Блог Номен; k - періодичне голодування, практика з багатьма перевагами
Термін швидко безумовно, розмовляє з усіма, але чи знали ви, що багато хто з нас практикується періодичне голодування навіть не усвідомлюючи цього ?
Якщо ви читач, протягом дня ви чергуєтесь молодий (позбавлення їжі) і так званий "нормальний" період годування, який ви практикуєте періодичне голодування (Постійне голодування англійською мовою) !
ПОЯСНЕННЯ ПРАКТИКИ ПЕРЕКЛЮЧНОГО ПОСТУ
Більш чітко, мова йде про те, щоб не їсти протягом певного періоду часу, а отже, йдеться про обмеження калорій. Дозволена лише вода або інший напій, такий як чай або кава (звичайно, без цукру!). Коротше, ми також можемо говорити про це молодий гідричний. Простіше, ніж молодий традиційний, який робиться, як правило, протягом декількох днів і який вимагає нагляду, щоб не піддавати себе небезпеці, молодий переривчастий що стосується нього, то в межах досяжності всіх !
Існують різні версії молодий переривчастий, відповідно до вашого бажання та відповідно до ваших можливостей. З огляду на велику кількість людей, які не їдять вранці, варіант молодий переривчастий найуживаніший - це з 16:00 до 8:00. Йдеться про те, щоб 16 годин їсти без їжі та 8 годин їсти нормально. Так, наприклад, ви перестаєте їсти о 21:00 і починаєте знову наступного дня о 13:00, коротше кажучи, якщо ви не снідаєте, ви вже робите свою молодий переривчастий !
Ви також можете збільшити тривалість молодий працює з 5-7 ранку тощо.
Тим більше молодий довгий, тим кращі ефекти.
ЕФЕКТИ ПЕРЕМИХНОГО ПОСТУ
молодий переривчастий сприяє детоксикації та очищенню нашого організму. Наслідки цієї практики численні. молодий переривчастий працює у всьому тілі і дозволяє здійснити багато покращень нашого тіла, які ми не можемо собі уявити. Справді, хто б міг подумати, що відсутність їжі може мати позитивні наслідки для нашого організму? ?
Поліпшень настільки багато, що є набагато більше, ніж те, про що ми вам розповімо.
Перш за все, практика молодий сприяє зменшенню вироблення інсуліну. Це гормон, який спрямований на підтримку рівня цукру в крові. Цей гормон виробляється у великих кількостях, коли у вас надмірна вага. молодий переривчастий допомагає зменшити це виробництво інсуліну як зараз, так і в довгостроковій перспективі, що дуже важливо! Ці 16 годин молодий Отже, регулював би насичення (голод). Справді, протягом цих 16 годин молодий організм підвищує свою стійкість до інсуліну і виробляє грелін (який регулює апетит), тому наше тіло виробляє більше гормонів росту, гормонів, які допомагають втрачати жир, нарощувати м’язи та уповільнювати наслідки старіння.
Це молодий також зіграє на окисному стресі. Йдеться про старіння наших клітин. Практика молодий призводить до збільшення виробництва антиоксидантів, що дозволяє краще протистояти окисному стресу, але також мати більше енергії.
Прискорення метаболізму також є частиною наслідків молодий переривчастий. Багато хто думає, що коли ми переходимо з періоду молодий в період харчування організм буде зберігати відповідно, тому що останній боявся б бракувати. Це насправді неправильно, метаболізм посилюється, що дозволяє спалювати більше енергії, ідеально підходить, коли ви хочете схуднути або просто бути здоровішими !
Практика молодий також зменшить ризик діабету. Діабет характеризується надлишком цукру в крові. Факт практики a молодий переривчастий регулярно грає на наявність цукру в крові, а отже, на створення діабету.
Є ще багато інших позитивних ефектів, ніж молодий переривчастий може забезпечити вам те, про що ви не підозрюєте, наприклад, зменшення запалення, зменшення серцево-судинних ризиків, зниження смертності, поліпшення когнітивних функцій ...
ПЕРЕМІГАЮЧИЙ ПОСТ І СПОРТ
Коли ви атлетичні або хочете схуднути, займайтеся молодий переривчастий стає ще цікавішим.
молодий переривчастий це один з найпростіших способів схуднення. Зменшуючи щоденне споживання їжі та регулярно роблячи це, ми витрачатимемо більше, ніж з’їдене, що дозволяє легко, але перш за все регулярно втрачати, комбінуючи молодий переривчастий у спорті ви вирішили уникати дієт і особливо досягти ідеальної ваги !
Для спортсмена найголовніше - це втрачати жир, а не м’язи, пам’ятайте, що це молодий дозволяє зменшити цю жирову масу. Вживаючи менше їжі, ви вводите менше калорій, навіть не змінюючи своїх харчових звичок.
Як частина a молодий переривчастий, після фази адаптації ваше тіло буде краще управляти розподілом своїх запасів. Дійсно, якщо ви збираєтеся бігти з порожнім шлунком ваші запаси жиру будуть достатніми, і ви матимете достатньо енергії для необхідних зусиль.
Більше того, у багатьох експериментах було доведено, що період молодий, навіть тривалий, не впливав на загальну місткість м’язів. Солдати, які голодували більше 3 днів, могли, наприклад, підняти ту саму вагу, як колись щойно нагодувались.
Факт швидко не уповільнює синтез м'язів, навпаки, факт швидко бере участь у клітинному очищенні, що допомагає поліпшити підтримку м’язів.
Тому ви можете поєднувати спорт і молодий переривчастий мати швидші результати, не ризикуючи! І якщо все ж після одного або декількох молоді переривчастий Ви відчуваєте, що Вам потрібна енергія (і здорова енергія!), Ви можете споживати нашу Зернові культури спіруліни та насіння французького конопляного баре хто стане вашим союзником під час спортивних занять.