Блог - Правильний догляд за шкірою під час занять спортом Натуральність
Шкіра потребує особливого догляду до і після занять спортом. Коли ми потіємо, наші пори розкриваються, ми виводимо токсини, а шкіра зневоднюється, тому нам потрібно вжити заходів, які допоможуть їй повернутися до початкового стану самопочуття. Тому, якщо ви часто займаєтесь спортом, ми даємо кілька рекомендацій, які допоможуть вам підтримувати шкіру в найкращій формі.
Пряма користь спорту на шкірі
1. Потовиділення сприяє виведенню токсинів: Коли ми займаємося спортом, ми потіємо, це природний спосіб очищення шкіри, усуваючи накопичені токсини. Коли температура тіла підвищується, пори розширюються і видаляються, разом з потовиділенням, домішками і мертвими клітинами, що знаходяться на шкірі як на обличчі, так і на тілі. Таким чином, ми також допомагаємо зменшити або запобігти появі вугрів та стимулюємо природний процес регенерації шкіри.
2. Спортивна діяльність стимулює кровообіг: Поліпшення кровообігу запобігає варикозне розширення вен і розрив капілярів, що псує зовнішній вигляд шкіри. Крім того, займаючись спортом, ми спалюємо жир. Після фізичних вправ (особливо якщо мова йде про інтенсивні фізичні навантаження), організм продовжує спалювати жир протягом декількох годин після тренування. Якщо до спортивної активності додати антицелюлітний засіб, ефект буде ще сильнішим.
3. Стрес впливає на шкіру, а спорт бореться зі стресом: Коли ми займаємося спортом, наше тіло виробляє ендорфіни. Це допомагає боротися зі стресом, який сильно впливає на шкіру. Стрес - одна з основних причин появи прищів, темних кіл і «мішків» під очима.
4. Спортивна діяльність зміцнює м’язи: Спорт формує м’язи, тонізує їх і збільшує м’язову масу, щоб вони могли краще підтримувати шкіру. Він стає більш твердим, плавним і еластичним. Спорт затримує процес старіння шкіри.
5. Спорт покращує зовнішній вигляд шкіри: Доведено, що спорт зміцнює імунну систему, активізує кишковий транзит, допомагає виводити рідини та зменшує секрецію інсуліну, що, згідно з дослідженнями, допомагає боротися з руйнуванням колагену, що важливо для підтримки еластичності шкіри. Все це безпосередньо впливає на здоров’я та зовнішній вигляд шкіри.
Догляд за шкірою перед спортом
1. Очистіть шкіру: Очищає шкіру пінистим гелем, що не містить мила. Мило пригнічує процес потовиділення, що під час занять спортом нам дуже допомагає у виведенні токсинів. Очищення шкіри перед заняттями спортом знижує ризик появи прищів.
2. Уникайте макіяжу: Під час занять спортом шкірі добре бути чистою та без макіяжу. Коли ваше тіло нагрівається, коли ви рухаєтесь, пори відкриваються, і це не є гарною ідеєю, щоб вони були покриті косметикою. Шкірі потрібно дихати. Однак ми можемо зрозуміти, що деякі люди не почуваються комфортно без макіяжу, і в цьому випадку важливо вибирати макіяж з максимально натуральних, чистих інгредієнтів, які не закупорюють пори (некомедогенні продукти).
3. Захистіть шкіру від сонця, вітру та низьких температур: Рекомендуємо використовувати його крем з мінімальним захистом від ультрафіолету 30 і бальзам для губ з сонцезахисним фактором що захистить вашу шкіру не тільки від можливих опіків, але і від зневоднення, спричиненого впливом різних факторів навколишнього середовища.
Захист від сонця дуже важливий під час занять спортом на свіжому повітрі. Сонце має прямий вплив на шкіру кожного сезону, а не лише влітку або коли ми насправді відчуваємо, що вона горить. Наша порада полягає у використанні кремів із сонцезахисним фактором протягом усього року та виборі засобу, стійкого до води та потовиділення. Коли ви знаєте, що проведете весь день на вулиці, не забувайте постійно наносити захисний крем, який весь час захищає вас. Плаваючи, в басейні або в морі, вибирайте сонцезахисний крем 50+.
