Вечірка Figurfalle Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
У компанії один любить їсти вдвічі більше і, на жаль, зазвичай удвічі більше. Будь то затишні різдвяні дні з родиною, новорічна вечірка з дорогими друзями, дні народження, весілля чи запрошення на вечірку на вихідні.
Існує дуже влучне слово в англійській мові "Вечірка Binging". Походить з Переїдання - надмірно несвідомий розлад харчової поведінки Тяга (Судоми) приходить.
Увімкнено Партії це трапляється часто: все виглядає настільки смачно і по-домашньому приємна компанія на смак він особливо смачний. Ось чому ми хотіли б дати вам кілька порад, як найкраще використовувати Фігура пастка партії обходи і так попри Запрошення на вечерю і веселих вечорів з друзями або залишайтеся стрункими.
1. Спочатку щось здорове
Перш ніж піти на вечірку, закусіть здорово. Найкраще їсти пісну їжу, багату білками, наприклад, кварк або йогуртову страву. Це заповнить вас лише кількома калоріями, і ви не будете поспішати закуски та закуски з самого початку.
2. Не смакує? Нехай лежить!
Особливо, коли влаштовується фуршет, ви, природно, хочете скуштувати деякі смаколики. У першому раунді візьміть лише дуже маленьку частину всього, що вам подобається. Якщо вам не подобається, просто залиште там, де хочете, і візьміть страви, які вам найбільше подобаються.
3. Між ними багато води
Пийте багато води на вечірці. Перш за все, наповніть воду і будьте зайняті, адже ви часто п'єте та їсте на вечірках, аби просто бути зайнятими. По-друге, ви, як правило, вживаєте менше алкоголю. Прикрашений кількома кубиками льоду та шматочком лимона, склянка води виглядає майже як справжній напій.
4. Вийди з кухні!
Стіл прибраний, залишки покладені на кухні. Наразі смертельним є лише те, що на кухні на вечірках формується затишна група. І оскільки залишки їжі все ще є, ви продовжуєте тягнутися до неї.
Ці маленькі закуски марні, ви вже ситі і надаєте абсолютно непотрібні додаткові калорії. Будьте обережні, щоб не перекусити після їжі, найкраще запакувати всі залишки в Tupperware і покласти в холодильник.
5. Пошук? Подумай двічі
Перш ніж взяти другу порцію вареників та другу гусячу ніжку, слід не поспішаючи подумати, чи справді ви цього хочете. Зазвичай людина вже не голодна і їсть лише з апетиту. Крім того, відчуття ситості виникає лише приблизно через 20 хвилин - якщо ви їсте повільніше, ви економите більше калорій.
Часто допомагає, якщо ви відклали тарілку або негайно поклали на неї серветку. Якщо ви все-таки хочете шукати, замість вареника та гусячої ноги, у нашому прикладі вище слід мати лише велику ложку низькокалорійної червонокачанної капусти та невеликий шматок нежирного м’яса гусака (без шкіри).
6. Повільно при "соціальному" харчуванні
Раклет або фондю - типові страви, які чудово товариські, адже всі сидять навколо великого горщика або гарячого каменю. Люди дуже швидко їдять, розмовляють і їдять, не помічаючи цього. Незважаючи на хороший раунд, вам неодмінно слід звернути увагу на натовп, наприклад:
- біля Сирне фондю Покладіть на тарілку лише певну максимальну кількість хліба
- біля М'ясне фондю Пропустіть коктейльні соуси з високим вмістом жиру і замість цього опустіть у томатну пасту або гірчицю
- біля Раклет Будьте економні з сиром, оскільки він має особливо велику кількість калорій (100 грам від 320 до 370 ккал!)
7. Уявіть собі: відпрацювання калорій
Якщо у вас є сильна тенденція до "вечірки", ви можете спробувати наступний фокус: визначте, як довго вам потрібно відпрацьовувати всі калорії за допомогою вправ.
Приклад: баночка з печивом із смачними доміно прямо перед вами? Одне з цих маленьких, правда, дуже смачних каменів доводить його до 50 ккал. Щоб лише знову потренувати чотири доміно з стегон, вам потрібно бігати 30 хвилин!
8. Розмовляйте замість того, щоб їсти
Той, хто розмовляє, не може їсти - принаймні, це не годиться на думку Кнігге. Тому розмова з друзями та знайомими - хороший прийом, щоб уникнути переїдання.
9. Щось інше?
До речі, хто каже, що вечори з друзями завжди повинні переростати у кулінарні бенкети? Замість обжерливості, як щодо спільного кулінарного заняття, відвідування боулінгу чи оздоровчого вечора з шоколадним масажем? Є багато альтернатив, за допомогою яких ви можете так само легко насолоджуватися компанією інших в холодну пору року, лише з меншою калорійністю.
До речі, є поради, які захистять вас від того, щоб їсти занадто багато в ресторані Ресторан Figurfalle.