Блог персонального тренера RoRoCoach Фітнес та розумова підготовка
Роберт Роде у своєму щоденнику надає інформацію про роботу та досвід роботи особистого тренера та тренера у Берліні та Бранденбурзі. Основна увага приділяється фітнесу та розумовому тренуванню різних форм і цілей, реабілітації, харчування, спорту та зв’язків. Викрито класичну брехню щодо фітнесу, харчування та маркетингу, пояснені та корисні суперечності, а також представлені дуже сумнівні тенденції щодо втрати ваги, тренувань та нарощування м’язів. Щоденне практичне посилання на тренінги та тренінги, фітнес-індустрію, її розвиток, тенденції та майбутні можливості дозволяють читачам брати участь у знаннях інсайдерів. У відеоколонці посмішка та мислення об’єднані, щоб розкрити сплячі ресурси, які в ідеалі призводять до фізичних та розумових рухів.
Терапевтичний бокс проти гніву, вигорання та депресії
Бокс завжди був способом змагання у спортивному поєдинку. Принаймні так було з часів Олімпійських ігор греків у 688 р. До н. Відомо. Чому цей вид спорту так довго залишається молодим, актуальний як ніколи і робить бокс цінним практично для всіх? І це незалежно від того, що деяких заарештовують за стереотипи, знецінюючи ящики як безглузді бійки та зневажаючи їх!
Терапевтичний бокс проти гніву, вигорання та депресії Фото: pixabay
Чи має бокс терапевтичну перевагу при певних обмеженнях чи захворюваннях? Безпосередній поєдинок, фізично напружена підготовка, завдання поєднання вивчених прийомів з тактикою, орієнтованою на цілі, - це аспекти, які, безумовно, відомі багатьом людям, що цікавляться спортом. Справа в тому, що немає більш складних фітнес-тренувань для тіла та розуму, ніж бокс. Вплив на мозок, точніше на зв'язок між двома півкулями мозку, менш відомий. читати далі ...
Заспокійливий пластир - побічний ефект горя жиру
Заспокійливий пластир із побічним ефектом горя жиру, - які зв’язки, причини та взаємодії тут актуальні? Багато колег з особистих тренерів знають роботу з людьми із зайвою вагою та їх рішучість остаточно схуднути. Якщо діапазон втрати ваги в 10-20 кг частіше класифікується як повсякденний, важкі випадки з ІМТ понад 40 рідше і дуже особливі. Важке ожиріння, як правило, пов’язане з розладом харчової поведінки, який неможливо подолати лише фізичними вправами та модифікацією їжі.
Рани на серці не заживають абдомінальним пластиром Фото: pixabay
Велика кількість клієнтів, які хочуть сильно схуднути, завжди дивуються, коли я їм на початку навчання кажу, що ми маємо вирішити проблему, яка стоїть за цією проблемою. Розумовий тренінг, цілеспрямована обробка особистих тем є тоді важливим компонентом концепції тренінгу "Схуднути". Втрата ваги означає дуже часто розпізнавання неправильних втішних пластирів, видалення їх та закриття ран не так, як раніше: читати далі ...
"Не ваша робота мені подобатися, це МОЯ!"
Роберт Роде | 29 жовтня 2019 | Розумовий тренінг | 0 коментарів
Чи означає нам цитата Байрона Кеті щось про власну гідність? І яке відношення має фітнес-тренер до самооцінки своїх клієнтів, можуть запитати ті, хто зводить "фітнес" до чисто фізичного аспекту. Моя відповідь дуже велика! Оскільки навіть група людей, які заявляють, що вони терміново хочуть зняти патину лише на зовнішньому фасаді, дуже часто прагне відновити цінності всередині.
"Будь то власна гідність, ти унікальний" Фото: pixabay
Що це точно означає? Ну, багато людей прагнуть, хтось на все життя, щоб покращити себе, вони хочуть підняти та покращити свою самооцінку. Тому що ті, хто сприймає себе як цінну, просто почуваються краще, врівноваженішими та задоволенішими. Напевно, найтовстіша стіна, яка може утримати нас у полоні, - це низька самооцінка! Навряд чи щось інше має такий негативний вплив на якість життя, тримає нас маленькими, слухняними та залежними, як низька самооцінка. Багато людей шукають вдосконалення не в тому місці, і одне з того, що вони роблять - це. відповідно до девізу, орієнтованого на его: косметичний ремонт біцепсів, талії та низу, спина підтримується, зайві кілограми видаляються, і човен стає флагманом з вищою ринковою вартістю. Це вдається? читати далі ...