Маленьким дітям або тим, у кого чутлива шкіра, рекомендується мінеральний захист, оскільки він створює зовнішній бар’єр і не дозволяє хімічним речовинам всмоктуватися через шкіру. Існують спеціальні купальники та футболки із захистом від ультрафіолету для водних видів спорту, які дуже ефективно уникають сонячних опіків.
4. Тримайте волосся щільно під час занять спортом: Якщо ви залишите волосся розпущеним, натуральні олії та будь-які продукти, які ви нанесли на волосся, можуть потрапити в шкіру під час потіння, що призведе до засмічення пір і вугрів. Тож, наступного разу, коли я піду в спортзал, я ловлю волосся за хвіст.
5. Захистіть свої рани: Якщо у вас поверхневі рани, важливо накрити їх текстильними пов’язками, які дозволяють шкірі дихати. У місцях, де шкіра стикається з поясами спортивного інвентарю, добре застосовувати вазелін, щоб уникнути подразнення. Місця, де можуть виникати качки, слід захищати силіконовими пов’язками.
6. Використовуйте одяг, що забезпечує циркуляцію повітря: Спортивний одяг повинен бути виготовлений з легких матеріалів, що дозволяють шкірі дихати, що підходить для густої зовнішньої або спортивної температури. Що стосується занять спортом на свіжому повітрі, подумайте, холодно це чи спекотно. Якщо холодно, використовуйте тепловий одяг (який підтримує температуру тіла) та одяг, який дозволяє шкірі дихати зовні як перший шар. У разі дощу чи вітру одяг, стійкий до вологи та вітру, є обов’язковим, але з отворами для вентиляції. Рекомендується не одягатися товсто, починаючи вправи, навіть якщо вам трохи холодно, бо ви швидко зігрієтеся. Якщо вам спекотно, ви потієте, почуваєтесь незручно і збільшите ризик застуди.
Догляд за шкірою після активної діяльності
1. Прийміть холодний душ: Душ після занять спортом, очевидно, є необхідним кроком, але температура води так само важлива. Холодна вода допомагає закрити пори. В іншому випадку він лише підсушує зовнішній шар шкіри. Вода, нанесена безпосередньо на шкіру, зневоднює її, навіть якщо ми відчуваємо, що вона насправді зволожує. Крім того, холодна вода стимулює кровообіг і сприяє більш спокійному розслабленню після інтенсивних занять.
2. Очистіть шкіру: Після активного дня настав час пройти повну процедуру очищення шкіри: миючий засіб, тонік, сироватка, маска та інші засоби по догляду, зволоження, живлення. Ці ритуали справедливі і для спортсменів-чоловіків - навіть якщо продукти, які вони використовують, різні за складом, загалом шкіра поводиться однаково, а також схильна до зневоднення, вугрів, особливо тому, що їх шкіра дещо сильніше піддається процедурам гоління, іноді щодня.
3. Уникайте вугрів: щоб уникнути плям та почервоніння, спричинених зневодненням або прищами як реакцією на піт, використовуйте крем із саліциловою кислотою та мигдальною кислотою. Саліцилова кислота є одним з найбільш природних компонентів чистий гель алое вера. Завдяки пом’якшувальному гелю шкіра відновлює поживні речовини та зволоження, які ви втрачаєте під час занять спортом та поту. В ідеалі нанесіть гель на все тіло, а не лише на обличчя, а особливо на руки та ноги.
4. Доглядайте за шкірою голови та волоссям: На шкіру голови та волосся впливає поєднання потовиділення та засобів, що використовуються для укладання волосся (лак для волосся, піна або гелі для фіксації волосся). Повернувшись додому, добре промийте волосся холодною водою і використовуйте Шампунь з алое вера Лансалое, який містить чистий сік алое вера, щоб зволожити, живити шкіру шкіри голови та повернути блиск вашому волоссю. Холодна вода стимулюватиме кровообіг і запобігатиме накопиченню жиру у волоссі, закриваючи пори.
5. Доглядайте за ногами: Підошви підтримують вагу всього тіла, що є найбільш необхідним при заняттях спортом, особливо під час бігу. Бородавки, пухирі, затверділа шкіра або інші проблеми можуть виникнути раніше, ніж ви очікуєте, якщо не доглядати за ногами вчасно і послідовно. Щоб їх захистити, рекомендуємо застосовувати хороший крем для ніг після кожного тренування.
Збільшуйте кількість занять спортом, збільшуйте фізичні вправи та дбайте про своє тіло та шкіру природним шляхом!
Охопіть природу!