Блог Lipedema Зміна життя за допомогою lipedema ЖІНОЧІ СПРАВИ

Привіт усім,

Майже всі знають, як важко подолати своє слабше Я і бути високомотивованим до здійснення вправ та режиму харчування у повсякденному житті. Це не завжди дитяча гра. (Повторний) початок цієї зміни був полегшений для мене цієї весни завдяки моєму перебуванню в медичній реабілітації для ручної терапії знезараження. Оскільки тут були необхідні вимоги, крім багатьох спортивних курсів, широке здорове меню.

життя

Обід можна було вибрати з різних категорій і подавали. Зазвичай він містив від 350 ккал до 450 ккал, за винятком звичайної їжі - з 600 ккал це може бути більше. Сніданок та вечеря були призначені заздалегідь протягом перших трьох днів, щоб відчути встановлену суму. Потім настала особиста відповідальність. Тут потрібно було скласти власну їжу. Нам не слід повертатися до звичок після реабілітації. Вранці я віддав перевагу вживанню кваркових та молочних продуктів, а ввечері, завдяки щедрій пропозиції, було багато салату з хлібцями.

Звичайно, для цього потрібно було багато витривалості. Але мені було важливо з’ясувати, чого можна досягти за допомогою правильної дієтичної та ЛФК у разі лімфедеми губ. Через 4 тижні, при рекомендованому щоденному споживанні калорій 1200 ккал та 2-3 годинах фізичних вправ/прогулянок на свіжому повітрі, це втрата ваги в 6 кг. Тож мотивація повернулася додому до повсякденного життя. Стан значно покращився та були надані пропозиції щодо плану спорту та харчування.

Знайдіть улюблений вид спорту для дому

Звичайно, таку щільну програму вправ навряд чи можна інтегрувати у повсякденну роботу. Чесно визнаю, що влітку я спокійно займався спортом і замінив тренування плаванням в озері, що купається. У теплі температури спорт із компресійними панчохами швидко став незручним. Тепер вдалий час для регулярної спортивної програми починається знову.