Блог Природний здоровий та здоровий із Сюзанне Грунер

Блог Natural Power

Погляди на мою роботу, методи та успіхи, а також цікаві факти про тренування та харчування

Схуднення під час менопаузи: дієта

На відміну від молодих років, під час менопаузи вже недостатньо тимчасово їсти трохи менше, щоб знову схуднути.

Крім того, багато путівників говорять про “свідоме харчування”. Що це насправді?

Їсти свідомо означає знати, як діє їжа в організмі. Які макро- та мікроелементи існують, які з них життєво важливі, тобто необхідні, і де в організмі відбувається переробка, перетворення та метаболізм?

Маючи ці знання, ви можете їсти спеціально для фігури, не отримуючи задоволення від дороги. Худніть із задоволенням, звучить добре, чи не так?

Втрата ваги під час менопаузи: вправи

Фізична активність багато в чому відіграє ключову роль у клімаксі.

Вправа допоможе вам схуднути і полегшить симптоми менопаузи. Під фізичними вправами я маю на увазі не просто спорт. Часто добре просто взути улюблене взуття і прогулятися. 30 хвилин на день, будь то в обідню перерву або ввечері, допоможуть вам розслабитися і знайти власний спокій. Це важлива вимога, якщо ви хочете схуднути. Навряд чи ви досягнете успіху, якщо будете в стресі.

Звичайного спорту, як у молоді роки, і харчуватися тим, що хочеш, вже недостатньо для підтримки ваги в менопаузі.

Успішне схуднення в менопаузі

Чому ми, жінки, так часто набираємо вагу під час менопаузи і чому нам набагато складніше схуднути, ніж коли ми були молодшими? Мене дуже часто просять про це, і тому я хотів би показати вам найважливіші аспекти.

Які причини жирових відкладень під час менопаузи та які перешкоди для схуднення за цей час?

Тут слід згадати кілька фізичних аспектів, які лише частково пов’язані з гормональними змінами. Але один після другого:

---