти, вітаміни та мінерали, які, як було показано, підтримують здоров’я шкіри, кишечника, кісток та суглобів. Оскільки виробництво колагену підтримується амінокислотами, можна рекомендувати наступні рослинні продукти, багаті на амінокислоти. Це тофу, арахіс та сочевиця. Нижче наведено вибір рослинних джерел з високими концентраціями поживних речовин, що виробляють колаген.

вітамін С міститься, наприклад, у цитрусових, солодкій картоплі, ківі, дині, вишні або капусті
Вітамін Е міститься, наприклад, у насінні соняшнику, фундуку, мигдалі, мангольді, квасолі або шпинаті
цинку міститься в насінні конопель, нуті, сочевиці, какао

На додаток до вітаміну С зсередини, креми з вітаміном С і ретинолом можуть стимулювати вироблення колагену зовні.

Слід застосовувати додатково до харчових добавок?

Якщо ви не отримуєте достатньо прискорювачів колагену у своєму звичайному харчуванні, ви можете розглянути можливість прийому добавок. Для цього доступні ампули або таблетки для пиття. Часто роблять лікування, яке триває кілька тижнів.

Слід також зазначити, що стрес може перешкоджати поглинанню колагену. Тому що якщо ви перебуваєте в стресі, ви не виробляєте достатньо травних соків. Порошки амінокислот, наприклад, гліцин, особливо підходять для вегетаріанців. Прочитайте тут, як можна зменшити стрес.

Що допомагає ззовні?

Колаген - це дуже велика молекула, яка зволожує, але не може проникнути у зовнішні шари шкіри. Натомість слід використовувати зовнішні інгредієнти, які, як було доведено, стимулюють колаген. Ретинол - найкраще вивчений інгредієнт. Він працює за допомогою рецепторів у клітинах шкіри і таким чином безпосередньо стимулює вироблення нового колагену. Вітамін С не тільки діє як антиоксидант і захищає ваш колаген від пошкодження вільними радикалами, але він також діє як кофактор для здорового виробництва нового колагену. А пептиди - це речовини-месенджери, які вказують нашим клітинам шкіри функціонувати в міру своїх можливостей. Як результат, при використанні в догляді за шкірою вони також стимулюють вироблення колагену. Але найважливіший крок, який ви можете зробити, щоб пом'якшити будь-які майбутні втрати колагену - це захист від сонця. УФ-світло призводить до пошкодження вільними радикалами, що пошкоджує колаген і сприяє передчасному старінню, що в значній мірі можна запобігти щоденним використанням сонцезахисних кремів.

ПЕРЕВІРИТИ СПИСОК

Поради щодо збільшення виробництва колагену можна знайти в цьому контрольному списку:

На виробництво колагену негативно впливає куріння, сонце, дієта, в якій занадто багато цукру. Уникайте цього, якщо це можливо!
Харчуйтесь збалансовано з великою кількістю вітамінів С, Е, цинку та амінокислот.
Виробництво колагену може бути додатково посилено дієтичними добавками. Для цього підійдуть ампули або таблетки.
Зовні допомагають антивікові креми, бажано з ретинолом та/або вітаміном С
Захистіться від сонця, оскільки вільні радикали значно пошкоджують колаген