Кетогенна дієта - чудо-зброя проти хвороб та ожиріння?
Роберт Роде | 16 серпня 2019 р. | Харчування | 0 коментарів
Усі говорять про кето-дієту ще з часів існування людини. Чи сумнівався чоловік із кам’яного віку на РС (розсіяний склероз), рак, діабет, ожиріння та високий кров’яний тиск. Причини цього, безумовно, також полягають у обсязі пересування мисливців та збирачів та в харчуванні тих самих. З сьогоднішньої точки зору, люди в кам’яному віці їли надзвичайно модно з “низьким вмістом вуглеводів”.
Цукор - "солодкий" вбивця проти кетогенної дієти Фото: pixabay
У той час від нестачі, а точніше від нестачі вуглеводів. Сьогодні велика кількість вуглеводів та цивілізаційні хвороби, що виникають, призводять до стратегій харчування, які нагадують “дієту кам’яного віку”. Ця дієта складається майже виключно з білків та жирів і здавна є загальноприйнятою назвою у багатьох змагальних спортивних колах. Однак «кетогенна дієта» певний час переживає ренесанс з різних причин здоров’я та переваг. читати далі ...
Фітнес-реклама не мотивує, вона пропонує легкий шлях!
Роберт Роде | 14 квітня 2019 р. | Розумовий тренінг | 0 коментарів
Цілодобові тренувальні місця в Німеччині, що там відбувається? Багато, особливо фітнес-реклама! Вона невпинно бігає. В одній з найбільших фітнес-мереж Німеччини це закрадається у кожну уявну тріщину у почуттях через усі звичні медіа-канали. Тож, звичайно, вухо не шкодується і належним чином не піддається лікуванню. Щохвилини рекламні слогани проникають у внутрішнє вухо, як армійський оркестр, що правильно порушує психосоціальну рівновагу. Принаймні зі мною.
Особистий тренер у команді з фізичними та розумовими здібностями Фото: pixabay
Я знову намагаюся зосередитись на тренуванні. З силою рекламного вітру, який розриває кожне вітрило на навчальному кораблі, це непросто. Реклами занадто багато, коли всі сенсорні рецептори вже закриті через перенаселеність, а надмірне споживання призводить до пошуку аварійного виходу в організмі. читати далі ...
«Баланс роботи та життя» - казка про рівновагу
Роберт Роде | 21 березня 2019 р. | Розумовий тренінг | 0 коментарів
"Баланс між роботою та особистим життям" - одна назва містить суттєву помилку в мисленні. Це передбачає, що нам потрібно лише кинути достатньо значущого часу життя на терези, щоб створити противагу смертельно безглуздому робочому часу. Ну тоді все нормально. Ні, це не так, бо фатальна помилка ще глибша. Це розділення роботи та життя, яке багато людей несуть у своєму мисленні. Майже так, ніби робочий час - це не все життя. Виникає питання, ви все-таки розлучаєтесь чи завжди живі?
"Робота повинна бути веселою, баланс між роботою та життям" Фото: pixabay
Тож доводиться діяти проти поганої роботи, стирчачи з мішка оптимізаційної манії. Рекреаційний тероризм як "диверсія", компенсація та винагорода за працю називають війною в голові. Демонізація робочого часу не лише виглядає як залізний кулька на нозі, це ще й нісенітниця часу. читати далі ...
Чи можуть смартфони зробити асоціальними?
Роберт Роде | 20 листопада 2018 | Розумовий тренінг | 0 коментарів
Чи можуть смартфони зробити антигромадські самі по собі - це питання, на яке неможливо відповісти ні так, ні ні. Що, звичайно, також означає, що вони, звичайно, могли б, залежно від звичок користувача та доступу до соціальних навичок. Безперечно, що постійне тісне використання смартфонів у багатьох життєвих контекстах впливає на загальну поведінку та поведінку в розмові. Однак технічний пристрій як такий не може зробити нам нічого, чого ми свідомо не дозволяємо або спеціально робимо самі! Звичайно, використання певного вмісту також може зробити вас щасливим, а також розумнішим. І дуже часто смартфон також дуже практичний і корисний. Але не тільки! Можливо, це може ненадовго прикрити внутрішню порожнечу, але точно не може її усунути.
