Блог ProteinHouse

Ізометричне навчання

Слово ізометрія походить від isos, що означає однакову довжину ментосу. Під час статичних вправ довжина м’язового волокна залишається постійною, тоді як м’язовий напруга досягає максимальних значень, активуючи всі рухові одиниці відповідної м’язової групи.

Насправді існує незначне мікрозміщення між моментами збільшення напруги м’язів та розслаблення. Ізометричне скорочення відбувається, коли м’яз працює проти опору, рівного його максимальній силі, або коли він намагається рухати тягар, більший за силу предмета.

Щоденне споживання ківі захищає нашу ДНК

Щоденне вживання ківі захищає нашу ДНК, зменшує ризик утворення тромбів і очищає товсту кишку від токсинів
Ви коли-небудь їли китайський агрус? Ви впевнені, що ні? Йдеться про ківі, фрукти, що походять з Китаю, відкриті американцями лише в 60-х роках. Хоча на перший погляд вони виглядають не дуже апетитно, вони мають чудовий смак і часом кращі за ліки.

У Китаї їх називали Ян Дао.

Місіонери, які привезли їх до Нової Зеландії на початку ХХ століття, називали їх «китайськими козами». Вперше вони прибули в Новий Світ, в 1960 році, на столі ресторану, вони порадували почуття американського купця, який думав їх імпортувати.

Переваги споживання тунця

Тунець є важливим джерелом жирних кислот Омега-3 EPA (ейкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексанова кислота). Показано, що ці жирні кислоти омега-3 приносять користь серцево-судинній системі, захищають легені (від астми), мозок (захищають від хвороби Альцгеймера та когнітивного спаду) та суглоби (захищають від артриту).

Харчові цінності на 100 грам консервованого тунця.

Вівсянка знижує рівень шкідливого холестерину

Вівсянка містить суміш розчинної та нерозчинної клітковини, а бета-глюкан - це вид розчинної клітковини, яка, як видається, має сприятливий вплив на холестерин. Бета-глюкан та інші розчинні волокна розпадаються, потрапляючи в шлунково-кишковий тракт, і утворюють своєрідний гель, який має тенденцію залучати певні речовини, що надходять з холестерину. Іншими словами, "поганий" холестерин (ЛПНЩ) знижується

Яка роль магнію і в яких продуктах ми його знаходимо

Магній бере участь як кофактор у понад 300 відомих ферментативних реакціях, включених до спектру метаболічної активності. Виробництво енергії, метаболізм глюкози, окислення жирних кислот та активація амінокислот потребують магнію.

Магній бере участь у біосинтезі білків (утворенні білків в організмі), а також у передачі генетичної інформації.

Ви в кризі часу? Це працює в надмножині!

Ви вважаєте, що не варто відвідувати тренажерний зал, якщо у вас немає 1 години? Навіть 30-хвилинне тренування може бути ефективним, збільшивши інтенсивність роботи в надмножині. Прикладом може бути тяга з широким хватом за спину, за яким слідують метелики з гантелями на нахилі без паузи між ними.

Про калорії та втрату ваги в двох словах

Калорії вимірюють енергію, яку використовує тіло. Все, що ми їмо, містить калорії. Будь-який рух, який ми робимо (включаючи ходьбу, стояння, читання тощо), спалює калорії. Залежно від співвідношення між споживаними калоріями та спаленими калоріями, може статися 3 речі:

1. З'їдені калорії дорівнюють спаленим, і тоді ваша вага залишається незмінною. Більшість людей підтримують цей несвідомий баланс і не набирають вагу, але не худнуть.

Щоразу, коли ви щодня чуєте, що здорово їсти фрукти та овочі?

Порада правильна. Але це рідко буває з поясненнями. По-перше, живі продукти прискорюють кишковий транзит та забезпечують серцево-судинний захист. Але ми переходимо до клітинного рівня.

Що ми уявляємо як невелику електростанцію, яка виробляє енергію. "Усередині неї щоразу виникають опіки, але час від часу ця рослина має невеликі радіоактивні витоки, речовини, які називаються вільними радикалами", - сказав доктор Іон Даніель. Вільні радикали - це нестійкі речовини, які можуть призвести до небезпечних генетичних мутацій.

Навіщо давати дитині плавати

Спорт повинен бути одним з улюблених видів дозвілля кожного з нас, особливо дітей. Окрім розваги, спорт (незалежно від того, про який вид спорту ми говоримо) має багато переваг для здоров’я, що сприяє загальному фізичному та психічному самопочуттю. На закінчення, спорт повинен бути частиною життя кожного, незалежно від віку.

Якщо вам цікаво, який вид спорту допомагає вашій дитині, ми представляємо вам деякі загальні переваги, завдяки яким ваша дитина може насолоджуватися заняттям спортом.

12 способів спалити калорії, про які ви не думали

12 Ефективних способів спалити калорії, про які ви ніколи не думали

Це правда, що найефективніший спосіб спалити калорії - це займатися спортом. Однак є безліч інших альтернатив, які можуть допомогти вам зберегти фігуру. У цій статті ми розкриваємо кілька способів щоденного спалювання калорій:

1. Приготування їжі - подрібнивши та нарізавши інгредієнти, ви спалите 200 калорій/годину.

2. Грайте з дітьми - Беріть активну участь у повсякденній діяльності дітей, і ви зможете спалити калорії. Наприклад, якщо ви берете участь у грі сотрон, ви спалите 350 калорій/годину.

3. Почніть прибирання - Миття вікон, запилення, миття на підлозі. всі ці домашні справи допомагають спалити 300 калорій на годину.

4. Косіння газону - Заняття настільки розслаблююче, наскільки ефективно. Косіння газону стимулюватиме вас спалювати понад 350 калорій/годину.