Блог - оновлення по темі
Уникайте нічних відвідувань холодильника
Багатьом людям важко дотримуватися плану дієти, особливо вночі. Мої клієнти завжди можуть зателефонувати мені до 23:00, якщо у них є проблеми. Але харчова тяга може з’явитися пізніше. Деякі прокидаються серед ночі і хочуть лише одного: сходити до холодильника і з’їсти там себе.
То що ви можете зробити, якщо пізно вночі вас охоплює тяга. Ось кілька порад від мене. Далі є кілька посилань на колекції з подальшими порадами та підказками.
- Закріпіть свою фотографію на дверцятах холодильника в купальнику або кофтах
Спочатку ця порада звучить дещо дивно, але для більшості з них вона працює. Як і ви, багато моїх клієнтів мріють нарешті мати можливість знову показати себе на пляжі або в басейні. Якщо ваша - на даний момент - не дуже переконлива картинка на дверях холодильника, ви її не отримаєте. Обіцяли! - Запропонуйте фінансові штрафи та винагороди
Багато хто може бути мотивований грошима. Домовтесь із собою про покарання та нагороди. Наприклад, ви повинні пожертвувати 10 євро на добру справу за кожну поїздку до холодильника, тоді як ви можете завантажувати нові альбоми з iTunes за 10 євро на кожен вечір або ніч, не відвідуючи холодильник. - Повідомте свого партнера
Часто достатнім стримуючим фактором є те, що ви “повинні” сказати про це своєму партнеру. Зробіть це своїм - і ви, безумовно, не захочете дурити себе за те, що хотіли щось з’їсти перед північчю.
Кожен реагує на різні речі. Тут я дав вам найважливіші мотиватори (самооцінка, гроші, тиск з боку інших). Але, звичайно, є багато інших речей, які ви могли б зробити. Ось обіцяні посилання.
Успіх не приходить за одну ніч
Мене часто запитують, скільки часу зазвичай потрібно, перш ніж я побачу свій перший успіх у схудненні. Відповісти на це питання не так просто. Часто це також залежить від того, хто задає питання. Ось чому дуже важко дати загальну відповідь, особливо якщо мова йде про ведення блогу.
Але я б не була Тамарою, якби не спробувала 🙂
Що відбувається спочатку?
Відразу після запуску плану схуднення ви не помітите жодних змін у своєму тілі. На жаль, це біологічна реальність. Ви не набираєте вагу за ніч - також не можете втратити зайві кілограми за ніч.
Але через кілька днів ви відчуєте голод. В ідеалі тепер ви їсте численні закуски і робите вправи. За допомогою цих двох прийомів почуття голоду можна переносити краще або воно навіть не виникає.
В перші кілька днів неможливо назавжди схуднути на кілька кілограмів. Багато дієт у класичних жіночих журналах стверджують протилежне, але єдиною втратою ваги, яку можна досягти за такий короткий проміжок часу, є видалення води. Але ти знову так само швидко напився ... Тож забудьмо.
Що відбувається через тиждень?
Сподіваємось, у вашому організмі вже накопичений досить великий дефіцит калорій. Тепер жир спалюється, тому що енергія для роботи організму повинна звідкись надходити. Як правило, зараз ви повинні бачити перші успіхи на вазі.
Але будьте обережні: Тим, хто посилив інтенсивність програми вправ (або тільки почав займатися), не обов'язково потрібно худнути. Оскільки, поки жир спалюється (= втрата ваги), одночасно нарощується м’язова маса (= збільшення ваги). Ці два ефекти можуть деякий час врівноважувати один одного. Однак тоді ви можете скористатися рулеткою, щоб визначити, як швидко тане окружність талії та стегон.
Як це продовжується?
Тоді у вас є подальший успіх. Якщо наполегливо тривати, за 6 тижнів можна скинути 10 кілограмів. Я знаю людей, які зробили його зі 120 до 75 кг за 6 місяців. Але для цього вам потрібна наполегливість!