Блог про здоров’я; Харчування 6 причин пити його; води!
Як ви знайшли цей пост корисним.
Слідкуйте за нами в соціальних мережах!
Нам шкода, що ця публікація не була для вас корисною!
Давайте покращимо цей пост!
Дякуємо за ваш відгук!
Занижена тілесна потреба
Ці основні правила глибоко вкорінені в нашій підсвідомості: ми повинні дихати, їсти і пити воду. І все ж, хоча цих перших двох правил, як правило, дотримується будь-яка людина, яка бажає вижити більше хвилини, останнього набагато менше. Однак вода є важливим елементом нашого існування, і її внесок майже незліченний. Шкода, ми все одно їх порахуємо:
Людина складається з 60 - 70% води. Наші тіла втрачають воду протягом дня, приблизно від 2,5 до 3 літрів. Чи через сечу, піт тощо. Тому важливо постійно проводити регідратацію, бажано між їжею, і особливо це потрібно робити до того, як відчувати спрагу.
Ми поглинаємо воду через їжу (деякі фрукти на 60% складаються з води) але бажано випивати від 1,5 до 2 літрів води на день, відповідно до вашої статі, розміру тіла та щоденних фізичних навантажень. Можна замінити воду на калорійні напої, такі як трав'яний чай.
Зверніть увагу, що вода не є їжею. Він не містить ліпідів, білків або вуглеводів.
Краща щоденна експлуатація
Регулярне вживання води покращує ваші фізичні та розумові здібності. Це може допомогти вам, зокрема, в боротьбі проти мігрені.
Справді, клітинні тканини мозку складаються здебільшого з води, і відсутність гідратації може спричинити різні порушення. Головні болі, втрата концентрації уваги, порушення пам’яті, розумова втома, зниження математичних навичок тощо. Тож не забувайте добре зволожувати себе, особливо якщо ви ще студент !
Здорове тіло
Дуже важливо випити хорошу кількість води (0,5 літра) перед будь-якими важкими фізичними навантаженнями. Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу та втому пити.
Заздалегідь вживання води дозволить вам докласти додаткових зусиль. Якщо ваш рівень зневоднення занадто високий, ваша витривалість значно знизиться через втрату ваги тіла. А якщо температура висока, подумайте про те, щоб це врахувати.
Втрата ваги
Це дуже просто, і ми всі це знаємо, але про це завжди добре пам’ятати: питна вода - це крок номер один у будь-якій дієті, що поважає себе.
До побачення алкоголь, фруктові соки та солодкі напої, наповнені калоріями, ексклюзивне споживання води та трав’яних чаїв вчинить чудеса у зменшенні зайвих кілограмів. І оскільки наше тіло завжди потребує води більше, ніж їжі, пиття затримує голод. Будьте обережні, щоб не сідати на занадто різкі дієти.
Здорова шкіра
Значна частина води, яку ми всі втрачаємо щодня, потрапляє через нашу шкіру, наш найбільший і найтенкіший орган. Хоча це не завжди видно, це явище потовиділення постійне. А шкіра, пошкоджена надмірно бурхливими перепадами температур, ультрафіолетовими променями або надлишками кремів та різних продуктів, може створити ускладнення. Lвін простіше не обов’язково використовувати зволожуючі креми, а просто споживати воду, яка творить чудеса зсередини.
Краще здоров’я
І ми зберегли найкраще для останнього: справді, користь води для здоров’я чимала. Його споживання сприяє оксигенації легенів і, отже, може зменшити наслідки астми. Так само збалансоване споживання забезпечує більш стабільний кров'яний тиск і якіснішу кров, яка захищена від утворення згустків.
Вода також допомагає очистити токсини, що накопичуються у вашому тілі, і регулює рівень цукру в крові. Це також профілактичний елемент проти деяких видів раку, таких як товста кишка, сечовий міхур та потенційно рак молочної залози. Нарешті, це допомагає в хорошій роботі кишечника і зменшує можливість запорів.
Ось, ми подивились деякі причини, через які вода є нашим головним союзником щодня. Переваги його регулярного споживання вражають, тепер все, що вам потрібно зробити, це регулярно зволожуватись якісна вода. Щоб отримати докладнішу інформацію щодо цього питання та кілька дуже корисних порад, погляньте на це відео, де натуропат Маріон Теллієз відкриває вам свої секрети:
Bloomingyou: Ваш блог про здоров’я та харчування. Натисніть тут, щоб отримати більше статей.