Блог Lipedema Схуднути за допомогою Lipedema ЖІНОЧЕ
Привіт дорогі мої!
З мого першого та другого повідомлень у блозі ви знаєте, що я зміг розпочати свою першу комплексну терапію протизастійних процесів (KPE) у клініці у Фрайзінгу восени 2015 року. Я взяв до серця основні принципи консервативної терапії, яким мене там навчали, і поступово впроваджував їх у своє повсякденне життя. Тож мені вдалося те, що я ніколи не вважав можливим. Незважаючи на ліпо-лімфедему, я схудла на 26 кг і залишила три розміри штанів позаду. Зараз я хотів би розповісти вам, що я для цього зробив.
Послідовне носіння компресійних колготок
Першим стовпом було постійне носіння нещодавно відрегульованого компресійного режиму від вставання до сну. Вихідні, в які я відчував себе в піжамі до обіду, нарешті закінчились. Однак перевага полягає в тому, що ви вже одягнені за столом за сніданком і можете швидше розпочати день. Звичайно, стиснення не повинно бракувати у спорті, я це вже знав. Тому з тих пір я носив компресійний одяг, навіть коли займався будь-яким видом спорту.
Слід визнати, що постійне носіння також іноді приймає дивні форми. Влітку я знімав і знову і знову перед чорнокожими іншими купальщиками чорні компресійні колготки. Іноді я сподівався, що хтось із допитливих глядачів запитає мене, чому я в літо вдягнув ці колготки; але цього ще ніколи не було.
Північна ходьба - це моя річ, але кроки не рахуються
Заняття спортом на природі та заняття спортом завжди приносили мені задоволення, але скандинавська ходьба - це справді моя річ: мені подобається проходити приємний 15-хвилинний круг лише за кілька кроків від будинку. Це не багато, але цього достатньо. Я вже деякий час роблю коло два рази, і іноді мені хочеться пробігти ділянки маршруту, але в основному я дійсно ходжу лише так швидко, що м'язи просто розігріваються. Не всім пощастило їздити на велосипеді до роботи. У мене є, і я користуюся цією можливістю, щоб отримувати ще 20 хвилин вправ двічі на день, за умови, що погода буде гарна.
З цієї осені я знову регулярно відвідую аквагімнастику, 45 хвилин на тиждень. Якщо курс скасовано, я добре оснащений своїм нещодавно придбаним аквапробіжним поясом. З настанням холодної, темної пори року можливості для руху стають рідше, але я все одно не буду починати рахувати кроки. Тепер я відчуваю це, коли мені потрібні вправи. Вкрай мало, я сідаю на свій старовинний велотренажер.
Невже крем повинен бути?
Третім стовпом консервативної терапії є догляд за шкірою. Вечірні "мазання" ніг коштували мені подолання. Але результат мене переконав. Моя шкіра перестала свербіти і лущитися, а панчохи залишились на місці і перестали ковзати. Крім того, за порадою терапевтів КПЕ, я перестав видаляти волосся на ногах за допомогою епілятора. Я використовую цей метод з підліткового віку. Знову і знову у мене були проблеми з врослими волосками та запаленнями в цій області. Вже два роки моїм улюбленим методом є видалення за допомогою крему для депіляції, і в результаті колір обличчя значно покращився.
Як пацієнту з ліпо-лімфедемою, вам потрібен час
Кожна монета має дві сторони. Я вкладаю багато часу в своє тіло. Щотижня я двічі ходжу на ручний лімфодренаж, а вдома маю пристрій для механічного знезараження, яким я користуюся також один-три рази на тиждень. Це коштує мені та моїй родині багато часу. У швидкому, бурхливому світі, що вимагає високих вимог до роботи, лімфодренаж також дає мені багато чого натомість. Тим часом я насолоджуюсь тайм-аутами, після яких ноги безболісні принаймні кілька годин і відчуваю себе чудово легким.
Моя улюблена рубрика - їжа
У січні 2016 року я змінив свої харчові звички. Я не намагаюся вечеряти після 18:00 взимку або після 19:00 влітку. Спочатку це було не так просто, особливо якщо чоловік не стрибає на цей поїзд і викопує солодощі пізно ввечері, але з часом це вже не було проблемою. Потрібно залишатися міцним кілька тижнів, потім ваші звички змінюються.
Одночасно з цією зміною, нарешті, я був дуже радий володіти високотехнологічною кухонною машиною на початку року. Всім, хто вміє готувати, вони насправді не потрібні. Для мене ідеально підходить цей пристрій, який підказує, що робити покроково на кухні. Раніше ми часто ввечері їли закуски, грецькі салати чи готову піцу. Вже майже два роки я щодня готую зі свіжих інгредієнтів, але не звертайте уваги на калорії чи інші обмежувальні вимоги. Якщо за один день я з’їв занадто багато, наступного дня я просто пройдуся ще на одне коло. До речі, я лише незначно беру багато тем, таких як низьковуглеводний або кето. Однак там, де я все-таки хочу працювати над собою, збільшується споживання води, яке часто буває занадто низьким.
Приготування свіжої їжі та смачна їжа доставляють мені велике задоволення, і я переконана, що це частково відповідає за мою втрату ваги.
Дякую усім читачам за їх інтерес!