Чи можуть смартфони зробити людей антисоціальними? Ви можете! Фото: pixabay
Самотність, замкнутість, соціальна холодність і депресивні настрої вже підтверджені наукою, принаймні в епоху оцифрування. Ми всі знаємо, якою була початкова ідея пана Цукерберга під час заснування Facebook. Беріть участь у житті "друзів", не маючи необхідності зустрічатися з ними. Зараз існує багато досліджень щодо "бездумного" використання стільникових телефонів, а також щодо роботи з соціальними мережами. Журнал "Кіберпсихологія, поведінка та соціальні мережі" нещодавно опублікував дослідження австрійських вчених, в якому симптоми абстиненції були виявлені через 7 днів утримання від соціальних мереж, подібні до тих, що припинились викликати залежність речовини. читати далі ...
Кокосова олія нудить? Хто каже, що ...?
Роберт Роде | 1 листопада 2018 | Харчування | 0 коментарів
Кокосова олія "це чиста отрута", і чи має воно вас нудити? На думку проф. Лікар. Карін Міхельс, яка також наголошує, що вона фахівець з питань харчування. До недавнього часу кокосова олія в західному світі вважалася «суперпродуктом», вітамінною бомбою та підсилювачем здоров’я, що має всебічні можливості. Яку б свиноматку не водили через село, є прихильники та противники. Тенденції у харчуванні, зокрема, гарантують, що певні види продуктів рекламуються або демонізуються.
Кокосова олія нудить? Хто каже, що ...? Фото: pixabay
Як завжди, сприйняття залишається сформованим інтересом, залежно від точки зору, на яку розглядається річ. До речі, це стосується і досліджень, в яких завжди цікаво, хто їх ініціював та фінансував, а хто особливо отримує користь від певних результатів. У будь-якому випадку, немає обгрунтованих наукових досліджень, які б з певністю не довели ні корисну, ні шкідливу дію кокосової олії. читати далі ...
Мирний бокс - це краще, ніж гнів
Бокс кращий за гнів? "Кажани повинні трубити в труби, змії верещать, а алігатори задихаються, це бокс", - сказав німецький філософ боксу Вольф Вондрачек. Бокс - це сира, жорстока та аршаїчна потворність, яку сьогодні використовують бандити для випуску повітря та нижчого класу як розвагу "хліба та ігор". Багато років тому я читав щось подібне у розділі про особливості великої німецької газети.
"Мирний бокс - це краще, ніж гнів" Фото: pixabay
На той час контрдизайн, що покращує імідж, у вигляді джентльмена-боксера Генрі Маске вже піднімався з полірованої кільцевої площі. Вже багато років стара патина повертається на фасад, і великі битви переходять із справді великих залів у менші танцювальні зали в провінції. Далеко від метафоричних чи інших театральних описів боксу, можна сказати набагато більше, ніж часто повідомляє "Ballyhoo". У будь-якому випадку, ті, хто відчуває труднощі з ручною роботою та роботою ніг і не може виявити в них чесності, переходять до видутих вручну визначень. читати далі ...
Самостійна розмова Джогі та відсутність "шепоту ментальності"
Роберт Роде | 25 вересня 2018 | Журнал, розумова підготовка | 0 коментарів
Переможці спортивних змагань потребують певного менталітету, в якому цілеспрямованість, віра, воля, впевненість та беззастережна відданість утворюють союз. Це стосується навчального процесу, а також дня Х, в який слід отримати доступ до цих чеснот. Зараз, як і літо, чемпіонат світу з футболу закінчився, і для багатьох команд обробка минулого та підготовка до майбутнього чемпіонату світу у розпалі. Хороша можливість побачити, як складається менталітет, готовий до перемоги, і де дефіцит німецьких елітних гравців, включаючи лідерство.
"Жодна ментальність не росте в мережі самозаспокоєння" Фото: pixabay
Від неспеціалістів до експертів було багато спекуляцій та крадіжок, що, мабуть, стало причиною жалюгідного провалу збірної Німеччини з футболу на ЧС-2018. Дуже сумнівна “фотосесія Özil-Gündogan”, безумовно, була лише дуже невеликою частиною загальної проблеми та фоновим шумом. Багато було очевидним, навіть для понад 80 мільйонів національних тренерів! Зараз національний тренер Йогі Льов нещодавно розмовляв простою мовою і говорив у невпинному саморефлексуванні власної зарозумілості, заздалегідь плануючи стратегію. читати далі ...